poniżej

Czekamy na zgłoszenia. Zgłaszczać się można poniżej, wypełniając krótką ankietę: - wiek - poziom wytrenowania (poczatkujacy/średniozaawansowany/zaawansowany) - płeć - dieta (tak/nie) - sumienność (wskali 1 do 45) - prawdomówność (w skali 1 do 5) - uczciwość (w skali 1 do 5) - obwody: Wśród wszystkich osób które wypełnią ankietę rozlosujemy komplet [...]

mineły kolejne 2 tygodnie redukcji... ilosc kalorii jest na podobnym poziomie jednak dorzuciłem 2 sesje cardio w ciagu dnia i w sumie robie 2x po 60 minut... teraz to forma poprawia sie z dnia na dzien... chce wczesniej zrobic zylete aby potem nieco zluzowac i dac odpoczac organizmowi aby wyjsc świeży na scene, a nie jak trup... zwlaszcza, ze chce [...]

[...] 1 zestaw 2 zestaw 3 zestaw 1 W sumie daje to 8 tyg,i przez powtórzenie zestawu 1,wiedziałbyś jak się sprawy mają siłowo ;) Jeszcze jedna kwestia zostaje do przemyślenia PON poniżej 70% maksa, 3s po 10p,przerwy 45-75sec,uwzględniasz TUT ŚR 70-80% maksa, 5s po 6p, przerwy 60-90 sec,uwzględniasz TUT PT 81-90% maksa, 4s po 5p, przerwy 75-120 [...]

Siema dzisiaj odbył się trening:) bd rozpisywał też serie rozgrzewkowe(r.) Trening MC 5x 51kg r. 5x 61kg r. 3x 71kg r. 5x 78,5kg 5x 91kg 20x 103,5kg xD co tu mówić, chyba całkiem niezle poszło, tydzien czy dwa temu 20x 89,5kg poszło i się cieszyłem, to z 14kg wiecej też się ciesze:) jest ok, ale po ręce i nogi mi się trzęsły, od ok 10p. przechwyty [...]

dupę mam sporą, racja, dwójki mam słabe więc dziwne by było żeby były duże, ale zrobie zdjęcia jutro:) no i co do 5/3/1 własnie, ja nie byłem na niskich zakresach MC/SQ były NON stop powyzej 12a czesto przekraczaly 12 i do 20 dochodzily:)(i chyba to pozwoliło troche siły zdobyć) chyba przez 3 miesiące jak robiłem teraz, to nie zszedłem ponizej 12 [...]

Też mam ostatnio straszne wahania nastroju. Ale znowu nadchodzi ładna pogoda, więc na pewno będzie lepiej! A podsumowanie na pewno wyjdzie dobrze - też zaklepuję sobie miejsce ;) Mel ile czasu zajmuje Ci ten trening? Bo ja próbowałam i zmieściłam się poniżej pół godziny. Tobie też tak krótko?

Nadejszła wiekopomna chwila %-) Niniejszym ogłaszam zakończenie cyklu treningowego pt. PLECY Marzec - Maj 2012 :-D Nie będzie dużo gadania, bo to nie ja. Powiem tylko że były to ciężkie dwa miesiące, nie tylko ze względu na treningi, ale i na obowiązki w życiu prywatnym, które miałam w tym czasie. Zmęczenie osiągnęło poziom zenitu jakieś dwa [...]

Mając ponad 30% bf robisz ładowania jak osoba mająca poniżej 10%? Skąd pomysł na to? Czy to jedynie wymówka, żeby pod pretekstem ładowania się nawpieprzać? Dla mnie na obecnym etapie nie ma to kompletnie sensu. Taka moja subiektywna opinia. Powodzenia!

Nie robiłem nigdy takich badań. Jedynie standardową morfologię miesiąc temu - wszystko w normie. A czemu pytasz? Przychodzi Ci na myśl jakaś przyczyna poza dietą? Poniżej przesyłam swoją michę Zdecydowałem się na taką niską ilość kalorii, ponieważ, jak swego czasu spożywałem 2500 to zacząłem powoli tyć. [...]

