poniżej

[...] dzień poleciało 0,7 kg aby nie pocić się tak przycięłam białeczko bo ciut przy wysoko było bo dochodziło do 3 g/ kg lbm więc zeszłam do 2,5 ale muszę podnieść kalorykę bo poniżej 1600 to ja mogę lecieć na rekonwalescencji jak nie ćwiczę ale nie jak zacznę regularnie moje lajtowe treningi szczególnie że ostatnio nie ma potrzeby ładowań..... [...]

[...] plan zaczerpnięty z paru źródeł, dostosowany do mojej osoby ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c1c8eda5264fe2a714dbbb6f44b50b.jpg Rozciąganie: Zaraz po przebudzeniu. Rozciągam się poniżej granicy bólu, kiedy czuję lekkie naciągnięcie. Dlaczego bez rozgrzewki? Ponieważ takie ćwiczenia nie są inwazyjne. Minus jest taki, że rezultaty uzyskuje się wolniej. [...]

Update u mnie. 14 wrzesnia byl ostatni szot testa. Aktualnie lece caly czas e2d 1000-1200j HCG (MSD mam, wiec mysle, ze ok). Zrobilem takze USG Jamy Brzusznej przy okazji. Wszystko ok oprocz naczyniaka ponizej 7mm na watrobie oraz powiekszonej sledziony do 145mm (to juz wyszlo 2x w przeszlosci, hematolog mnie ogladal) - mam za rok zrobic kontrolne [...]

Mialem z apteki 15 000j hcg, potem 7500 MSD takie jak na zdjeciu ponizej od kumpla co handluje, wyciagane z apteki, pokazywal recepty. Moze bylo zle przechowywane? Wyglada okej. Mam jeszcze polowe z tego co na fotach. /SFD/2020/10/19/96326f3a524346d3b421d421436585f1.jpg /SFD/2020/10/19/b4a4115a445c49cc82dac11234bb94a0.jpg [...]

Bylem na kontroli u andro: - USG jader, sa wieksze niz poprzedni o 1-1.5cm3/jadro. Wielkosc wchodzi w norme. - Andro nie chce schodzic u mnie szybko z HCG zerojedynkowo i zalecil mi kolejne 4 tyg HCG z taperingiem w dol + zwiekszanie SERM. - Zaklada, ze odblok potrwa jeszcze okolo 10-12 tyg - Rozpiska jak ponizej. Wyglada to troche jak "Power [...]

[...] który przez ten czas nie ruszy LH, Po miesiącu na letro wskoczyło na 5 i wróciłem do clomidu który już ładnie mi pociągnął dalej LH grubo ponad normę. Kolejny przykład masz poniżej - ostatnie 3 miesiące - 500 IU HCG e2d zablokowało mnie, póżniej wszedł letro i pomimo dużych dawek HCG przysadka oszalała znowu. [...]

Dzisiejszy trening klatka + biceps : Na początek zrobiłem ćwiczenia na bramce rozciągające na rozgrzewkę a później to co poniżej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 16-14-12-12 16x40kg-14x40kg-12x40kg-12x40kg - wyciskanie sztangi na skośnej 16-14-12-12 16x35kg-14x35kg-12x35kg-12x35kg - rozpiętki na lekkim skosie (bramki) 16-14-12-12 [...]

Dzisiejszy trening klatka + biceps : Na początek zrobiłem ćwiczenia na bramce rozciągające na rozgrzewkę a później to co poniżej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 16-14-12-12 16x40kg-14x40kg-12x50kg-12x50kg - wyciskanie sztangi na skośnej 16-14-12-12 16x35kg-14x35kg-12x35kg-12x35kg - rozpiętki na lekkim skosie (bramki) 16-14-12-12 [...]

Póki co węgle będą poniżej 100g, ale nad ketozą się zastanawiam. Jest jakiś sensowny okres przebywania w ketozie? Idź w ketozę, nie zastanawiaj się. Jak już wejdziesz, zacznij dorzucać węgli wieczorem, tak dla zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Jeszcze kilka biegów po przerwie i tętno się [...]

