SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • jednak ponizej pewnego poziomu w WL barki dostają, bo czuje kontuzje starą dziś, bede robił na przyszłość już jak zwykle, z 3-4cm nad klatką

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 09:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] ale ostatnio takie słone to jedzenie mi wychodzi, że sam do siebie mówię, że chyba za bardzo wziąłem do siebie słowa lekarza, że mam więcej solić, bo sód mi trochę poniżej normy wyszedł :-D szakszuka /SFD/2020/11/12/6fc056f19bbf47118e6cbd777e924880.jpg pieczony kurczak i troszkę się przypiekły ziemniaki, ale smakowały jak chipsy :-P [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-12 08:02:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] tygodnia, więc burpee na koniec treningu były robione niby ciągiem, ale z przerwami na mniej lub więcej oddechów po 10-20 powtórzeń, w każdym razie dzień 4 zaliczony :-) coś te screeny stopera mi nie idą :-D w każdym razie było coś między 7:30 ale poniżej 8 minut, nie pamiętam zupełnie :-) /SFD/2021/11/4/679fe9baf000417fa1590e29f47d6d9c.jpg

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-04 13:36:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] robić "na luzie" - w efekcie wpadło 119. /SFD/2021/12/1/96dfe7040d984b878b2d4fa1fca71eb4.jpg Movember Burpee Challenge - dzień 30 Po treningu 100 burpee na zakończenie. Czas poniżej. /SFD/2021/12/1/904a3c82433b4d058fca491260b253d6.jpg Z tego miejsca bardzo chciałem podziękować Fighterowi za zaproszenie do udziału w tym wyzwaniu, bardzo fajnie na [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-01 14:07:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] :-) żeby mieć więcej motywacji pójdę tropem georga i będę robić tutaj wstawki treningowe, a z racji że w dziale kuchni to podstawa na górze jedzonko, a coś z treningu poniżej :-) jaglanka /SFD/2022/3/16/9991c31e0b874c48931bd86a99162de5.jpg pudding z owocami /SFD/2022/3/16/385b64bbc354421a8970d25e90efca3c.jpg makaron z mięsem [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-16 10:57:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] komuni też bardzo pysznie, ale coś mi się dzieje z telefonem i strasznie szybko bateria ucieka (plus problem z gniazdem ładowania) więc nie zrobiłem ani jednego zdjęcia :-( poniżej zaległe z zeszłego tygodnia plus dziś :-) owsianka z wpc /SFD/2022/5/16/88b146ca37ce4031bce73c5a3fbbb382.jpg tortilla [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-16 14:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] to często tak mi się zdarzało:p U mnie w "normalnym" tygodniu, a nie takim jak ten teraz jest ogólnie ok, dopiero czwartek piątek przychodzi zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to sen pogorszony, trawienie [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-07 06:48:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] w trakcie treningu czułem że serce mi tłucze, a pokazywał tętno 70-80 i tak samo na końcu jak robiłem sobie ten obwód to leciało że mnie, ciężko oddech było złapać a tętno poniżej 100 na pomiarze.... :-( Środa i trochę weekendu Fasolka pieczona z kurczakiem Jajecznica Pizza domowa na grubym cieście [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-28 09:35:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskanie sztangi na płaskiej 40/80/90/90/90 superseria ( biceps, hantle z rotacją 12/15/17.5 i triceps wyciąg 3xmax) plank 3x30sek Dieta Składniki są wypisane, poniżej do tego doszły pomidory, ogórki, papryka, cebula i kapusta, któych w bilansie nie liczę. Ciężko mi było dzisiaj wcisnąć więcej białka bo za późno się dowiedziałem, [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 22:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporo ponad 2 lata minely od momentu gdy osiagnalem poziom BF ponizej 10, i nigdy w tym okresie nie wrocilem wyzej niz na 11, zwykle trzymajac sie pomiedzy 9,5 a 10,5 % i uwazam to za bajecznie latwe - wystarczy wiedziec ile sie energii potrzebuje w skali tygodnia i tyle dostarczyc. Jak dostarczysz za malo - treningi zaczna byc najpierw trudne do [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 18:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30-08-2015, dzień 5 Dzień wolny. Rekreacyjnie spacer z rodziną. Trening BRAK Dieta Korzystając z czasu przygotowałem sobie zapiekankę która będzie pewnie z 2-3dni się w rozpisce pojawiać. Składniki zapiekanki pod zrzutem dzisiejszym. A w zrzucie tylko skrócone wartości, tak żeby było łatwiej dzielić na porcje. [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 21:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "podawało" i było całkiem przyjemnie. A liczby? szybciej, dalej i dłużej przy odrobinie mniejszym średnim tętnie - idziemy w dobrym kierunku. Dokładne porównanie w tabeli poniżej. /SFD/Images/2015/9/15/3f61a7366cc54185b262fd9defeac668.jpg Dodatkowo stwierdziłem, że wraz z treningiem mięśni i wydolności trzeba też potrenować głowę. Od kiedy [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 20:42:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] po siłowni to grało mi się bardzo dobrze. Sezon zaczynamy w środę 21.X i jeśli nie dam dupy to może uda mi się wejść w sezon z wagą w granicach 130kg, może nawet delikatnie poniżej. W sierpniu wydawało mi się to nierealne :-) Trening 1.martwy na prostych 60/100/110/110/110 2.wykroki z hantlami 2x20kg 3.wyciskanie hantli na barki [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-10 12:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na posiłek potreningowy wieczorem. Tak jak wspominałem wcześniej od tego tygodnia rozpoczynamy grę w lidze więc pojawią się mecze w środy. Wymyśliłem sobie takie coś jak poniżej. Spróbuję przez 2 tygodnie i zobaczę jak się będę czuł i jakie będą efekty. Sam nie jestem przekonany czy to zadziała więc jestem otwarty na wszystkie sugestie i [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 22:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest tu w dziale zbyt popularna ale porządny półtoragodzinny trening siatki męczy mnie dużo bardziej niż 1,5h na rowerze. Zakładam sobie, ze chciałbym zejść w wagą poniżej 100kg czyli można powiedzieć że 1/4 drogi za mną. Pewnie ta najłatwiejsza ćwiartka ale jednak. Gdybym utrzymał tempo to cel bym osiągnął w około 8 miesięcy. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 10:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będąc pod opieką trenera, nie trenując trójboju, ciężarów itp. Przyzwoity = bez podwijania ogonka, z prostymi plecami, bez uciekających kolan (przód tył, na boki), z kolanem poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Czołg jest silny i może to umieć. Ciągi też robi konkret, to nie ma powodu do niedowierzania. Chciałbym to po prostu zobaczyć :-)

