Gainer 2

domis za***iscie wyglada teraz bf sie zmiejszylo i wszsytko optycznie tetra wydaje sie wieksze


przymaj tak dalej

własnei sie zorientowałem że mipwoiadmoki padły

to mozę ja napsize co umnie

poleciałem z wagi z 94 kg wczoraj było 91

2x w tyg aero + 2x w tyg siłownia ( trening siłowy 1 5 serii po 6 powt prawie każda grupa + 2 super serie serie łączone 4 x 6 powt prawie każda grupa )

3 x MT

2x piłka nożna

dieta ?

poniżej 2 gram węgli 2,3 gr białka , 1 gr tłuszczy

własnie jem obiad w dzien nietreningowy

130 gr cyca z kury 26 gr oliwy 220 gr warzyw + surówka z kapusty



nie mam energi chodze w****iony
nie jem węgli jedynie z warzywa + w okolicach treningu 50 gr ryżu , po treningu 60 gr carbo

ehh

wrzuce wam foty dziśalbo jutro bo mi brat wyśle ( foty z wczoraj przed treningiem )

na niskich węglach jestem od tygodnia , mniej jadłem od 2


ogólnei ciężka sprawa , mam nadzieje że przywykne , nie poleci za dużo z mięsa i tłsuzcz będze się palił.

joł

ide poczytacco naspamowaliście

nei chce m isie


poczytajcie sobie jak chcecie

godzian 21:15 wracam do domu, na przystanku spotkałem znajomego , nei miałem sił zamienić z nim słowa , wszedłem rzuciłem torbe , mysli plączą mi się w głowie niczym niesforne nici.

autobusu nie było długo miałem czas na spacer , krótkie przemyślenia , spojrzenie na to wsyztsko co robie.

wzdłuż ulicy saskiej stawiałem powolne , ciężkie kroki , superserie i serie łączone a potem 30 minut stepera , to wykańcza.

moja psychika była gdzie indziej , nie czułem że ide.

stanąłem na kładce na saskiej , spojrzałem na przystanek z którego często jeździłem na imprezy , szybkie spojrzenie na telefon , ****a 21.

patzre na tych lduzi tam w dole , grupki mniejsze i większe , perwnie jadą na imprezy pomyślałem.

kiedyś i ja bym z nimi był tam.

no właśnie kiedyś.

spojrzałem na siebie , stoje zmęczony , ledow tzrymam się na nogach , głodny myslami przy sałatce z twarogiem i zacząłem sięzastanawiać co ja tu robie ?

jest piatek 21

wracam z siłowni , tam gdzie buduje nowego siebie.

jest piatek 21

powienien stać tam z nimi jechać siębawić a ja wracam do domu po ciężkim treningu.

jest piątek 21

i naraz zaczynam myśleć

i co z tego ?

kolejne neurony przekazują impulsy myslowe szybciej niż ckm wypluwa pociski

jaka jest róznica między mną a nimi ?

ja wiem co chce w życiu osiągnąc , wiem jak , mam cele i na tyle silną psychike żeby do tego dążyć.

ponczek Ciebei jużpo******liło , uszłyszałem dzisiaj wyjmując sałatke i mieszając ją z serkiem.

i co z tego ?

jutro moje urodziny , ostro pijemy ziomek , usłyszałem pożyczajac od kumpla mp3

i co z tego ?

nie pije , nie pale , nie ćpam , dążę do doskonałośco

to moje życie , krew pot i łzy

walka

tylko to siedla mnie liczy

walka o lepsze umiejętności
walka o lepszego siebie
walka o lepszą psychike , twardszą mniej podatną na załamania
walka o doświadczenie

walka z samym sobą...

ilu jest takich którzy podejmują taką walke ?

gdy tak się zastanawiałem , po co ja to właściwie robie ...

przywołałem w myslach sylwetke do której dąże , starałem się wyciągnąc z zakamarków pamieci najlepsze walki jakie widziałem ,

przeżyłem mentalnie te rekordy które biłem

jestem wojownikiem

moje życie to walka , na płaszczyźnie psychicznej i fizycznej

nei poddam się

jestem zwycięzcą i nim pozostane

amen

Podobne wnioski jak J.P.Sartre

Obrac cel to najwazniejsze i robic swoje

Tez sie tym kieruje

łoo niwix mrocznie to napisales
cale przeczytalem

ja tez jestem na ~2g/kg wegli -*****owo bo jakos tak nie ma mocy

z Yanasem jest złe.....

40stopni goraczki

lezy i zdycha

niewiadomo co mu jest

oby ni ptasia grypa....

jaka ptasia grypa co ty janas ******lisz ? jesz kuraki z podworka , ze sie boisz ?

poki co fermy tak sa oddzielone , ze nie ma*****a zeby sie tam grypa dostala
jak wykryja - ( bo badaja podobno codziennie kuraki z ferm ) to wtedy mozna sie 'bac'

jw

Ziompel nie mrocznie tylko tak sie czułem , to było pisane zaraz po tym jak wróciłem z treningu wczoraj


nie ma mocy ??

5 seria 100 kg w martwym i musiałem użyć pasków i ledow wyciągnąłem ten cieżar

więc nei mów o braku mocy mi nic

no ja jak dawalem rady z 6x 100kg na ławie to teraz 3x 100 pojdzie

skoncze redukcja to moc poleci do gory za***iscie zobaczycie

ja robie redukcje jak 2 miesiace starczą to robei 6 tygodni gęstości a jak nie nie to do lata redukcja

wrzesień pierwsza kreatyna we wrzesniu chce wrócić do wyników siłówki ostatniej , w październiku lekko poprawić wyniki ( szczególnei siad i płaską )

listopad grudzień masa

styczeń luty trening holistyczny

marzec kwiecień gęstość ( ew masa )

maj czerwiec cutter


taki mam plan na next year