poniżej

[...] bebechy, śmiesznie to wyglądało, krata na brzuchu, 6 kostek, a wywalony fest jak u Kai Green'a :D 2h zajęć grupowych z aerobiku, ićpanwhooy z takimi zajęciami, mało osób (poniżej 10 osób na każdych zajęciach, masakra), średnia wieku ~55-60, albo i lepiej nie wiem na hooy się takie osoby pchają na najbardziej intensywne zajęcia, jak [...]

[...] jak się robi trening metaboliczny i do tego 2-3 godzinne wybieganie . Już nie moge się doczekać podsumowania i markoów że w bicepsie nie poszło albo barki małe .... ch.y że ktoś planuje zejść poniżej 3.50 w biegu na 42km bo lepiej meta gainer i 50 w łapie a zadyszka na schodach od siłowni%-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-11-26 22:04:38

/SFD/Images/2015/12/31/265208b4512d400fbbb185ea8519adcc.jpg DZIEN 53-54 nIedziela raczej wolna i luzna od diety. chcialem pobiegac ale rozbolal zoladek wiec zawrocilem do domu. SUplementacja stala czyli 2x5 creatine tabs + 4 beta alanine. Poniedzialek fajnie Nowa silownia plus bieg. /SFD/Images/2015/12/31/11eda57d608a47418fa9749c0b2110af.jpg [...]

Miałam okazję we wtorek zrobić trening barków i łapek z Damianem :) Dał mi popalić %-) Filmik z treningu zaraz będzie ;) Forma jest po prostu rewelacyjna, nic dodać nic ująć - będziemy razem jeździć na prawdopodobnie wszystkie zawody, na pewno na M. Śląska i M. Polski, na których razem startujemy :) Poniżej fotki zrobione Damianowi we wtorek ;-) [...]

Dzieki za odp :D kupie sobie te rzeczy. Dokladne wyniki: calkowity 2,69 (3-5) hdl 0,6 (>1) ldl 1,8 (ponizej 1,8 - b duze ryzyko) trojglicerydy 0,73 (<1,7) nie ma to zwiazku z ta watroba? dodam jeszcze ze od jakiegos czasu kal byl w kolorze zoltym ale wczesniej w zasadzie na to uwagi nie zwracalem %) heparegen jest sens brac w tym przypadku na [...]

Siema, dziś świąteczne nogi: -Przysiad 7s 15x60, 15x90, 15x120, 15x140, 10x180, 6x180, 6x180 -MC na prostych nogach 4s 20-12p 60-140kg -Wyciskanie na suwnicy stopy blisko siebie i nisko na platformie 4s 20-12p - 3-0-x-0 -Wyprosty 5s 15-10p - 3-0-x-3 -Uginanie leżąc 4s 15-8p -3-0-x-0 -Uginanie siedząc 4s 20-10p - 3-0-x-3 -Siad zakroczny na hack [...]

[...] także motorek w dupce, żeby obsłużyć gości. Ale ogólnie mile spędzony czas. Tort robiony przez Żonkę, może niekoniecznie fit, ale też nie sklepowy ;) Potrzebowałem troszkę aerobów, także pot lał się po skroniach A poniżej zdjęcie sprzed 20 lat ;) Kawał byka ze mnie był 67,5 kg /SFD/Images/2015/10/18/09f49fcf913441cdb9b9869e5b189ed5.jpg

Jaki jest nowy rekord?poniżej 10min?@-|%-)

Ogarnę coś :-)) Ma myśl trenerska... Poniżej ;-) http://www.girlswithmuscle.com/images/full/923288393.jpg http://www.sixpackfactory.com/wp-content/uploads/2011/02/660.jpg http://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2013/03/136680913232eac.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-11 00:15:22

Webadi ta odpowiedz zeszla troche ponizej poziomu naszych wypowiedzi. Jesli brak tobie argumentow w dyskusji to wystarczy ze to powiesz a nie rob sie cyniczny. Lifter Boofi jasna sprawa ze tracisz glikogen i wode na poczatku odchudzania ale ja mialem na mysli wzkazanie skutecznego cardio "bjj". Pocwicz BJJ ze 4 razy w tygodniu po 2.5 [...]

