SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Trening pod zawody wl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Do wzmocnienia fazy dolnej , możesz wrzucić wyciskanie hantli na ławce płaskiej....schodząc hantlami głeboko ,starjąc się wykonywać ruch z dołu poniżej poziomu klatki. Ja również włączam rozpiętki , stosując dokładnie tak samo czyli schodzę poniżej górnej części klaty....ale to ćwiczenie bardzo ostrożnie.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8483 Data: 2016-08-09 22:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wiem ze niuniua juz kiedys była w gainerze bo czysto czytałem strony ponizej 1000 zobaczcie jak fajnie ze mi sie to z potworem przypomniało

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-19 11:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hmm czy ja wiem chodze juz 2miechy na ta silke i nie widzialem chyba nikogo ponizej 18lat btw piotr soga ci dalem

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-20 13:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Patrzac na moje zdjecie powiedzcie czy to zgadza sie wizualnie to co wyszlo mi ponizej Nu i przyszla chwila prawdy na tej stronie http://www.FitTogether.net/index.aspx wyszlo mi 8.82% Weight-67kg Height-174cm Neck-38cm Shoulders-120cm Chest-110cm Waist-75cm Abdomen-75cm Hips-82cm Heigh-54cm Knee-36cm Calf-37cm Ankle-23cm Arm-34cm Forearm-28cm [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-25 15:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nu po imprezie jakies 2 lata temu, foto zrobila moja byla bo na tej fotce spalem z jeszcze inna Ale waga wtedy byla ponizej 60kg a mialem kiedys 56, a kiedys jeszcze mniej i sie ze mnie koledzy smiali ze jak stane za latarnia to mnei nei widac nu dlatego miedzy innymi cwiczyc zaczalem zeby jakos wygladac.

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-25 15:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    moj obecny cel to nie zjechac ponizej wagi 80kg

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-28 17:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] + 2x w tyg siłownia ( trening siłowy 1 5 serii po 6 powt prawie każda grupa + 2 super serie serie łączone 4 x 6 powt prawie każda grupa ) 3 x MT 2x piłka nożna dieta ? poniżej 2 gram węgli 2,3 gr białka , 1 gr tłuszczy własnie jem obiad w dzien nietreningowy 130 gr cyca z kury 26 gr oliwy 220 gr warzyw + surówka z kapusty nie mam [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-18 15:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    system protein 80 olimp 3200 gr 159,90 wanuilia ew banan olimp carbo 4000 gr poniżej 80 zł jakos tam pomarańcz ew truskawka odbió osobisty joł

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-19 22:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Od jutra zaczynam cykl z 250g mono i duzej puchy Cp Rodzice sie troche uspokoili i nie sprawdzaja mnie czy chodze na silke to bede mowil ze do kompla ide albo cos i normalnie cwiczyl trzeba sobie jakos radzic Dawkowanie: 2x5g codziennie mono przez 25dni nastepnie 9,5g codziennie Cp przez 35dni Obedenie waga wynosi 66kg bic 38cm przedramie 29cm w [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 11:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] troche białka jeszcze 2 tygodnie na tym i robie foty etc waga --> przed aero 91,2 , po aero w mokrej koszulce 90,5 waże się w butach ( zawsze ) spodenkach i koszulce więc poniżej 90 kg już waże lustro --> rano wstałem i zobaczyłem że moja ukochana żyłka na prawym bicepsie ma ochote zamieszkać na wierzchu na stałe , usmiechnąłem sie do [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 13:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1)klatka, tricepsy 2)plecy, bicepsy 3)nigi, barki 1) wyciskanie sztangi (może być mały skos lub poziom) 5 serii progresja, zakres powtórzeń nigdy poniżej 6, optymalnie 10-6, wszsytkie serie robisz sam, żadnego pomagania wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie stałe obciążenie, zakres powtórzeń 12-10, przykładowo na [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 21:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 01:48:54 starlet wrote: a czy ja tak powiedzialam?? 06-03-27 01:49:06 niwix wrote: na to wygląda. 06-03-27 01:49:15 starlet wrote: nie --> tu zaczęła mnei rpzekonywać , poniżej sie tłuamczy że nei miała czasu xxxxxxxxxxxxxxxxxx 06-03-27 01:57:01 starlet wrote: bo sie nam nudzilo 06-03-27 01:57:29 niwix wrote: alez nie musisz mi się [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 21:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    yanas jakim ciezarem robisz przysiady? jak mierzylem maksy do hst to mialem 155kg x 5powt teraz sobie robie ostatni trening piątek i zrobilem 10powt głębokich przysiadów(dupa poniżej kolan) z zapasem kilku powt hrhrhr jestem zadowolony!

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-30 14:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w któe normalnie na siłówce sie ledwo wciskałem , zapiąłem na dziurki następne z luzem --> 4-5 cm zleciało z pasa w ciągu 4 tygodni prawie łapa -1 cm udo -1 cm , waga poniżej 89 pewnie dzisiaj , zważe sie i git fajnie jestem zadowolony ale mam w chu nauki chjuj z tym może do matury by msięzaczął uczyć i ponoć konspekt z polaka mam [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-07 13:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ponizej 200 i 5kg?

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-20 13:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Poziom bf oceniam teraz na mocne 18% chciałbym zjechać na ok 12 zobaczymy jak będzie... jak dobrze pójdzie to pojade na maxa kosztem siły i pewnie trochę miecha ale przynajmniej potem będę mógł masować się do marca- kwietnia i w 2007 będzie już dość konkretnie... ale poniżej 85 kg nie będę schodził. Fajnie było by zrobic pas 80 cm teraz jest 85-6

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 15:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja mialem 8,1 teraz ale bez bloków startowych wiec****owo i po boisku, a tam w****a dziur jest wiec ponizej 8 zejde spokojnie ale mam za***iste zakwasy na klacie

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 16:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    smoku to byl moj drugi trening nog a w zyciu moze z 5 to sie nie dziw wlansie sie zastanawaim jak lepiej robic do kolan dupa (kont prosty) czy ponizej kolan ??

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Spadaj Domcio! ja do pracy mam tak: 50gr ryzu brazowego 200gr cyca 500ml jogurtu naturalnego twarozek ziarnisty 200gr 100gr wedliny z kurczaka ponizej 2% fatu tunczyk z warzywami 190gr (tuna 130gr) 250gr twarogu z lyzeczka miodu i kakao (bez miodu ani rusz ) 500ml zielonej herbatki Dymatedrine i dalej uwazasz ze tucznik ze mnie jade do pracy [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 12:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    czas na setke --> 13.08 jeszcze musze sobei bloki startowe skręcić to poniżej 13 zejde

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-09 13:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)