Całoczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj wzrosty, pozostań szczupły.

Ee to nie jest post dla "genetycznej elity".
Przeciętniak ma set point 12-15%.
Osoby z gorszą genetyką będą musiały ustawić troche ten próg wyżej, jeżeli chcą jechać tą opcją.
Apropo osób skarżących się o wysoki set point..
Można mówić o set poincie, jeżeli poniżej danego, setpointowego %bf tracicie libido, pojawia się okropny głód, spada temperatura i metabolizm.
A i jeszcze zła wiadomość.. czytałem dziś badania na szczurach i ludziach(okres w lat próby pozostania z danym %bf) i ich set point się nie zmniejszył. Wniosek - organizm nie ma podstaw, żeby zmniejszyć set point, może go jedynie zwiększyć. :>

In post-dieted individuals after 2 years, there is still a depression of metabolic rate and fat burning. They may have followed folks longer than that, I don't recall.

In animals followed for even longer, there is never any re-adjustment of metabolic rate if they are maintained below their setpoint weight.

tylko szkoda ze szczury to nie ludzie....

Dlatego o ludziach też napisałem :>
2 lata bilansu 0 i dalej występują negatywne efekty

czyli tylko się odchudzać i katować tak ?

"Life is full of compromises", Lyle
:P

aha :P

Bez przesady, setpoint=21% to jest wymówka... Widziałem dużo wypowiedzi osób, które w dzieciństwie były kuleczkami, na temat walczenia z set-pointem. Wiele z nich utrzymuje bf na poziomie 12-15, schodząc czasami okresowo do 7-8. Temu 12-15 oczywiście towarzyszy głód, ale do którego można się przyzwyczaić. Co prawda tylko jedna osoba (z forum M&M, wypowiadająca się w pośćie, który ja czytałem) po 3 latach zauważyła, że set-point się jej zmniejszył.. Ze wszystkim da się walczyć. Ponadto prawie każdej osobie, która zejdzie do bardzo niskiego poziomu tłuszczu po niewielkim przytyciu wydaje się jej, żę jest gruba

ale nie lepiej siedziec i plakac ze mama i tata geny z***ali

I jeszcze babcia, która karmiła na siłę i ja nic nie mogę zrobić, tylko się użalać nad sobą

jw