poniżej

[...] wyjście na scene naszym finalistom kraty na lato-nie jako zawodnicy-tylko dla fajnego pamiatkowego zdjęcia -ale chyba nie uwierzyli w swoje możliwości):to prezentowane poniżej-obrobione graficznie,swietnie oświetlone,gość przygotowany do zdjęcia-brązery itp,do tego profesjonalny sprzęt i fotograf... [...]

Dzisiaj DBT ale nie wytrzymałem pojechałem na siłkę i zaatakowałem te mięśnie które trenowałem w pon i wt. Zrobiłem im mały szok, trzeba je pobudzać żeby nie myślały, że będzie lekko. Dieta 2800kcal.Poniżej posiłek nr 3,4 i 5 dietka makaronowo-jajeczno-serowa. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/0s7q.jpg [...]

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43 no do takiego bicka to trze baby chyba igły użyć - wiesz co mam na myśli ? aczkolwiek życzę tego "naturalnie [...]

Dzięki kabo nie pomyślałem o tym zagraniu. 5 dni do wejścia na rzeżbę Dzisiaj kolejny dzień roztrenowania, medytacji i przygotowania do wycinki.Przeprowadziłem długi spacer a pogoda była przepiękna, słońce biczowało niemiłosiernie promieniami po plecach.Nie mogę się doczekać biegania kiedy nałożę słuchawki z muzą na uszy i ruszę przed siebie. [...]

4 dni do rozpoczęcia rzeźby.Dzisiaj nic się nie działo cały czas lajtowo na roztrenowaniu.U mnie jak widać poniżej dzieciaki rozpoczynają tłusty czwartek i sięgają po pączki a ja nie zamierzam tego jeść. https://dl.dropbox.com/s/sdsigcfubpl4itk/IMAG1372.jpghttps://dl.dropbox.com/s/3w9elmnvlgw38se/IMAG1373.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Snes mi zawsze mówił (i poraz kolejny o to pytałem w sobotę na targach - czy to jest ok?) biegaj w tetnie 140/150. Ma być ogień :-)) Poza tym poniżej w okolicach 130 to u mnie chyba bym nogami szural %-)

[...] macie serie wycofane ze sprzedaży. Mojej tam nie ma :-) SPlabs dobrowolnie wzywa wszystkich do wycofania ze sprzedaży produktów OxyElite Pro, suplementów diety wymienionych poniżej! Produkty te zawierają Aegeline, zsyntetyzowaną wersję naturalnego ekstraktu z drzewa BAEL. Dane epidemiologiczne wskazują, że korzystanie z tych produktów wiąże się [...]

Wolno biegaj najdluzsze biegi - niedzielne najlepiej. Dobrze byloby ten trening zrobic w porze startu, niezaleznie od pogody - jesli mozesz, bo organizm szybko uczy sie ze danego dnia tygodnia i o danej porze ma byc gotow na wysilek. Wolno - najlepiej niewiele wiecej niz 60%. Krotsze biegi ciagle - szybciej, albo jednym szybkim tempem tuż ponizej [...]

Czuję się pełny, już trochę jadę na tej kaloryczności i postanowiłem jeszcze obciąć tak żeby mieć 200 kcal poniżej bilansu zerowego. Czyli od jutra wchodzę na 3100kcal B-242g (2,5),W-290g (3.0), T-97g(1.0) zobaczymy co się zadzieje>

[...] raczej retoryczne - no. bo jak zestaw - gorzko przez tyle dni. Panie Janku wawel jest mega gorzki bo to 90% ale w nagrodę , że idzie bez czitów pozwoliłem sobie na to co poniżej oczywiście z umiarem a pod ręką zawsze mam CC zero.Pijecie taką colę? https://dl.dropbox.com/s/r04i86hvvnnb3bl/20150113_165212.jpg [...]

Nic nie dzieliłem.To jest podpatrzone u Solarosa a pochodzi z Rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau .Poniżej link co prawda z innego forum ale chyba się nikt nie obrazi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Kolacja:Zupa krem-Marchew,kalafior, pierś 200g+wypite białko 50g+oliwa 20g.Mega zupa została jeszcze na jutro. [...]

Panowie prośba o głos na kolegę pasjonata sportu.Nazywa się Krasoń. Dzięki waszemu głosowi może otrzymać nagrodę Buzdygana a to nie byle co. Przy zdjęciu zaznaczamy kropeczkę i poniżej wpisujemy e-mail i wciskamy dalej.Dzięki http://www.polska-zbrojna.pl/home/articleshow/14929?t=Buzdygan-Internautow-decydujace-starcie

[...] i trzeba było dodać zdjęcie ze straszną miną.Dałem takie: https://dl.dropbox.com/s/27szv2aw23lc2lu/20150213_191543.jpg Jak obstawiacie kto ma szanse na wygraną piszcie poniżej. Nowy trening od poniedziałku. Faza 2 (3 tygodnie): Gęstość Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) Wtorek – wolne/brzuch Środa – dół ciała Czwartek – [...]

[...] żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i zeszły rok to pod jej koniec było niestety za sucho. Wrzucam poniżej moje podsumowanie zeszłorocznej redukcji i powiem tak w tym roku będzie lepiej. Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu [...]

[...] jak ta lala a Fan cały czas mocno pracuje i leci do przodu. Dyscypliny do rywalizacji to znowu dipy gdzie strasznie dostają barki w tyłek ponieważ trzeba prowadzić barki poniżej łokci czyli kontuzjogenne ćwiczenie.Mógłby Masti zmienić na zwykłe pompki. Drugie ćwiczenie to trzymanie sztangi 20kg na wyprostowanych ramionach przed sobą na [...]

[...] ładowanie itd.Specyfika diety taka, że przez okres kalibracji do 30g ww a po tym okresie do 50gww, białka 2,5-3g/kg masy ciała a reszta tłuszcze.Będę atakował na 600kcal poniżej bilansu 0. Celem diety jest jak najszybsze pozbycie się fatu z okolicy brzusznej.Mam na to ponad 3 tygodnie. Odnośnie treningu to diecie będzie towarzyszył 3 dniowy [...]

Nastrój do niczego.Wypompowany ze wszystkiego.Jestem 5 dzień na węglach poniżej 30g i coś już powinno się wydarzyć związanego z przełączeniem organizmu na tłuszcze ale jest ciężko i bez sił.Jeszcze 5 dni do ładowania trzeba trzymać.

Panowie tak jak pisałem wstawiam krótkie podsumowanie redukcji a bardziej jej pierwszego etapu. Jak określiłem powyżej redukcja trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle [...]

[...] pisałem zrobię około 30.06. Niestety padła mi ładowarka do cyfrowego i zdjęcia jakie są takie są. Z telefonu w sumie też wychodzą dobre ale zrobione na zewnątrz.Tak jak to poniżej. https://dl.dropbox.com/s/1ew8u581mc8br7p/CAM00096.jpg Jeżeli chodzi o ładowanie to nie odczułem zbytniej różnicy a przy tym pełności mięśni. Sama dieta CN po [...]