poniżej

Na początku planowałem nie schodzić poniżej 70 kg, jednak wiele doświadczonych osób mówiło mi żebym wyciął ile się da, wtedy masa pójdzie zdecydowanie lepiej, tak też zrobiłem i nie żałuję. Wchodzę na masę od października, podobno po takiej skrajnej redukcji kilogramy wpadają aż miło, zobaczymy :) Masz rację, przy 66 kg w ubraniach wyglądam [...]

Lexi, Ty robisz półprzysiady a nie przysiady. Zejdź z obciążenia o 10-20 (a może i o 30) kg i usiądź niżej. Staraj się zejść chociaż poniżej linii kolan. Panuj nad ruchem w dół, bo mam wrażenie, że lecisz a potem walczysz by wstać. Zejdź na dół powoli, kontroluj ruch a za to dynamicznie wybij się w górę. Trzymaj brzuch i na pracuj pośladkami, bo [...]

[...] życia. Chociaż i tu można popłynąć. Kaloryczność zacna :-) hahaha, no to jest akurat kwestia sporna: można jesć zdrowo i być chorym %-) ale kto powiedział,że trzymanie dokładnie wyliczonej diety, obniżanie kaloryczności zwiększanie objętości treningowej w celu obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej poniżej powiedzy 20-24% u kobiety jest zdrowe?

Pytanie do Pań powyżej: do jakiego poziomu tłuszczy polecacie zejść w następnych fazach redukcji? Czy schodzenie poniżej 60-50g ma sens w zestawieniu możliwych efektów redukcji do możliwych konsekwencji dla zdrowia i poziomu hormonów?

Pytanie do Pań powyżej: do jakiego poziomu tłuszczy polecacie zejść w następnych fazach redukcji? Czy schodzenie poniżej 60-50g ma sens w zestawieniu możliwych efektów redukcji do możliwych konsekwencji dla zdrowia i poziomu hormonów? problemy zdrowotne najczęściej wiążą się nie tyle z niską ilością tłuszczów w diecie, co ze zbyt niską [...]

[...] to żeby za tydzień czy dwa znowu je przyciąc, prawda? W takim układzie jasne jest że proponujesz przycinanie tłuszczy a więc pytam do jak niskiego poziomu? Bez spiny, pytanie dotyczy własnych doświadczeń bo osobiście tylko raz zszedłem z tłuszczami do poziomu poniżej 1g/kgmc i uważam że nie był to dobry krok, zdecydowanie lepiej było ciąć węgle.

[...] przycinanie tłuszczy a więc pytam do jak niskiego poziomu? Bez spiny, pytanie dotyczy własnych doświadczeń bo osobiście tylko raz zszedłem z tłuszczami do poziomu poniżej 1g/kgmc i uważam że nie był to dobry krok, zdecydowanie lepiej było ciąć węgle. ja to tutaj nie widzę w ogóle miejsca na dalsze obcinanie kcal, ewentualnie [...]

mniej więcej tak jak ławka w tym ćwiczeniu, trochę poniżej linii kolan +/- w zależności od komfortu

1.12.2017 PLECY&BARKI: Podciąganie na drążku 4 - czarna, 4,4 - fioletowa, 8,7 - zielona 5,5 - fioletowa, 7,6 - zielona 4 - guma czarna, 6,5 - guma fioletowa, 8,6 - guma zielona 4 - guma czarna, 5,5 - guma fioletowa, 6,6 - guma zielona Ciężko. Ściąganie linek w bramie 12 x 35 lbs / 10 x 40 lbs / 8 x 45 lbs / 8 x 45 lbs / 12 x 35 lbs 15 x 30 lbs / [...]

z boczkami bedzie masakryczna walka ale mam nadzieje ze do wakacji jakos zejda. biegac zaczne jak bedzie cieplej :) jutro napewno wleci HIIT. po okolu miesiacu moze dwoch FBW przezuce sie na HST. moze za 2 tygodnie lub przy dobrych wiatrach za tydzien zarzuce jakis hardcorowy spalacz. chce ta redukcje przeprowadzic do konca i przed wakacjami juz [...]

filonka, Krewetka, dzięki baby 8-) DZIEŃ 30 DNT, miska podobna do dzisiejszej, poniżej. Nie miałam możliwości wpisać, a dziś już dokładnie nie pamiętam proporcji. DZIEŃ 31 TRENING 5 min interwały na bieżni 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg * 2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi * jakiś brak mocy dziś zupełnie, [...]

