poniżej

Jeszcze Zaksa moze cos sie rozegrac, ale np. JW to patrzac na Bartmana, ktory ma 27lat. 2 lata temu byl pewny siebie, ze pojdzie do Wloch, zeby grac przygotowac sie na MS, a trener go nawet nie wzial pod uwage. Jak sie nie ogarnie to bedize grac w zespolach ponizej 6 miejsca PLSu lub wyjedzie do Abu-Zabi lub Korei.

[...] to wiele wyrzeczeń, ale i prywatnych sukcesów. Wyniki samej redukcji po 9 miesiącach, w tym suplementacji m.in. Hitec oraz ciągłemu wsparciu zespołu potreningu.pl są poniżej: SFD/Images/2015/7/27/0558a54ff1114db39f3028c8bb27f368.jpg Brałem udział w konkursie KRATA NA LATO, który udało mi się wygrać: [...]

" Stosować go powinny osoby których celem jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf [...]

Dzień 5 (treningowy) Kiepska pogoda dziś była, co też odbiło się trochę na samopoczuciu moim i tak nie bardzo wiedziałem czy jest sens robić trening. Jednak pomyślałem, że gdybym wyjątkowo zarzucił przed treningowo zamiast jednej dwie kapsułki leviathana to mogłoby to zniwelować wszelkie uczucie zmęczenia i złego nastroju. Nie myliłem się, po [...]

Dzień 10 (nietreningowy) Obejrzałem dziś American Pie 6 i Skarb narodów 2, jak komuś się nudzi w domu to mogę te 2 filmy polecić, całkiem przyjemnie się oglądało Poniżej fotka kurzej piersi i kalafiora (zjadłem dziś 3 takie porcje) Niestety w panierce, bo dziś mama szykowała mi posiłki i zapomniałem jej wspomnieć, że wolałbym BEZ Knife witam i [...]

[...] karku 40 x 10 60 x 8 70 x 6 i muszę poćwiczyć, bo słaby w tym ćwiczeniu jestem 5. unoszenie hantli bokiem 13kg x 15 powtórzeń x 3 serie 6. Kilka serii ćwiczeń na brzuch (poniżej filmiki) http://pl.youtube.com/watch?v=j-IsLI4CXz8 http://pl.youtube.com/watch?v=hLxV5R63o2U Zasmakowałem w nowym daniu więc dziś to samo sobie ugotowałem Przed [...]

[...] niezłymi spadkami i brakiem formy, jak również z innymi problemami. Tak więc tak czy siak, efekt osiągnął bardzo przyzwoity. Jeśli liczyłeś diametralnej poprawy spadku masy poniżej 90 kg, i niesamowitej wzrostu siły to nie pozostaje mi nic innego tylko pogratulować. Hern- zrób coś cholera z tymi fotkami, bo żeby zobaczyć efekt trzeba Zdjąć [...]

Obli już szykuję ciepłe gniazdko 8-) aineko wynika na to że nie liczymy obsesyjnie, ale trzymamy się w granicach przyzwoitości :-) Mi Iza tak odpisała: ryby tak, mozesz do sniadania warzywa, kefir wodny tez, i omegę3, W ogóle mozesz tez kisic owoce, jak najwięcej kiszonych rzeczy http://www.rebeccawood.com/ tu masz troche przepisów szczególnie na [...]

Nie sprawdzałam bo nie mam kasy, ale podejrzewam że nie, bo TSH jest nieprawidłowe (powinno być wysokie skoro FT3 jest poniżej normy), więc pewnie inne hormony przysadki/nadnerczy też szwankują. Może to to sławetne zmęczenie nadnerczy bo i akurat dawkę podnosiłam i duża aktywność fizyczna i to mogło się skończyć przestymulowaniem. Raz mi się już [...]

