TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

No ja nie wiem kto mi teraz karka przywali przed ciągiem

Szykuj formę na pryszły sezon, tylko bez żyłowania bo szkoda się tak zajeżdzać. Liczę, że na AMP podium w ogólnej będzie Twoje

No i dobrze, skoro sie czujesz ze nie jestes w stanie to nie ma sensu na sile.. Psycha troche odpocznie i potem az bedziesz sie rwal do swoich normalnych, trojbojowych treningow.. Takze nie ma sie co przejmowac

Sene żałuj bo kark od przyjaciela , to jest coś cudownego wtedy jest moc....

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-12 16:31:01

To ile teraz potyrasz w TSie ze rezygnujesz ?? no bo jakbys zlozyl zyciowki to 740kg było by ładnie chyba nie ??

No własnie ja coś o konkretnym karku od Herna mogę powiedziec

to moze w 3 zajmiemy cale podium w ogolnej

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-08-12 23:09:31

Dzień 43 (treningowy)

Dziś przez cały dzień jakiś ospały byłem, toteż pierwsze ćwiczenia dosyć topornie mi szły, siłę miałem ale wszystko robiłem dużo wolnej i się ociągałem przed kolejnymi seriami, dopiero suwnica na nogi mnie ożywiła.

Wypiska

Przysiady:

100 x 5
140 x 5
160 x 5
i właściwe 2 serie
190 x 3
200 x 3

co tydzień będę dokładał 2,5 kg

2. Martwy ciąg na prostych nogach

3 serie 120kg x 8 powtórzeń

tutaj bez szaleństw, żeby się nie przeciążyć do właściwego treningu martwego

3. Suwnica na nogi

kilka serii po 6 ruchów, dokładałem ciężar co 40 kg aż nie wykonałem zamierzonej liczby powtórzeń

4. Wyciskanie zza karku

40 x 10
60 x 8
70 x 6
i muszę poćwiczyć, bo słaby w tym ćwiczeniu jestem

5. unoszenie hantli bokiem

13kg x 15 powtórzeń x 3 serie

6. Kilka serii ćwiczeń na brzuch (poniżej filmiki)

http://pl.



http://pl.






Zasmakowałem w nowym daniu więc dziś to samo sobie ugotowałem





Przed treningowa porcja chemii





Pozdrawiam



Sene ktoś się znajdzie , trner twój ma na pewno mocniejsze pier***nięcie

PDG dokładnie nic na siłę

Kasteta gdyby dobry dzień był to szacuję swoje wyniki ma 250-260/170-180/240-250, ale równie dobrze mogłoby nie być dobrego dnia i jeszcze mniej bym zrobił, więc po co się denerwować

Hades ty też lubisz karki ? może jakiś wspólny fan klub bicia po karku się założy

Russel jesteś słodziuteQ i słit :-*

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-12 23:40:18

Herne mój słit Cukierasq :* cmok cmok

ti ti ti ti

hern uwielbiam dostać wyqrwistego karka przed martwym lub przysiadem tak zebym sie ugiął na nogach aż

kratka jest

Dzień 44 (nietreningowy)

Dzień 45 (treningowy)










WYPISKA:
1. Martwy ciąg
100 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 3
i bardzo lekko było

2. Szrugsy
180 x 4
200 x 4
220 x 4 (filmik)
http://pl.



3. Przysiad z przodu
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 5

4. Wiosłowanie sztangą

60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 4

5. & 6.
wyciągi, które ostatnio polubiłem po kilka serii

7. Jakieś ******ły na biceps


Wszystkie posiłki zjedzone jak należy, suple też, no i samopoczucie dziś świetne miałem.

Pozdrawiam