Hej :) Właśnie robię kurs młodszego ratownika, no i pomyślałam, że mogę Ci pomóc :) Sprawdzian wstępny: a) przepłynięcie dystansu 50 m sposobem dowolnym w czasie poniżej 45” b) przepłynięcie pod wodą co najmniej 15 m (start z powierzchni wody) c) wykazanie się umiejętnością pływania na grzbiecie z pracą nóg do żabki na dystansie 25 m [...]
[...] Jedząc zbyt mało one ledwo się regenerują, a co dopiero mówić o wzroście. Pierwsza sprawa do poprawy zanim weźmiesz się za zmianę treningu to dieta. Co do treningu, to poniżej wklejam Ci pewną propozycję. Polecam Ci wykonywanie ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe wg takiej kolejności i takiego schematu. Bardzo ważne jest przestrzeganie [...]
aktualna forma. za 2 tygodnie maraton, a ja w środku masy :). w zeszłym roku chciałem mieć czas poniżej 4h. w tym roku zadowoliłbym się czasem poniżej 5h (a i tak może być ciężko). pozdro /SFD/2019/9/29/3cf42fbc222e4a1581a10dbaf667281e.jpg
***Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** 1. Co to jest właściwie odchudzanie Odchudzanie jest to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Definicja wydaje sie prosta ale niestety dla wielu ludzi [...]
[...] każdego z nas musi być wszechstronny ogólnorozwojowy. Jedni krytykują CF a inni wręcz są zachwyceni jedyna rzecz jakiej ja nie akceptuje w CF to to ich podciąganie ale to poniżej, SW znam wielu przeciwników śmiejących się z flagowców na masztach czy na drążkach, zawsze mowie spróbuj zobaczymy czy jesteś taki mądry ile zawsze polegnie i mówi a [...]
Ja raczej pod uwagę puchu nie biorę. Nie oczekuję 'suchych' warunków na selekcji, wolę nosić odrobinę więcej ale mieć pewność, że śpiworu szlag nie trafi. Swoją drogą - ktoś się orientuje jakie mniej więcej zakresy temperatur dla śpiwora byłyby najodpowiedniejsze dla jesiennej selekcji w Bieszczadach? Poniżej 1kg? Ambitny warunek... ja zakładam [...]
[...] Ale w przyszłości poszukam krótszej. Sprawdza się genialnie, dużo lepsze wrażenie niż z bytowania na piankowej karimacie. Też firmy Quechua, prawdopodonie posiadam jakiś starszawy model bo mata ma już parę lat, ale wygoda i izolacja pierwszorzędna - aczkolwiek nie była jeszcze sprawdzana w warunkach poniżej 0st C. Jak długo składasz tę matę?
[...] taśm przez przelotki. A potem zwyczajnie zaciągasz. Jak dojdzie zamówiony sprzęt pasmanteryjny to przerabiam to na fastexy. Wtedy myślę, że jak zepnę pośladki to wyrobię się poniżej 10sekund. Sposób użycia identyczny jak standardowa karimata, dodajesz tylko odkręcenie zaworu (ok 270st.). Zero filozofii. A tu pytanie do MMarek - na selekcji [...]
[...] po przekroczeniu mety ;) Wrażenia super ale nie byłem do końca przygotowany. Za rok już wiem, że bez interwałów i solidnego utwardzenia dupska nie ma co myśleć o czasie poniżej 4h. Co do uwag to słyszałem z kilku rożnych ust, że kategoria team za rok jest już w planach więc nie wiem czy nie warto było by zrobić na fanpejdżu rozeznania jakie [...]
Dzixon w Formozie są zarówno goście poniżej 170cm (o ile dobrze widziałem na uroczystości nadania sztandaru) jak i tacy, do których mając właśnie tyle, musiałbym podskoczyć aby przedstawić brutalne argumenty w dyspucie. Wiesz, mając prawie dwa metry możesz prowadzić ostrzał znad swoich kumpli :D Co do tatuaży, wątek się przewijał. Opisane to też [...]
