poniżej

[...] tego aczkolwiek przed wyjściem zaszczycił nas widokiem swoich nóg i powiem tylko tyle- ROBIĄ WRAŻENIE ! Po pogawędce - oglądanie, ważenie i mierzenie. Wyniki pomiarów poniżej ( czas między jednym a drugim okresem około miesiąca) http://dorisk.gbzl.pl/foty/273B.JPG Jak widzicie waga się nieco zmieniła, wymiary również. Trenejro stwierdził, [...]

PONIEDZIAŁEK- dzień nietreningowy. Po weekendzie spędzonym w Karpaczu i godzinach śmiagania na desce postanowiłam, że w poniedziałek odpocznę - jakoś sobie nie wyobrażam zrobić trening nóg w takiej sytuacji. Do tego wypadł dzień niskich węgli także to również przyczyniło się do podjęcia takiej a nie innej decyzji. Rano miałam kilka spraw do [...]

Doris ja nie mialam na myśli świrowania :D eko jazda to jazda nie przekraczająca 2,5 tys obrotów. (ale najlepiej jeździć poniżej 2.. teraz egzaminatorzy bd zwracać na to duza uwagę :\)

[...] na nogach. Gościłam z mężem Pana Jerzego Szymańskiego (najlepszego trenera pod słońcem). Na początek skorzystałam z okazji i poprosiłam o sprawdzenie aktualnych wymiarów (poniżej fotka obrazująca wyniki). Potem kawa i wyprawa na Wielofunkcyjną Halę Sportową AWF w celu ogarniania tematu tegorocznych zawodów MPJiW. Wszystko załatwione po naszej [...]

[...] siłą rzeczy występuje w każdym sporcie. Wynagrodzeniem tego faktu było dla mnie pojawienie się kilku dobrze znanych zawodników z osiągnięciami. Kogo mam na myśli zobaczycie poniżej. Oczywiście tym razem również miałam przyjemność wręczania nagród zwycięzcom. Miło jest móc uścisnąć dłonie najlepszych i osobiście im pogratulować. [...]

Tak jak pisałam wcześniej wczorajszy dzień nie należał do tych najlepszych - choróbsko złapało i mnie. Na szczęście na czczo udałam się na trening nóg i dopiero pod koniec zorientowałam się, że COŚ się dzieje negatywnego ze mną. Wróciłam, zjadłam posiłek, wypiłam magiczną mieszankę leków, położyłam się i .....zasnęłam niczym niemowlę. Obudziłam [...]

[...] na orbim łącznie ( 20 min na poziomie 15 (cięęęęęężko), 15 min na poziomie 8 (lajcik) i na koniec ponownie 15 min na poziomie 15 (cięęęęęężko). Upociłam się tak jak na fotce poniżej - w sumie nie ja a moja koszulka }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/871B.JPG MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) (nisko węgle, wysoko tłuszcz i białko) 1. OMLET- 30 g [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

Dzień dobry ! :-PP Ja dziś odpoczywam ( dzień nietreningowy) a Wy? Kajort - Tak jak Bartek poniżej wyjaśnił chyba, że jestem w domu cały dzień wtedy gotuję na bieżąco odpowiednią porcję na jeden posiłek. Makaron na ciepło wchodzi tak, że o jejku! W sumie to co kto lubi - ja go po prostu uwielbiam :-PP WAGA KUCHENNA TO PODSTAWA ! 12bartek88 - [...]

UNS- Jesteśmy zawsze czujni, zwarci i gotowi %-) Wybaczcie moją kolejną chwilową nieobecność. Nagrywania płyt dziś ciąg dalszy. Zaległe wypiski poniżej: WTOREK - dzień nietreningowy. Odpoczywałam po poniedziałkowych nogach, które 'weszły' tak jak powinny ;) MISKA: 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko [...]

[...] Dzięki ;) Też czasem sama siebie podziwiam - nie ukrywam, że jest to baaaaaardzo czasochłonne - stąd też magiczna liczna posiłków w dniu dzisiejszym - 3 zaledwie%-) Ale żeś zaatakował mój DT - niestety nie moge edytować poprzedniego posta a nie pokazuję się jedno zdjęcie więc dodaję je raz jeszcze poniżej;-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/117X.JPG

MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]

[...] 2. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia pod ławkę 3x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x 10-12 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki, siedząc w pionie/ wąsko - 3x12 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do pasa – szeroko 3x12 6. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do pasa -wąsko 3x12 7. [...]

[...] solarium, aczkolwiek zdecydowanie więcej pieprzyków po takiej wychodzi %-) Obecnie zaczynam zrzucać pancerz ( o tyle dobrze, że kolor skóry się przy tym nie zmienia). Filmik poniżej, z góry przepraszam za niewyjściowy wygląd ALE na wyjeździe ANI razu nie nałożyłam maski. Skoro osiołki się mnie nie wystraszyły to może i Wy przeżyjecie te kilka [...]

[...] również. Nabór na testy naszych nowych produktów na fb zakończony, przypominam jeszcze o naboorze na ten sam test w naszym dziale. Dla tych, którzy szukają ułatwienia podaję poniżej link : http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_testu__nowe_produkty-t1080194.html#post7 A teraz coś ciekawszego/ przyjemniejszego. Mianowicie konkurs na.... najładniejszą [...]

Słuchajcie niektórym przestawia się w głowię - piszę to tutaj ponieważ dziennik w miarę jest czytany przez sporą ilość osób. Pomagamy na prawdę bardzo dużej ilości osób, jedni mają wsparcie w postaci supli co miesiąc, inni mają wsparcie w postaci tego że wybieramy ich do testów, a jeszcze inni mają rabaty - mniejsze lub większe. Dochodzi do tego, [...]

PONIEDZIAŁEK - upragniony dzień treningowy 8-) Idąc na trening oczywiście jeszcze nie widziałam co wpadnie tego dnia, zobaczyłam małą ilość ludzi na siłowni i postanowiłam zrobić tego dnia barki. Śmiało mogę stwierdzić iż był to pierwszy tak dobry trening tej partii - do chwili obecnej czuje okropny dyskomfort podczas zdejmowania chociażby [...]

[...] z pochodzenia Czech). Był on proboszczem w tejże parafii, pomagał mu znajomy grabarz i kościelny. Wnętrze kaplicy jest całe wyłożone dziecięcymi czaszkami i kośćmi (zdjęcie poniżej zrobione z ukrycia) SFD/Images/2015/7/27/16581251b4ce41b3bd14c2225f66356c.jpg Zdjęcie znalezione na necie (niestety nie można w kaplicy używać tel/ aparatu) [...]

Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia [...]

Dobry wieczór. Jest jeszcze ktoś kto tu zagląda? Niestety wczorajszy trening bica/trica i brzucha się nie odbył. Zabrakło czasu. Po bardzo męczących akcjach z właścicielem przyszłego biura w końcu udało się nam je odebrać. Co prawda mieliśmy to zrobić w połowie sierpnia tak by do września uporać się z wszelkimi pracami remontowymi ALE poprzedni [...]