poniżej

pryszczal: Nigdy nie próbowałem stosować diety tłuszczowej, ale podejrzewam, że długo to bym na niej nie wytrzymał. Pewnie pierwszy tydzień na węglach poniżej 100g to bez problemu, ale jakbym musiał zejść poniżej 30g to chyba by mi się mózg zapadł ;) Niemniej jednak uważam, ją za niezwykle skuteczną, zwłaszcza w końcowych etapach robienia [...]

Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]

Odebrałam wyniki badań: tarczyca gorzej niż była, bo FT4 mniej więcej takie samo, ale FT3 niższe niż miałam ostatnio na samym Euthyroxie :/ Dziwne. No i oczywiście, zapewne po Novo, TSH poniżej normy. A kortyzol 288 przy normie 43-224 - no nie wiem, to chyba bez tragedii? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-23 13:14:28

Dziś po miesiącu, w którym gruntownie zmieniłem sposób żywienia pomierzyłem swoje wymiary i zrobiłem zdjęcia. Teraz wrzucę wyniki do porównania. Przez cały czas (pomijając szpital) miska trzymana w 100%. Niestety nie miałem za wiele możliwości wprowadzenia aktywności. Postaram się to poprawić w następnych miesiącach. Waga 19-07-2015 119,2 kg [...]

Wczoraj nie miałem czasu się pomierzyć, ale dziś z rana jakoś się udało. Poniżej aktualne wymiary: 19-07-2015 … 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 18-02-2016 Szyja 48,5 … 44 43,5 43,5 43 Klatka 124 … 124 125 125 125 Klatka luz - … [...]

też się dziwie że moje lH jest poniżej normy skoro poziom testosteronu wynosi tylko 500 coś (262-1593) Ale uznacie że to diametralana zmiana że lH spadło z nad normy do poniżej normy. Niewim czy mnie zablokowała deca czy omnadren, ale jak wyjdę z anemi chcę spróbować uruchomić całą machinę. Wynik LH wskazuje na zablokowanie, ale różnie czasem [...]

No waga poniżej 90, pas poniżej 100 :) fajnie fajnie... przede mna jeszzce dluga droga do takich liczb :)

Podczas testów będe walczył przede wszystkim o to, aby poprawić strict press i rwanie z siłowych ćwiczeń. Z kondycyjnych to celem jest zejście poniżej 7:00 na 2000m ROW i poniżej 20:00 na 5000m oraz 100 burpee w 7:00. Gimnastycznie to na bank poprawa czasu zwisu jednorącz i zrobić dipa chociaż 5kg obciązeniem.

Jak zwykle zakrecilam Zwykly backfist jest dozwolony w semi, tylko po obrocie nie mozna. Ale na Karate All Style obu zabronili. Zreszta, co tam, wkleje wszytko: Zasady rywalizacji sportowej Przepisy Amatorskiej rywalizacji Sportowej Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu Rozdzial I § 1 Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu [...]

[...] 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie trening naprzemiennie aeroby(bieganie 60min) i HIIT (bieganie 15s sprint, 45 s trucht - 12min). Rezultaty po 7 tygodniach - 180 wzrost - 80 waga - 86 [...]

[...] polskiego obywatelstwa czeka też trener Legii Warszawa Jan Urban, który przyznał, że być może z powodu zamieszania z tym związanego ostatnio Brazylijczyk spisuje się poniżej możliwości. "Zgadzam się z opinią, że od momentu powstania szumu wokół Rogera, związanego z jego staraniem się o polskie obywatelstwo, spisuje się on poniżej [...]

[...] 6 3 BRZUSZKI PEŁNE - 4* 30 (przerwy między seriami około 2 minut) 4 WZNOSY KOLAN W GÓRE - 4*20 (stopy skrzyzowane) 5 POMPKI - 4* 25 (nogi oraz ręce na krzesłach - opad poniżej lini krzeseł) 6 WZNOSY PROSTYCH NÓG W GORE - 4*20 7 SKRĘTOSKŁONY - 4* 20 8 MODLITEWNIK - 4* 10 Wtorek: * BIEGI (krótkie i długie dystanse - trucht oraz sprint) [...]