Światło swoje robi, ale dzięki za podbudowanie morale :-) Poniżej zrzut z diety. Dodam tylko iż dzień w dzień spożywam ten sam zestaw, a redukcję kaloryczności realizuję przez stopniowe obniżanie ilości spożywanego pożywienia. /SFD/Images/2016/5/12/565f331962dd4a44b45ff39cd19b28a5.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-12 08:45:23

Pieprzone meduzy wielkości złotówek, prawie niedostrzegalne wieczorem. A ile toto ma białka i tłuszczu? Może użyteczne? Na przekąskę pod wódeczkę. :-D Szajba - żebyś nie zszedł poniżej minimum of minimum z miską. Bo będzie kiepsko.

[...] meduzy wielkości złotówek, prawie niedostrzegalne wieczorem. A ile toto ma białka i tłuszczu? Może użyteczne? Na przekąskę pod wódeczkę. :-D Szajba - żebyś nie zszedł poniżej minimum of minimum z miską. Bo będzie kiepsko. Sądzę iż w 99% składają się z wody i w 1% z parzydełek. Może do spirytusu? Do wódeczki to tylko taka meduza :-D [...]

Dobrze Szajba robisz. Zauważyłem, że często ludzie nie mają efektów bo przewartościowują swoje wydatki energetyczne. Ewentualnie źle im ciało podpowiada ;-D. Dopóki nie obcinasz poniżej BMR to jest git. A koniec konkursu już blisko więc trzeba wprowadzić czasami drastyczne środki zeby zobaczyć końcowy efekt.

[...] Szajba robisz. Zauważyłem, że często ludzie nie mają efektów bo przewartościowują swoje wydatki energetyczne. Ewentualnie źle im ciało podpowiada ;-D. Dopóki nie obcinasz poniżej BMR to jest git. A koniec konkursu już blisko więc trzeba wprowadzić czasami drastyczne środki zeby zobaczyć końcowy efekt. Dzięki Kabo za utwierdzenie mnie w tym co [...]

[...] Z Rocky-ego nic już niestety nie wyszło, nogi poszły w dół jakby mi kto kamień przywiązał. Jako że pozakonkursowo poprawiam swój wynik w ćwiczeniu jakim jest bieganie poniżej zrzuty z biegów sprzed miesiąca i aktualnie Poprawa duża nie jest, ale się poprawia. Jak wcześniej pisałem, cel na koniec czerwca to przebiegnięcie 5km w tempie 4.45. [...]

Dzień wolny. Boli mnie wszystko poniżej poziomu uszu, nawet mięśnie o których istnieniu nie miałem wcześniej pojęcia. Mam nadzieję, że do jutra trochę zluzuje i będę mógł coś się poruszać. Dieta w ryzach, wyczyściłem grządkę sałaty i kończę grządkę białej rzodkwi.

Dzień wolny. Boli mnie wszystko poniżej poziomu uszu, nawet mięśnie o których istnieniu nie miałem wcześniej pojęcia. 2 dni ze sztangą. I to by było na tyle, jeżeli chodzi o dyskusję kulki vs sztanga.

[...] /SFD/Images/2016/6/24/e07bcddb0fac4893b29043fc0fce1e21.png Podciąganie na trx bardzo przyjazne, dpsy już mniej. Udało mi się zrobić jeden z zejściem poniżej równoległości do podłoża. kontynuowałem więc z podwieszonym kettlem na krzesłach ogrodowych. Przytargałem drewno na poręcze, rury mam, pozostało tyko dziury wykować i [...]

Dlatego, że na zdjęciu poniżej dobrano zawodników właśnie według kryterium rasy, tendencyjnie przedstawiając wyłącznie ciemnoskórych reprezentantów Francji. Gdyby dano jakieś zdjęcie przedmeczowe takie jako to z 1959 roku okazałoby się że w składzie połowę stanowią gracze biali, np. Ribery, Sagnol, Benzema, Coupet. To jest właśnie rasizm - [...]

[...] chce udowodnić trenerowi, że w piłkę lepiej grać w dziesięciu. Problem z Rogerem na podstawie meczu z Albanią delikatnie zauważa red. Dariusz Wołowski w tekście, który poniżej przytaczamy. -------------------- Chcą czy nie chcą Rogera w kadrze? Debata o roli Rogera w kadrze była nieunikniona. Od początku czuło się w powietrzu podejrzenia, [...]