@Zniw - w jednym z postow napisales , ze masz skarpety z welny merino .Mozesz powiedziec jak cenowo cie to wyszlo?Ja nie potrafie znalez nic ponizej 80zl.....
Mimo że mam słabość do butów spod ramienia firmy w której 'Zabili Bin Ladena' to nie wiem czy zaryzykowałbym coś poniżej Quest/Cosmic. A Lowa Renegade to pewny but.
Renegate tez wazy swoje 1200g calkiem sporo w porownaniu do salomonow .Powiem wam ze Salomony na zywo jakos do mnie nie przemawialy , lowa wyglada na pozadny sprzecik.W sklepie sa 2 wersje lowy renegate LL i gore tex , ktora wersje wy macie i ile was buty kosztowaly?Ja nie moge znalez nic ponizej 700zl ....
Renegate tez wazy swoje 1200g calkiem sporo w porownaniu do salomonow .Powiem wam ze Salomony na zywo jakos do mnie nie przemawialy , lowa wyglada na pozadny sprzecik.W sklepie sa 2 wersje lowy renegate LL i gore tex , ktora wersje wy macie i ile was buty kosztowaly?Ja nie moge znalez nic ponizej 700zl .... Tej wagi nie odczuwam na nogach :) LOWA [...]
BMK zawsze super. W tym roku czas poniżej 4 godzin. Jakieś pół godziny lepiej niż w zeszłym roku więc zadowolony. Wiadomo co poprawić na "za rok" żeby się kręcić ok 3 godzin ;)
Nie obawialbym sie otluszczenia na Twoim miejscu a z diety wyglada, ze sie chyba boisz?? Tak jak juz wczesniej radzil FU- doloz wegli do sniadania. Tylko nie kosztem innych posilkow! Narazie masz i tak ponizej zapotrzebowania kalorie wiec jak chcesz rosnac? Te rekordy w martwym robione teraz w jakim celu? Bo nie rozumiem? Z tego pamietam to ciezar [...]
[...] max biore z 90 kg, a to dlatego, że mc jest zaniżony czyli: wyciskanie na klatę 56kg + 10kg ciężaru dodanego i od tego cieżaru obliczam cieżary dla danego ćwiczenia - poniżej.) 66 kg = 100% 66 : 2 = 33 kg -> Jest to mój ciężar wyjściowy ~ Na poczatku CW = 33kg, co tydzień rośnie o 2kg bądź 2,5kg. Mamy więc CW różne dla danego tygodnia. [...]
"ale trener za puźno stoper włączył" - w takim wypadku to nie jest czas na 60m , tylko na 40metrów z biegu... A co do biegania 60metrów ponizej 6 sekund - mozna to włozyć między bajki, albo ma to niewiele wspólnego z normalnie mierzoną sześćdziesiątką, nie wiem skąd takie wyniki. Jeśli ktoś kiedyś widział bieg ponizej >7< sekund [...]
Do góry masz słowka kazde w ramce,a ponizej masz 3 poczatki zdan. I klikajac na dane słowo zaznaczasz je,i pozniej drugi raz klikasz na miejsce które chcesz wstawic. Mozna dowoli zmieniac miejsce polozenia'' słowa takze spoko. Czasu jest duzo niby ale jak jak ***** obok sie lampiła mi ekran to troche miałem jedno zdanie przekrecone;D Wady podałem [...]
W 2010r, na Śląsku, jak miało się poniżej 140 punktów, to na Rozmowie mówili: Było miło, ale ma pan za mało punktów, proszę spróbować innym razem. Co do znajomości w Policji i przyjęciach na: To mój chrześniak. To raczej się już nie da, te listy rankingowe teoretycznie to blokują. Ja mam 1 Września TWO i TSF. Mam nadzieję, iż pójdzie mi lepiej niż [...]
ziomus123