[...] moje myśli zaczyna przechodzić idea, by zacząć jeszcze oblewać je czekoladą. Finał nie mógł być inny. Znając z doświadczenia jak dobrze mleko kokosowe "twardnieje" w temp poniżej 23 stopni zakładałem sukces z góry. Smak oceniam na dobry, lepszy niż w testowej wersji Batona w którym użyłem tylko wiórków i prawdziwego mleka. Nie miałem jedynie [...]

[...] innych spalaczy, które dały jeszcze większą motywację do ciężkiej pracy nad sylwetką. Zrzuciłem ok. 10-12 kg w okresie luty-maj. Z bf imo ok. 20% zszedłem do (może nawet poniżej) 10%, co było dla mnie osiągnięciem niesamowitym i inni też byli pełni uznania, dla tego, co udało mi się zrobić. Zdjęcia z tego okresu prezentowałem w poprzednim [...]

[...] w seri laczonej 1. uginanie ramion podchwytem stojąc - rączka z wyciągu dolnego + uginanie ramion z hantlami 2 serie ten wyciąg i hantle o odpowiedniej dla mnie wadze - poniżej 10kg znajdują się w innych salach 2. lezac na laweczce skosnej uginanie ramion chwytem mlotkowym 3 serie da się zrobić III - klatka, triceps, barki 1. wyciskanie [...]

hmm, w takim razie po co te IG ? W sumie wszystko sprowadza sie i tak do jednego: jemy powyzej zapotrzebowania - tyjemy, a ponizej to chudniemy MAGII NIE MAM JESLI ZJEMY PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA STARCIMY NA WADZE, JESLI POWYZEJ UTYJEMY, JAK PISALEM NALEZY JEDNAK PAMIETAC, ZE POZIOM KALORYCZNOSCI ZALEZY OD WIELU RZECZY M.IN OD RODZAJOW POKARMOW [...]

[...] leżąc 3x 15 20kg x 13/10/10 - tutaj też coś ciężko było i słabiej niż ostatnio 20kg /15/11/11 20kg /11/10/9 Plank góra/dół 4x 45s 29s/26s/20s/2s2/20s 28s/30s/20s/20/17s 30s/20s/20s/18s/20s Ogólnie cały trening poszedł słabo, poza tym że w MC udało mi się trochę dołożyć. Miska poniżej /SFD/2017/1/19/4a557c3ba37c47ecb09ec033dcf5cb7f.jpg

[...] da sie ukryc jest trening silowy - nastepuje uwolnienia WKt do krwi wiec one moga byc spalane podczas cardio ale i tak nalezalo by zaczac od podstaw: '1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy niż 25 sekund źródło energii : fosfageny 2. Wysiłek beztlenowy powyżej progu przemian mleczanowych – [...]

[...] ketonowa rozwija się w ciągu kilku godzin/dni, a jej śmiertelność wynosi ok.10% (zależnie od szybkości podania insuliny) w przypadku ckd/tkd poziom cukru jest znacznie poniżej normy, stąd ciała ketonowe nie będą narastały w krwiobiegu, ponieważ będą zużywane jako źroodło energii; ponadto u osoob zdrowych zawsze jest obecna jakaś ilość [...]

@parej musiałbym poszukać testa pamietam norma od 2,8 a ja 2,81 bodajże (wow udało mi się złapać w widełkach często miałem poniżej 2, raz to nawet ponizej 1 xD ) SHBG też było w normnie ale nie w samej dolnej granicy lecz o ile pamietam ponizej srodka widełek. Nie chce mi się szukać karteczki :) edit znalazlem : test 2,95 normaq od 2,8 do 8 , [...]