SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] ? Zacząłem od wczoraj robić masaże bańką chińską, zobaczymy, może choć trochę pomoże, na pewno nie zaszkodzi. Nie ukrywam, że bardzo liczę na wasze sugestie i pomoc, bo to główny problem w tym momencie dla mnie i trzeba zacząć działać już na stałe w tym temacie. Potrafię sobie wyobrazić, jak to będzie wyglądać, jak zejdę poniżej 10% bf.. :-(

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-14 13:35:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dwóch i taki wynik jest uznawany za najlepszy, są też różne normy w zależności od wieku np 2,5 przed 50 rokiem życia ale z dużym prawdopodobieństwem lekarz uzna każdy wynik poniżej 4 jak normalny i być może zaleci tylko ponowne badanie kontrolne nie wiem też przypadkiem czy master jakoś nie oddziałuje na ten wynik wiec najlepiej by było mieć [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 16:44:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dwóch i taki wynik jest uznawany za najlepszy, są też różne normy w zależności od wieku np 2,5 przed 50 rokiem życia ale z dużym prawdopodobieństwem lekarz uzna każdy wynik poniżej 4 jak normalny i być może zaleci tylko ponowne badanie kontrolne nie wiem też przypadkiem czy master jakoś nie oddziałuje na ten wynik wiec najlepiej by było mieć [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-08 09:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hop do piekarnika i opędzlowaliśmy z Martą na pół. Naprawdę MEGA przyrządzona wołowinka - pycha, polecam każdemu. Co prawda wziąłem ze świeżym habanero i Marcie wypaliło ryja, ale dla mnie było idealne %-) A że smakowało widać na zdjęciu poniżej %-) https://i.imgur.com/wnsdlvQ.jpg https://i.imgur.com/Pj0ZUnj.jpg https://i.imgur.com/JaLpWRf.jpg

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 15:41:20 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do końcowej korekty 89kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem jak wolisz wolno i dlugo to proboj ja po sobie widze ze przy wadze 83 kg jak nie zetne wegli ponizej 100 i kcl ponizej 1800 to nic nie leci

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-05-06 11:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W piatek rower 90min z zadaniem 5x12min w sweetspocie z falowa zmiana mocy w pzedziale 300-316W, r. 3 min, oraz basen plywanie 25tek. W sobote biegłem treningowo city trail a w zasadzie to nie bieglem tylko go przeszedlem. Wieczorem 9km w tym 8x50sek tempem po 3,44 na pobiegu o nachyeleniu 12%, przerwa 90sek marsz. Niedziela basen i plywanie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 17828 Data: 2018-01-23 22:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysokości 50 zł. - zawodnicy ponizej 18 lat , wnoszą wpisowe 30zł. obowiązującą opłatę-wpisowego, wpłacamy najpózniej do dnia 15 pazdziernika, na konto organizatora, podane poniżej, zachowując dowód przelewu (druk) do wglądu podczasweryfikacji. konto do wpłaty: Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego ul.Warszawska [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2017-10-06 21:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - z doczepionym na pasie ciężarem o wadze 50% masy własnego ciała, maksymalna ilość powtórzeń. Obowiązuje pełny zakres ruchu, od pełnego wyprostu w łokciach, do zejścia poniżej kąta 90 stopni w dolnej fazie ruchu. Ciężar zawieszony na pasie organizatora ale dozwolony też własny pas. Ruch na komendę sędziego.Ilość prawidłowo wykonanych [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2017-10-06 21:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    lubie pracować i czekam co wymyślisz a co do gościa, to nie śmiałabym zwrócić uwagi, to ten typ co jak wchodzi to nie mówi "cześć" no i ma koszulke "Animala", a może on mówi cześć tylko laskom poniżej 60 kg i sie nie mieszcze w widełkach ?

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 14:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie byłem więc nie zjadłem, tłuszczu mam na sobie dosyć, żeby sobie organizm wziął, co mu potrzebne ;) Co do ładowania cyklicznego,to u mnie się do nie sprawdza. Na węglach poniżej 50 wszystko jest ok, oprócz uczucia zimna, które jest dla mnie niekomfortowe. Najfajniej wychodzi, kiedy ładuję węgle po treningu wieczorem, w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 13:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 23:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej godziny kręciłem, ale nigdy oficjalnie nie pobiegłem szybciej. Bachus 2012 to oficjalne 1:03 z hakiem, wtedy na ostro walczyłem z itbsem. Potem długo, długo nic a teraz poniżej 55 min :) Inna sprawa, że trasa wręcz zachęcałą do życiówek. Płasko, pogoda super. Jednakże 4 okrążenia, które męczą psychicznie, i TŁUM ludzi. Wiem, że miałem zapas, [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 09:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry:) Wczoraj czitowałem, więc liczb nie będzie - na pewno poniżej 100 W, reszta - sporo białka. Ale nie zwalnia to od porannego treningu - więc wersja minimalna, bo czuję zmęczone nogi - czyli S&S. Dzisiaj powtórka z wczoraj, miałem dodać jeszcze jedną serię do swingów, ale coś dziwnie strzyknęło w lewym barku, więc odpuściłem. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 08:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 10:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Polsce pasować. Jakoś po maratonie nabrałem smaku na dłuższe dystanse i chociaż teraz piłuję interwały i krótkie biegi, mam zamiar do długich powrócić. Przebiec maraton poniżej 4h i jakiś ultra. Edit Koło mnie zaczyna się znana trasa wędrówek tzw "Wicklow Way". Trasa ma ponad 200km i mogłaby po odpowiednim przygotowaniu posłużyć jako trasa [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 10:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basenu nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Zarowno w przypadku treningu, czyli plywania intensywnego, jak i ruchowej [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 08:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaGor, z Justyną to nie byłbym taki pewien. Moim zdaniem fatu ma mało tylko przez długie treningi trzyma dużo wody, jakby ją odwodnić to i pocięcie by wyszło. masz poniżej: jest separacja na udach, żyły, kaloryfer http://d.wpimg.pl/1433159746-1456884793/justyna-kowalczyk.jpg a może jeszcze powiesz że Bjoergen ma słabe pocięcie %-)? [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 15:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam nadzieję, że jak od listopada zacznę względnie zrównoważony program treningowy, będę mógł złapać jakieś prawidłowości. Na razie mam wrażenie, że białko w moim przypadku poniżej 100 gram chudnięciu nie sprzyja ;) A'propos białka kulinaria: dzisiaj rostbef. Dwa dni marynował się w soli i rozmarynie potem wypłukany, osuszony i na patelnię :) [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 20:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety, zaczyna sie okres kombinacji ze strojem na trening. Ja lubie miec chlodno w nogi, ale gdy jest ponizej 10 stopni zakladam getry, w zaleznosci od temperatury ciensze lub grubsze - szczegolnie na rower. Bardzo nie dobrze jest przeziebic kolana, a o to latwo gdy leci sie 40, 50 km/h ;) Paradoksalnie, nie wiem jak to jest biegac na sniegu.. [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 20:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorosłem,ze przestałem jeździć do rodziny z wagą kuchenną ;) na pewno było więcej węgli. Trening: wczoraj 10 km , średnia 5:51. Miło jest w końcu biegać na treningu dychę poniżej godziny ;) Delikatnie jeszcze czuć ten tyłek, coś jakby mięsień gruszkowaty, coś jak przy biodrze? Pewnie jakiś krzywy jestem, może by w temat wkładek do butów pójść? [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 08:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)