poniżej

[...] nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej [...]

[...] jest przyczyną problemów... ...to jednak może dotyczyć nawet i wysoce zaawansowanych- jeżeli czasem poniesie fantazja- lecz początkujących/i to jeszcze w wieku poniżej 18 lat/ dotyczy niemal zawsze... za główny powd uznałbym treningi "nastoletnich siłaczy" bez odpowiedniego nadzoru- doświadczonej osoby- inaczej nie dość, [...]

[...] z dużą dawką curry Rower 5,9 km (36 minut - czasami szłam, bo były odcinki przejść dla pieszych lub chodników) Podwieczorek: risotto j/w Trening prawie Kebuli (rozpiska poniżej) Kolacja: risotto j/w W przeliczaniu kaloryczności risotta nie brałam pod uwagę strat wody z warzyw (jeśli chodzi o masę). Po prostu tak jakby masa półproduktów była [...]

Wczorajszy dzień był straszny... Tyle rzeczy do zrobienia, że niemal zapomniałam o jedzeniu. Projekty, które zdaniem prowadzących, miały być krótkie, łatwe i przyjemne w rzeczywistości okazały się być ciągnącymi się w nieskończoność flakami z olejem... W dodatku ropne przewlekłe zapalenie gardła dało o sobie znać. Będę musiała w końcu wyciąć [...]

23.05.2014 miał być DNT a był DT %-) Zmierzyłam swoje siły na zamiary i wyszło, że i tak nie wyrobię się z projektami, więc postanowiłam odwiedzić siłownię :-D Po kolei. Miska: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, czosnek, ogórek zielony Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, [...]

Dzień dobry %-) Bardzo długo mnie tu nie było - dłużej niż zakładałam. Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie. Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi [...]

Dzisiaj doszły badania estrogenu i prolaktyny. Wyniki: Estradiol 38. Norma 11 do 44 Prolaktyna 18 norma 3.40 do 18.40 Cykl od 3 tygodni Cypio 300 e5d Estradiol przed cyklem był poniżej 13 a prolaktyna poniżej 4. Jestem zielony więc chciałem zapytać czy wszystko ok, czy jest się czymś martwić?

poniżej 6,76 sek. 1,8 Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) Skala punktowa poniżej 10 0,0 10 0,1 11 0,2 12 0,3 13 0,4 14 0,5 15 0,6 16 0,7 17 0,8 18 0,9 19 1,0 20 1,1 21 1,2 22 1,4 23 1,6 24 i powyżej 1,8 Zmieniony przez - kasia82913 w [...]

Ja osobiście wolę robić mniejszym ciężarem a wiecej powtózeń. Mi najlepiej podchodzi przedział między 25-12,15powt, poniżej tego poziomu nigdy nie schodzę. Nogi Potrzebuja duzo powtórzeń zeby je zmeczyc! Rośniesz Kolego!

[...] z gorszą genetyką będą musiały ustawić troche ten próg wyżej, jeżeli chcą jechać tą opcją. Apropo osób skarżących się o wysoki set point.. Można mówić o set poincie, jeżeli poniżej danego, setpointowego %bf tracicie libido, pojawia się okropny głód, spada temperatura i metabolizm. A i jeszcze zła wiadomość.. czytałem dziś badania na szczurach i [...]

Więc zapytałam instruktora, co mam zrobić, jeśli chcę więcej, a niestety nie uniesę, no i pokazał mi to z ławką i miało to sens, ale niestety, poniżej linii ławki wtedy nie przysiądę. Nie ograniam Dlaczego nie zejdziesz zadkiem tak, jak Pan Bóg przykazał? Przy Twoim wzroście box sq na ławce, która ma pomiędzy 38-42cm to jakaś pomyłka.

Wrzucaj czytelniejsze wypiski z treningów - ćwiczenie, powtórzenia, obciążenie. Ewentualne uwagi poniżej Czasem nie ma czasu na przebijanie się przez komentarze między cyframi i nawiasy. Mleko UHT to największy syf, chyba, że masz dostęp do mleka krowiego i takie dodajesz. Ewentualnie mleko BIO. Z nabiałem jest ciekawie w przypadku kobiet, bo już [...]

[...] chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być. Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) Dzisiaj mi się powinno udać pójść na siłkę i zrobić te okropne pompki z "podskokiem" Trzymajcie [...]

Wymyśliłam sobie, żeby się trochę kopnąć w dupę, małe podsumowanie. Bujam się z tym odchudzaniem tyle lat i niewiele z tego wychodzi, więc próbuję się jakoś sama zmotywować do pracy. Nie ukrywam, że właśnie po to jest ten dziennik - żeby się trochę zawstydzić i obnażyć, jak bardzo się obijam i jak często odpuszczam. Poniżej trening, który robiłam [...]

[...] ludzie się nauczą, że nie ma jakiejś magicznej liczby powtórzeń, która działa na każdym ćwiczeniu. Odgórnie przyjmuje się, że na głównych, wielostawowych ćwiczeniachschodzimy czasem nawet poniżej 6 powtórzeń, a na izolacji nie schodzimy poniżej 10, a czesto robimy nawet więcej. Ale ogólnie musisz też sam sprawdzić, co działa na ciebie najlepiej.

[...] do Was z ogromną prośbą. Wiem, że znajduje się tutaj wiele osob ktore znają się bdb. na odżywkach dla tego uprzejmie pytam co było by dobre na 3 cykl(wszystkie informacje poniżej) oczywiscie dieta jest i mimo, że musze chodzić do szkoły średniej i stosowanie się do niej jest uciażliwe staram się nie lecieć w przysłowiowego Ch**a . Żeby nie [...]

dokałdnie nie skupiaj sie na wadzę, bo to że musisz sie zmieścic w 80kg (czy tam klasyk)to nie znaczy że przy takiej wadze bedzie forma startowa;-) a wydaje mi sie ze na scenie będzie napewno poniżej 80-kg;-) jak teraz jest te 88kg

[...] długo nie miałem, długo nie brałem i idealnie mi się ćwiczyło, piersiowe tak bolały że ledwo powtórzenia robiłem.. super Tak więc przechodzimy do ćwiczeń, aha przerwy poniżej minuty. Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie po 10 powt - to bardziej ćwiczenie rozgrzewkowe Przyciąganie rączek do klatki (maszyna) x15 x15 x15 x15 [...]

[...] Rion za odpowiedź. Wrzucę wieczorem/jutro poprawiony plan jeszcze do ostatecznej oceny i mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie progresji liniowej. Mogę obrać taki system jak poniżej? Trochę poczytałem, pokombinowałem, myślałem nad tym i takie coś mi bardzo do gustu przypadło jak poniżej sobie obrałem. Progresja będzie wyglądać na przykładzie [...]

[...] bardzo nie wiem ile powtórzeń na mnie lepiej działa, ale powoli dochodzę do wniosku, że im więcej tym lepiej. O barkach nie wspomnę, bo od bardzo długiego czasu nie schodzę poniżej 10 i jest bardzo dobrze. To oczywiście dietka sprawia w którym kierunku podążamy. Poza tym, jeśli ktoś nie jest naprawdę doświadczony, to małe ilości powtórzeń [...]