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będąc pod opieką trenera, nie trenując trójboju, ciężarów itp. Przyzwoity = bez podwijania ogonka, z prostymi plecami, bez uciekających kolan (przód tył, na boki), z kolanem poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Ja też nie %-) Nigdy nie pisałem, że jestem zadowolony z techniki. Pisałem zupełnie co innego. Nikt mnie nigdy nie uczył robić [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 11:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że pewnie nagram i wstawię. Ale nie obiecuję kiedy, będę nosił aparat w poniedziałki i piątki i jak będzie mniej ludzi to nagram przysiady i martwy ;-) A zdjęcie wstawiam poniżej. Pierwsze jest po 2 tygodniach (9.IX) a drugie po 88 dniach trzymania diety. Czyli w sumie około 10 tygodni różnicy. Tak jak pisałem, szału nie ma ale najważniejsze, [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 14:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] alcatela gdyby nie to, że nie ma wyjmowanej baterii. Orientuje się ktoś na ile skomplikowana jest taka wymiana? Druga opcją którą rozważam jest: http://www.ceneo.pl/31157683 . Można go wyrwać w fotojokerze za 999 ale tylko do dzisiaj. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie innych modeli tak w okolicach 1000zł i poniżej 5 cali to proszę się dzielić :-)

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 11:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę, że przycięcie poniżej bezpiecznego limitu tylko pogorszy sprawę. Trzeba chyba zaakceptować fakt, kroku w tył i walczyć od tego punktu. Zbyt duży deficyt spowolni metabolizm i nie pozwoli na opróżnianie tkanki tłuszczowej z jej zawartości. Kalorie to stosunkowo niewielki problem. Większym problem będzie alko: podtrucie organizmu, retencja [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 23:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)