Szykuj formę na pryszły sezon, tylko bez żyłowania bo szkoda się tak zajeżdzać. Liczę, że na AMP podium w ogólnej będzie Twoje
...
Napisał(a)
No ja nie wiem kto mi teraz karka przywali przed ciągiem
Szykuj formę na pryszły sezon, tylko bez żyłowania bo szkoda się tak zajeżdzać. Liczę, że na AMP podium w ogólnej będzie Twoje
Szykuj formę na pryszły sezon, tylko bez żyłowania bo szkoda się tak zajeżdzać. Liczę, że na AMP podium w ogólnej będzie Twoje
...
Napisał(a)
No i dobrze, skoro sie czujesz ze nie jestes w stanie to nie ma sensu na sile.. Psycha troche odpocznie i potem az bedziesz sie rwal do swoich normalnych, trojbojowych treningow.. Takze nie ma sie co przejmowac
be animal
...
Napisał(a)
Sene żałuj bo kark od przyjaciela , to jest coś cudownego wtedy jest moc....
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-12 16:31:01
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-12 16:31:01
...
Napisał(a)
To ile teraz potyrasz w TSie ze rezygnujesz ?? no bo jakbys zlozyl zyciowki to 740kg było by ładnie chyba nie ??
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
No własnie ja coś o konkretnym karku od Herna mogę powiedziec
to moze w 3 zajmiemy cale podium w ogolnej
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-08-12 23:09:31
to moze w 3 zajmiemy cale podium w ogolnej
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-08-12 23:09:31
...
Napisał(a)
Dzień 43 (treningowy)
Dziś przez cały dzień jakiś ospały byłem, toteż pierwsze ćwiczenia dosyć topornie mi szły, siłę miałem ale wszystko robiłem dużo wolnej i się ociągałem przed kolejnymi seriami, dopiero suwnica na nogi mnie ożywiła.
Wypiska
Przysiady:
100 x 5
140 x 5
160 x 5
i właściwe 2 serie
190 x 3
200 x 3
co tydzień będę dokładał 2,5 kg
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3 serie 120kg x 8 powtórzeń
tutaj bez szaleństw, żeby się nie przeciążyć do właściwego treningu martwego
3. Suwnica na nogi
kilka serii po 6 ruchów, dokładałem ciężar co 40 kg aż nie wykonałem zamierzonej liczby powtórzeń
4. Wyciskanie zza karku
40 x 10
60 x 8
70 x 6
i muszę poćwiczyć, bo słaby w tym ćwiczeniu jestem
5. unoszenie hantli bokiem
13kg x 15 powtórzeń x 3 serie
6. Kilka serii ćwiczeń na brzuch (poniżej filmiki)
http://pl.
http://pl.
Zasmakowałem w nowym daniu więc dziś to samo sobie ugotowałem
Przed treningowa porcja chemii
Pozdrawiam
Sene ktoś się znajdzie , trner twój ma na pewno mocniejsze pier***nięcie
PDG dokładnie nic na siłę
Kasteta gdyby dobry dzień był to szacuję swoje wyniki ma 250-260/170-180/240-250, ale równie dobrze mogłoby nie być dobrego dnia i jeszcze mniej bym zrobił, więc po co się denerwować
Hades ty też lubisz karki ? może jakiś wspólny fan klub bicia po karku się założy
Russel jesteś słodziuteQ i słit :-*
Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-12 23:40:18
Dziś przez cały dzień jakiś ospały byłem, toteż pierwsze ćwiczenia dosyć topornie mi szły, siłę miałem ale wszystko robiłem dużo wolnej i się ociągałem przed kolejnymi seriami, dopiero suwnica na nogi mnie ożywiła.
Wypiska
Przysiady:
100 x 5
140 x 5
160 x 5
i właściwe 2 serie
190 x 3
200 x 3
co tydzień będę dokładał 2,5 kg
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3 serie 120kg x 8 powtórzeń
tutaj bez szaleństw, żeby się nie przeciążyć do właściwego treningu martwego
3. Suwnica na nogi
kilka serii po 6 ruchów, dokładałem ciężar co 40 kg aż nie wykonałem zamierzonej liczby powtórzeń
4. Wyciskanie zza karku
40 x 10
60 x 8
70 x 6
i muszę poćwiczyć, bo słaby w tym ćwiczeniu jestem
5. unoszenie hantli bokiem
13kg x 15 powtórzeń x 3 serie
6. Kilka serii ćwiczeń na brzuch (poniżej filmiki)
http://pl.
http://pl.
Zasmakowałem w nowym daniu więc dziś to samo sobie ugotowałem
Przed treningowa porcja chemii
Pozdrawiam
Sene ktoś się znajdzie , trner twój ma na pewno mocniejsze pier***nięcie
PDG dokładnie nic na siłę
Kasteta gdyby dobry dzień był to szacuję swoje wyniki ma 250-260/170-180/240-250, ale równie dobrze mogłoby nie być dobrego dnia i jeszcze mniej bym zrobił, więc po co się denerwować
Hades ty też lubisz karki ? może jakiś wspólny fan klub bicia po karku się założy
Russel jesteś słodziuteQ i słit :-*
Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-12 23:40:18
...
Napisał(a)
hern uwielbiam dostać wyqrwistego karka przed martwym lub przysiadem tak zebym sie ugiął na nogach aż
...
Napisał(a)
kratka jest
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzień 44 (nietreningowy)
Dzień 45 (treningowy)
WYPISKA:
1. Martwy ciąg
100 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 3
i bardzo lekko było
2. Szrugsy
180 x 4
200 x 4
220 x 4 (filmik)
http://pl.
3. Przysiad z przodu
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 5
4. Wiosłowanie sztangą
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 4
5. & 6.
wyciągi, które ostatnio polubiłem po kilka serii
7. Jakieś ******ły na biceps
Wszystkie posiłki zjedzone jak należy, suple też, no i samopoczucie dziś świetne miałem.
Pozdrawiam
Dzień 45 (treningowy)
WYPISKA:
1. Martwy ciąg
100 x 3
140 x 3
160 x 3
180 x 3
200 x 3
i bardzo lekko było
2. Szrugsy
180 x 4
200 x 4
220 x 4 (filmik)
http://pl.
3. Przysiad z przodu
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 5
4. Wiosłowanie sztangą
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 4
5. & 6.
wyciągi, które ostatnio polubiłem po kilka serii
7. Jakieś ******ły na biceps
Wszystkie posiłki zjedzone jak należy, suple też, no i samopoczucie dziś świetne miałem.
Pozdrawiam
Poprzedni temat
co zamówic?
Następny temat
____________OBWODY :P
Polecane artykuły