Przeciętniak ma set point 12-15%.
Osoby z gorszą genetyką będą musiały ustawić troche ten próg wyżej, jeżeli chcą jechać tą opcją.
Apropo osób skarżących się o wysoki set point..
Można mówić o set poincie, jeżeli poniżej danego, setpointowego %bf tracicie libido, pojawia się okropny głód, spada temperatura i metabolizm.
A i jeszcze zła wiadomość.. czytałem dziś badania na szczurach i ludziach(okres w lat próby pozostania z danym %bf) i ich set point się nie zmniejszył. Wniosek - organizm nie ma podstaw, żeby zmniejszyć set point, może go jedynie zwiększyć. :>
In post-dieted individuals after 2 years, there is still a depression of metabolic rate and fat burning. They may have followed folks longer than that, I don't recall.
In animals followed for even longer, there is never any re-adjustment of metabolic rate if they are maintained below their setpoint weight.
"Life is full of compromises."