[...] /SFD/2017/5/30/530f95567457482799f089db7c403eaf.jpg Jeszcze sporo przymasuje, planuje zrobić jakiś minicut tak za 2 miesiące, zejdę poniżej zapotrzebowania na 2 tyg mniej więcej i wrócę na masę, może ten protokół powtórzę parę razy, wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-05-30 12:31:41

Dzisiaj waga pokazała 86, ale jeszcze w brzuchu trochę leżało więc zakładam, że już zszedłem poniżej. Czyli wyszło 4kg na niecałe 2 miechy, więc w sumie git, po 0,5 na tydzień, oby dalej tak leciało %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-20 13:41:36

Nie, jakbys cisnal dalej, to nabijalbys sam fat. Co do redu. Zrob next na wysokich tluszczach, z wiekszymi kcl i z mniejsza iloscia cardio a test bedzie ok. Test u wiekszosci naturali wali sie przez b niskie tluszcze (ponizej 40 przez kilka tyg) i przez zbyt wysoki cokryzol (za duzy deficyt, za duza dodatkowa aktywnosc )

[...] obunóż 1) 125kg 1x12 2) 125kg 1x10 3) 125kg 1x10 15 min intensywne cardio + 15 tysiecy kroków Dużo fatu zeszło w porównaniu do końca masy, bo z 94 już 88 (albo już poniżej), głównie bazuje na fotkach i lustrze. Ssanie mam potężne, suchy chleb smakuje już lepiej niż rafello, więc to już jest ta faza redukcyjna, ale dam radę jeszcze to [...]

Odczuwam pod tym względem, że przy tym bf już dla mnie osobiście jest to męczące dalej się ruszać, jestem kompletnie fizjologicznie nieprzystosowany do bf 15 i poniżej jak już zaczynam być w tych okolicach to jestem głodny nieprzerwanie, gdy bf jest wyższy to bywa, że zjem 1600 kcal w ciągu dnia, bo nie mam ochoty na więcej podczas masy, na [...]

No, ale to już 4 miesiąc redukcji, pewnie w jakimś stopniu zaszły adaptacje czy to na poziomie 100 czy 200 kcal to i tak robi różnicę. No i ja ważę teraz poniżej 86 a nie 100, chociaż aktywności mam sporo po te 15 tysięcy kroków i od 5 do 6 treningów. Takie życie i tak jest lepiej niż rok temu, miałem bf Z 4procent większy niż teraz a 1800 kcal i [...]

Acha, poniżej zamieszczam godzinowy rozkład każdego mojego dnia od poniedziałku do piątku, bo to też chyba ważne przy doborze posiłków... Rozkład dnia: godz.6:30 wstaję godz.7:15 przed śniadanie godz.7:30-8:15 spacer godz.8:30 śniadanie godz.8:55 spacer do pracy (praca godz.9-14) godz.10:30 2 śniadanie godz.12:30 posiłek przed treningowy [...]

[...] zapobiegający podnoszeniu się przedniego koła podczas dynamicznego przyspieszania. To właśnie Rolek był pierwszym motocyklistą, który motocyklem pokonał 1/4 mili w czasie poniżej 10 sekund. To właśnie Rolek zawstydzał właścicieli potężnych Suzuki Hayabusa z silnikami o pojemności 1300 cm3, pokonując ich regularnie swoim Suzuki GSXR 1000. Poza [...]

Myślę, że ten o który pytasz będzie miał poniżej wartość ig poniżej 60 biorąc pod uwagę te dane: Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na zakwasie 55 pozdrawiam

Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, [...]

przysiady ze sztanga z tylu wykroki chodzone ze sztangielkami prostowanie siedzac zuraw uginanie lezac wspiecia siedzac wspiecia stojac jednonoz Juz troche lepiej, w ostatniej serii siadow wzialem pas i pomoglo. Wykroki to masakrator niezly. Zuraw spoko, dobitka uginaniem. Wspiecia siedzac ok, jednonoz w miare. Wczoraj cos mi sie poyebalo przy [...]