Kobieta nawet drobna jak jest za bardzo "wyrzeźbiona" to wygląda jak babochłop i wielu facetów ci to powie.Jak chcesz to cwicz twoja sprawa kontroluj tluszcz w organizmie u kobiet czesto juz ponizej 14-15% zaczynaja sie problemy hormonalne zanik okresu itd... zresztą miałem taki przypadek wśród koleżanek swoich delikwentka do dziś łyka pigułki bo [...]

Witam wszystkich po weekendzie Ja bylam na urodzinach i nawet nie bylo zle - staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu losos, kurczaczek i warzywka + lampka winka. Ale ogolnie to weekend minal tak sobie pod wzgledem jedzenia - zjadlam mniej niz mialo byc z powodu braku czasu - niestety i trafil sie kawalek pizzy zamiast obiadu itd. O cwiczeniach [...]

[...] Biceps: 35,8cm / 35,2cm Przedramię: 29,2 / 29cm Pas: 86,5cm / 86,5cm Talia: 78cm / 78cm Udo (najszersze miejsce): 60,1cm / 59,5cm Łydka: 40cm / 39,5cm k***a mac... waga poniżej 80kg, biceps zaraz 30 dojdzie, udo 50 :-) Powoli wracam do punktu wyjścia. Ja się zastanawiam co to spada np. z ramion jak dalej nawet 35cm w bicepsie zarysu nie ma a [...]

[...] tabaty z ciężarami. Co myślicie o takim planie? Może za dużo? Ale kiedy próbowałam ograniczyć kardio i robiłam 1-2 razy w tygodniu i siłowe 3 x w tygodniu to właśnie się trochę utuczyłam. No a z kaloriami nie chcę schodzić poniżej 1800, bo wtedy to już całkiem nie będę mieć siły i będę chodzić głodna. Dziś miska utrzymana. 1930k 128b 45t 165w.

Dziś było trochę czasu na zabawę, zatem upiekłem sobie pierś z indyka z borówkami. Poniżej kanapki z tym właśnie specjałem na chrupkim pieczywie żytnim (130g piersi) i do tego jajeczniczka. No i jak ja teraz komuś jeszcze napiszę, że ma dietę do niczego i na kanapkach daleko nie zajedzie \-) [...]

Poniżej coś co świetnie pomaga na VLCD, chociaż to jest tak dobre, że czasem trudno się oderwać od jedzenia :-) Kapuściany zapychacz Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - kapusta biała (młoda) ok 1,5kg - udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa) - pierś z indyka ok 1kg - celula: ok 300g - papryka czerwona: ok 300g - przyprawy: [...]

[...] aromatazy widać po skoku stężenia testa z ok 21-22 wcześniej na 30 obecnie przy tej samej dawce (150mg e4d), zatem estro tak naprawdę musi być przy dolnej granicy lub już poniżej. Tarczycowe zrobione przed wrzuceniem t3, chociaż najpierw poleci t4, gdyż nadal nie mogę dostać dobrego t3. [...]

Na szczęście bezbolesny. Owszem, czasem odczuwam delikatny dyskomfort po strzale, czego na cypku nie było, ale jest to na tyle delikatne i sporadyczne, że absolutnie nie przeszkadza. Kręci bardzo dobrze :-) Poniżej aktualne wyniki. Ten poziom testa pewnie jest już "docelowy" bo niewiele wzrósł przez ostatnie dwa tygodnie. Za to letrozol pięknie [...]

[...] spróbuję. Wykonałem cały pakiet badań po miesiącu od poprzednich, tym razem w innym labie, Test(wysoko)/TSH(nisko) wyszły podobnie jak ostatnio, ale są nowe badania, wyniki poniżej: https://i.ibb.co/nj6rt6F/Te-3.png A więc tak, problem z gino pojawił się dawno temu (w wieku 15-16 lat), na początku (przez pierwsze 2-3 lata) było ono bardzo [...]