[...] objęła ponad stu ochotników w okresie od rozpoczęcia testu do jego zakończenia a było to bodaj 6 lub 8 lat, zmarło w wyniku ewidentnych komplikacji posterydowych niewiele poniżej 50 % badanych !!! Były to badania w latach 80-tych i od tego czasu sportowcy stosujący steroidy anaboliczne wiele się "nauczyli", ale pomimo tego śmierć [...]

Ed ale Ty glupoty wypisujesz. Wszystko to nie prawda. Ta odpowiedz zeszla troche ponizej poziomu naszych wypowiedzi... ;) A tak na serio to masz SOG'a. "Carpe diem" bo "Panta rhei".

Dlatego mam jakis strach do tego HP. Czemu nie robisz martwego? (patrzylem w profilu, ale tam nie ma a nie chce mi sie szukac na poczatku TESTu- masz ponizej 18 lat?) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-16 10:52:28

[...] głodna i mimo mdłości postanowiłam zaryzykować zjedzenie czegoś. Wymiotów jednak nie było, więc potem wciskałam w siebie jakieś jedzenie. Wyszło jak widać na obrazku poniżej. Cóż, mogło być gorzej, starałam się. + papryka konserwowa, marchew, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b8feef8ca2c4a60b959abade07db618.png + pomidor [...]

[...] ale wszytsko kwestia gustu ;-) Fakt, trochę się boję co z tej redukcji może wyniknąć, ale tylko jeżeli chodzi o górę, bo już teraz jest trochę sucha i mięsień widać, jak np. na zdjęciu poniżej, ale jeżeli chodzi o dół, to bym się nie obraziła, gdyby trochę fatu mi z ud zeszło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9879bbf878fc4535856259c92617e8da.jpg

[...] rząd,bo w sobotę na ustawce zrobiłem kilka serii na najszerszy razem z Mackiem i Rafałem Tasiemskim.:) https://www.youtube.com/watch?v=k2GyhFz2Lrw&feature=youtu.be Waga dziś poniżej 102 kg,bf poprawił się trochę od czerwca - 2% w dół (pomiar specjalnym przyrządem do mierzenia grubości skóry) . Ale to jeszcze nie jest nawet zakres dobrej formy- [...]

Pamiętacie Piotra,mojego kolegę ,który trenuje od dwudziestu parę lata zaczyna iedyś na mojej siow? Tak wywijał na Ustawce-dziś pokazał mnie film,który zamieszczam poniżej : https://www.youtube.com/watch?v=X6CedsW6Kzg

[...] może go spotkam :) Wczoraj cały dzię w pracy,był też firmowy obiad,na który się skusiłem-poszło dodatkowo z 700 kcal. Ale dziś na wadze prawie 1,5 kg mniej-znów spadłem poniżej 100 kg,99,8 kg dokładnie. Wyciskać na sztandze -jeszcze nie bardzo ale już poręcze 4 x 10 udało się zrobić Jak widać dodatkowe węgle raz na tydzień przynoszą same [...]

[...] Jeden jest trenerem i przygotowuje się do startu w męskiej sylwetce-ale dopiero w przyszłym roku. Jak na tą konkurencję jest napakowany,prawie jak kulturysta ekstremalny. A poniżej screen z filmu z braćmi Paul-czyli filmowymi Barbarzyńcami. Jak mnie się ten film podobał,dziś pewnie już bym inaczej na to spojrzał. Ale wtedy oni byli na tych [...]

Ze zdjęć widać że jak to jest młody chłop,to jak wygląda stary}:-( Chyba że u Ciebie Masti wszyscy poniżej 50-tki to młodzieńcy :-?