poniżej

21/10/2017 Sobotni trening poniżej. Dodatkowo zamieszczam zdjęcia jedzonka sobotniego w ramach urozmaicenia :-) Unoszenie nóg zrobione w oparciu plecami, ponieważ miejsce gdzie zawsze robię było akurat zajęte, a czekam mi się nie chciało. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czerwona x 6 / 6 / 5 / [...]

[...] rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechylaj się do podłogi tak aby pięta znajdowała się poniżej krawędzi na której stoisz, a śródstopie jest ciągle na tej samej pozycji. Utrzymaj się w tej pozycji trzymając się krzesła balustrady schodów za sobą. Aby rozciągnąć [...]

Ja przy 1,9gW/kgmc to robie mase i sie zatluszczam :) Ale ja jestem hardkorowym endo i genetyka jest totalnie przeciwko mnie. Redukcja u mnie zaczyna sie dopiero ponizej 1gW/kgmc. Dlatego moge biegac maratony i nie schodze ponizej 20% BF.

[...] wyników. Stosowanie przez 1-3 dni diety bogatotłuszczowej (w której ponad 60% przyjętej energii pochodzi z tłuszczów) i ubogowęglowodanowej (w której węglowodany dostarczają poniżej 15% energii) prowadzi do istotnej redukcji zawartości glikogenu w mięśniach podczas spoczynku, powoduje przesunięcie metabolizmu w kierunku utleniania związków [...]

[...] test. Wpisz obojętnie jaki produkt z naszego sklepu w google, sprawdź ceny w 10 sklepach, oblicz średnią i zobacz co wyjdzie. W taki sposób dobieramy nasze ceny. Zawsze poniżej średniej Polskiej. Do tego jeszcze darmowa przesyłka. Może nie mamy wielu produktów, jednak co miesiąc mamy regularne dostawy. Więc asortyment będziemy wzbogacać co [...]

[...] zasadowa: 68 U/l (40 - 130) - z dnia 1.09: 64 U/l GGTP: 15,00 U/l (norma:0 - 60) - z dnia 1.09: 22,00 U/l W miedzy czasie bralem bromergen i udało mi się zbić prolaktyne poniżej widełek do wartości około ~2ng/ml. Endokrynolog zalecił żebym odstawił (odstawiłem 8dni temu). Prolka może być wysoka bo jestem dość aktywny seksualnie oraz 2dni [...]

[...] z wagi średniej przeszedł do ciężkiej i zdobył tytuł(choć go zdyskwalifikowano za doping). Wogóle nie wierzę w bajki typu, że Tyson, Tua, Byrd i niemal wszyscy inni bokserzy poniżej 190 cm nie napakowali się na siłowni- takie bajki tylko w erze. Popatrzcie na to zdjęcie: http://www.sfd.pl/_David_Tua_VS_Friday_Ahunanya-t582512.html Nikt mi nie [...]

[...] z wagi średniej przeszedł do ciężkiej i zdobył tytuł(choć go zdyskwalifikowano za doping). Wogóle nie wierzę w bajki typu, że Tyson, Tua, Byrd i niemal wszyscy inni bokserzy poniżej 190 cm nie napakowali się na siłowni- takie bajki tylko w erze. Popatrzcie na to zdjęcie: Nikt mi nie wmówi, że takie mięśnie nóg jak Tua można mieć bez ciężkich [...]

[...] wagi półśredniej, ale jak na razie pozostał w wadze średniej podczas swojej kariery w UFC. Na oficjalnym ważeniu w piątek, Holland wniósł na wagę 183 funty, czyli dwa funty poniżej limitu 185 funtów w wadze średniej i trzy funty poniżej limitu dla walki nie o tytuł. Wydaje się, że mógłby zejść w dół o 12 funtów, aby uzyskać limit wagi [...]

[...] 8,370 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ­ 62,5 pg/ml 7,63 — 42,60 Progesteron <0,05 ng/ml 0,2 — 1,4 ­Testosteron >15,00 ng/ml 2,80 — 8,00 PRG poniżej skali i Teść powyżej - mogę poprosić o dokładny wynik ale nie wiem czy jest sens?. W skrócie cykl trwał ok 7 miesięcy, na enanie różne dawki 250mg e4d e3d, później [...]

