Konkurs / aineko podsumowanie str. 22

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Arkona, dzięki

Dziś z nadgarstkiem już lepiej całe szczęście.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

DZIEŃ 27

DNT, jutro mam nadzieję nadrobić wytrzymałościowy i wytrz-siłowy w domowych warunkach.

Nadgarstek już trochę lepiej, więc w poniedziałek mam nadzieję będę mogła normalnie pójść na siłkę

Miska dzisiejsza trochę bardziej tłuszczowa

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

DZIEŃ 28

No to 1/3 za nami

Póki co czuję się bardzo dobrze, miałam jakiś jeden mały dołek egzystencjalny, ale chyba przeszło

W końcu ruszyła mi waga, wymiary też spadają, więc jest dobrze

Już się nie mogę doczekać lipca

Chyba nie będę nic zmieniać w misce póki co, bo jest dobrze. Najwyżej może zwiększyłabym trochę ilość tłuszczy, bo w sumie nie przeszkadzają mi chyba.

Dzisiaj GPP w formie czalendżu skakankowego,

11x 35 sekund skoków z przerwami 30 sekundowymi pomiędzy.
Głowa mnie rozbolała i boli do tej pory, serce mi się tłukło i nie mogłam złapać tchu

Miska mi wyszła dzisiaj głodowa prawie, ale jakoś mi niedobrze, mdłości jakieś mnie złapały i nie byłam w stanie nic wcisnąć

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-13 21:58:28

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

DZIEŃ 29

Była dziś moc na treningu

TRENING

1. Przysiad 5x5 - 40, 45, 50, 55, 57.5 kg (+2,5 kg)
2. MC npn 5x5 - 45, 50, 55, 60, 62.5 kg (+2,5 kg) *

* ostatnio poszło 60 kg i ledwo ledwo dałam radę, ręce mi mdlały, dziś czułam, że dałabym radę jeszcze więcej

4x obwdód

15x sit up
10x pompka (damska)
5x TGU 6 kg

Czas: 11:20, poprzednio 12:11 (-51 sek)
Jesu, okropne były te obwody dzisiaj, pompki robiłam na dwie raty, ścisnęło mnie w gardle, myślałam, że oddam śniadanie

Przy TGU łapy mdlały, przy sit upach mięśnie brzucha rwały

Ale o dziwo czas wyszedł sporo lepszy

Miska

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No i dziś był ten lepszy dzień - super

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Dałaś do pieca

Przysiadu zazdroszczę jak fiks

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

filonka, Krewetka, dzięki baby

DZIEŃ 30

DNT, miska podobna do dzisiejszej, poniżej. Nie miałam możliwości wpisać, a dziś już dokładnie nie pamiętam proporcji.

DZIEŃ 31

TRENING

5 min interwały na bieżni

1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg *
2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi

* jakiś brak mocy dziś zupełnie, ostatnio było też 37.5 kg, ale dziś to ostro musiałam walczyć o powtórzenie, łapy się gięły, nie schodziły
całkiem do klatki.
Na dodatek trening robiony w pośpiechu, więc nie zdążyłam też zrobić wytrzymałościówki

Nie wiem czy brak sił spowodowany pogodą czy tłuszczowym śniadaniem, zawsze węgle jadłam, dziś poeksperymentowałam z tłuszczami.

Miska

tran, woda ok 2 l., sałata lodowa, pomidor, pieczarki, cebula

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

DZIEŃ 32

TRENING

Wytrz - siłowy dziś

30 minut, max ilość obwodów:
10x Sumo DL Hi Pull (12 kg)
9x Push up (6 obwodów damskie, reszta przy ścianie)
8x Swing (6 kg)
7x Sit up

Ilość obwodów: 13, plus zostało 29 sekund.
Byłam przekonana, że poprzednio zrobiłam 12 obwodów i tak cisnęłam, żeby choć jeden więcej zrobić, a okazało się po wszystkim, że poprzednio było 10, więc 3 obwody progresu

No i ciężar poprzednio był mniejszy. Ale nie wyobrażam sobie, żebym mogła pobić te 13 obwodów

Miska

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...