[...] powinna zrzucać fat - ja wtedy nieznacznie tyję. Jak jem 2200kcal + 3x w tyg ćwiczenia - nic się nie dzieje, a mój organizm reaguje utratą wagi dopiero w momencie, gdy zjadę poniżej 2000kcal i energię czerpię głównie z białka. Dlaczego tak jest? Szczerze mówiąc przeczy to wszystkim zasłyszanym i przeczytanym przeze mnie teoriom sprawdzonym na [...]

[...] ja nie rucham małolat po 14 lat na dyskotekach które ciągają frajerom z obsranymi gaciami. Chudzina nawet Cie lubie, ale teksty typu że chodzisz z obsranymi gaciami chyba są poniżej Twojego poziomu inteligencji. Co do aparatu, to stac mnie, tak samo jak na Gaciee i ubrania drogich firm ;), I ***ia mnie wypowiedzi że takie gacie czy ubrania są dla [...]

Spoko norma, codzinnie jest inaczej, byle nie spadala przez 3 dni pod rzad ponizej 36 10 scyzorykow - ladnie

Jutro dzień wolny. Wreszcie mogę chociaż godzinkę dłużej pospać. Ale wieczorkiem to zrobiłabym GPP. Czy zrobić tak jak poniżej -burpees x 30sek -pajace x30sek -przemienne wyciskanie lekkich ciezarkow x 30sek -przysiady z wyskokiem x30sek 1min przerwy i powtorka x5 Czy może jakąś inną konfigurację lub inne ćwiczenia ktoś poleci?

[...] gdyby startowali w NABBA nie mieliby nic. Mnie było tylko szkoda, że nie puścili go przynajmniej do pokazu skoro był już posmarowany. Ale Filon mówił, że może być skandal więc odpuściliśmy. A jak wyglądał na ponad miesiąc przed zawodami można zobaczyć poniżej, lub w Galerii na naszej stronie. Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2010-12-01 14:52:18

[...] jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać. Ale poczekaj... Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, którą kupiłem za 3,75 $. Nie znajdziesz skuteczniejszego narzędzia w tak niskiej cenie. Ponadto możesz zabrać ją w każdą podróż. [...]

Obli więc tak zrobiłam, ale nie wiem czy dobrze je zinterpretowałam.%-) ale to poniżej 14 września 2012 DT 150b 80t 200ww suplementy: o3, witaminy, turmeric, ginkgo, kofeina, wytrawne % +kalafior +3 naleśniki mamy z mąki żytniej bo niechcący użyła mojej, bez cukru, ww podbije /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232efef5e3f54eb9b50ab74cf10709ca.png TRENING [...]

kolego BA activlaba (bo domyslam sie ze o tym piszesz) kosztuje sugerowany detal 48pln , i to ze na alegro niektorzy sprzedaja je w cenie hurtowej nie upowaznia cie do takich porownan , bo wtedy zeby bylo sprawiedliwie musialbys liczyc AMOK w cenie +/- 25pln , poza tym wiadomo ze mozna sobie taniej poskladac, jak dla mnie to najwazniejsza [...]

[...] :-) Ogólnie polecam fastpaleo.com i civilizedcavemancooking.com :-)) shrimp2 no rzeczywiście patrząc na klasyfikację w kategorii kobiet wygląda to bardziej imponująco %-) Endomondo się przeprosiło, zatem poniżej rozkład tempa na km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d3708c14955459f92fc04a18165c04d.JPG Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-20 08:58:18

[...] Średnia prędkość 5:05 min/km Max prędkość 3:58 min/km Tętno 160 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8de6f6b50b7f4018b59108178e98801a.jpg Chciałam zrobić życiówkę na 10km, zejść poniżej 50 min, mało brakowało :-) 10 km w 50m:11s, biorąc pod uwagę, że zapomniałam BCAA i wody przed treningiem w Skawinie powinna pęknąć 50 ;-) A teraz ostatnio wspomniany [...]

[...] Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet nieźle trzymałam się w okolicach 5 min/km i poniżej. W dalszym ciągu stawiam stopy jakoś "od dupy strony", co odczuwam w kolanach, jednak zmiana techniki biegu nie może odbywać ot tak, a stopniowo, powoli ;-) M [...]