[...] plan, czy jeszcze potrenować parę miesięcy? Dodam, ze podciąganie podchwytem to tylko 5 razy, a pompki 3, przysiad - jak wejdziesz to zobaczysz, choć w siadach schodziłem poniżej 90 stopni. Mój staż liczę na nowo jak 7 tygodni naprawdę porządnych treningów (4-tygodniowy split 2x na hantlach w domu, i 3-tygodniowy fbw a/b) 2.Miałem operacje na [...]

WODYN więc dla jakich osób "początkujących" cykl ten jest odpowiedni, pół roku stażu a może rok, czy to także kwestia indywidualna? Bo jak wiadomo, niektórzy nawet po roku podciągają się 5 razy a w bojach ich wyniki są poniżej średniej...

w takim razie dziendobry zastąp wykrokami ze sztangielkami, noga zakroczna prosta, wykrok tak gleboki zeby biodro zeszlo ponizej kolananogi wykrocznej lydka rozciagana wykonaj 4 serie po 8+8 powtorzen jesli tylna noga nie chce sie prostowac to masz przykurcze w zginaczach bioder , czyli miesniach co podnosza kolano gdy stoisz/idziesz

[...] powiem, że napewno źle obliczyłeś zapotrzebowanie! Jest wiele wzorów! Najbanalniejszy to waga x 24(godziny) x aktywność w ciągu dnia Te Twoje obliczenia są moim zdaniem poniżej Twojego metabolizmu spoczynkowego (metabolizmu pozwalającego na zwykłe życie, nie licząc aktywności fizycznej). Zejście poniżej tego metablolizmu jest niezdrowe i [...]

[...] nawet jedno jajo, jedno to zazwyczaj 60 - 65g o ile nie więcej przy spasionych kurach ... liczysz ze skorupką? bez wychodzi jakeis 50g // masz rację, przeoczyłem skorupe, poniżej moje dawne wyliczenie jaja ... * waga; jajko : a) żółtko: 21g , b) białko: 36g , c) skorupka: 8g . 3 // przedtreningowy ? Ryż biały 200 // Zjesz dwa wory [...]

[...] wyprzedził mnie o ok. 100m. Ale mniejsza z tym, w Maju są ważniejsze zawody lekkoatletyczne, najprawdopodobniej będę biegł na 1000m. Do tego czasu NAPRAWDĘ !!MUSZĘ!! zejść poniżej 3 minut. Przez 2 miesiące regularnie biegałem se na 4km z czasami ~16 minut i naprawdę dużo to dało, teraz 3:11/km - luzik. Nie mam dobrych warunków do treningów ale [...]

dziekujemy ,ja powie tylko ze fruktoza oki byle ponizej 50g

[...] umysłowa, ubytek owłosienia, stopniowe obniżenie libido. Dopiero na moją prośbę na początku 2015 roku zostało wykonane oznaczenie poziomu testosteronu i okazało się, że jest poniżej normy. Dostałem receptę na prolongatum ale nie wziąłem od razu, 2 strzały dopiero po ponad roku od przepisania go mnie. W międzyczasie rozpocząłem prywatną [...]

[...] zakwasy w mojej treningowej karieże. Plecy, plecy, plecy i barki raz. Dieta. Niestety trochę poluzowana, wpadł jakiś batonik i nie zapisywałem posiłków, więc pewnie poniżej zapotrzebowania. A na dole fotka z sobotniego, wyczekiwanego burgera :) DZIEŃ 29/121 – ŚRODA 27 marca – dzień treningowy TRENING  1) Wiosłowanie sztangą w opadzie  [...]

celowo zwiększasz fat pod koniec? jesli moge cos zasugerować(...) Planowałem końcówkę pojechać na CN, ale nie na jakichś mega niskich kaloriach, dlatego w planie podbiłem je tłuszczem. Po twoim poście postanowiłem to jednak rozegrać tak jak zasugerowałeś. Początek poprawionego planu wygląda niemal tak samo jak ten z pierwszego postu - deficyt w [...]