SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Etap 6 - mogę w niektórych cwiczeniach trochę pozmieniac zakresy powtórzeń? Np. w dipsach w pierwszej serii zrobię te 12, ale w następnych to nawet poniżej 5 - mogę dac 5s po 6p? I słyszałem, że na triceps lepiej działają duże ciężary a mniej powtórzeń - mogę zmniejszyc ilośc powtórzeń do 6-8 (francuz)? Jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 13:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 17:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 22:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie, czy zasada dotycząca dobierania ciężaru w progresji, opisana przez Ciebie jakiś czas temu (post poniżej) jest odpowiednia dla IV etapu? Rozumiem, że w tym etapie nie stosujemy jeszcze tzw. rampy, tylko mamy założoną liczbę serii (np. 5) i powtórzeń w serii (np. 8) i jeżeli np. w 5 serii uda nam się zrobić tylko 6, a nie 8 założonych [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 17:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak to możliwe. kiedy go zakładać? w necie wyszukałem info, że przy dużych ciężarach dla takich ćwiczeń jak MC, przysiady, military press kiedy ilość powtórzeń spada poniżej...no właśnie ilu? proszę o info, czy podczas wykonywania innych ćwiczeń pas jest zalecany (wiosłowanie?). Proszę o informację jak i kiedy używać PK. Będę wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 16:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minerałów ; pierwsza tabela w obu INBODY. Zwykle tak jest , że podczas takiej „kuracji” jaką obecnie zaserwowałem mojemu ciału , nieunikniony jest spadek pozycji „Mineral” poniżej granicę 3,62. To że utrzymałem organizm w normie mineralnej świadczy o doskonale zbilansowanej diecie ( nie wspomagałem się żadnymi suplementami MG , FE , OMEGA itp. [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 17:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 37,0 cm , było 36 cm / w napięciu + 2,0 cm - biceps – jest 40,0 cm , było 38 cm / w napięciu + 1,0 cm - przedramię – jest 30,5 cm , było 29,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm Obraz składu mojego ciała ( INBODY) wykonany w dniu zakończenia przyjmowania kreatyny/cyklu kreatynowego (30.08.2012) przedstawiał się [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 22:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sprawdze czy h-drol rzeczywiscie dziala? Po badaniu tescia moze nic nie wykazac bo przeciez ph potrafi go zbic nawet ponizej dolnej granicy albo zostawic w normie. Libido jest od wczoraj ogromne a biore ph od 5 dni. Pobrac ph z 3 dni bez oslonek i zbadac aspat i alat? Jakas metoda jest na pewno, bo cisnienie mi nie dokucza. A jak z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 22:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze i jest blok, ale ludzie moim zdaniem demonizuja. Podejrzewam, ze test bedzie w dolnej granicy normy, albo troszke ponizej. Jednak trzeba pamietac, ze bedzie. Jak jest dobra panna, to zawsze stanie:-) Mozna okresowo, albo stale stosowac daa, albo inne. Jesli sie obawiasz problemu z libido, to lepiej tescia ladowac. Zmieniony przez - slac w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 19:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powyżej 50 mg sajdy mogą być już mocne, na jakimkolwiek środku dla mnie nie am sensu robić cyklu poniżej 6 tygodni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 07:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Alpha One ale lata jeszcze chyba inny odpowiednik tego. Poleciałbym tak: 1-3 methyl-1-alpha 40-60 mg 4-7 d-zine 48 mg 6-10 trenavar 75 mg ( 5 tygodni to minimum na tym a poniżej tej dawki bym nie schodził ) Zakuć delikatnie długim estrem i gitara ;) Zmieniony przez - Lasix w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 13:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej masz info. odnośnie superdrolu i prolaktyny może coś Cię zainteresuje. Nie chce mi się tłumaczyć ale jak chcesz to zapraszam do lektury ;-) Jak znajdę w moim bałaganie wyniki badań to też wrzucę... "...Anyone who knows anything about chemical structures will see that superdrol is not a progestin, and shouldnt cause prolactin like side [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 17:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sog poszedl:) i zgóry dzieki a i jest sens dawki ponizej 100mg moja waga ponad 110 i wtle leci 500enana.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 17:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a i cena!!! kiedys za 100 to kupilo sie wszystkie ph a i niektore byly ponizej 100 jak mp m-drole i dzialalo to jak nalezy!a tezaz wszedzie wały a jak jest ok to cena kosmos... co jest grane??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 00:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laikiem nie jesteś więc od 75-100 mg powinno Ci wystarczyć...poniżej 75 nie schodź skoro czeka mnie test to zaczynam się uczyć %-) ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 00:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie nadszsedl czas na podsumowanie pierwszych osmiu tygodni testu.Ja jestem zadowolony i mysle ze zrobilem to co chcialem przez ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 16:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na 15tkach prawde mowiac nie powinienes spadac ponizej 12 powtorzen (na 10tkach nie schodz ponizej 7 a na 5tkach ponizej 2) jak masz watpliwosci czy zrobisz te 12 minimum to najlepiej nie rob albo zrob tylko serie polowicznych powtorzen

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 11:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na sam koniec chciałbym podziękować również Wam wszystkim, którzy wspomagali, radzili oraz kibicowali. Bez Was nie byłoby to samo . Mam nadzieje, że zaprezentowanymi poniżej efektami chociaż w niewielkim stopniu będę mógł się Wam wszystkim odwdzięczyć. *Ocena suplementów* Nitrobolon Energizer Główny bohater cyklu. Bardzo dobrze pobudzał [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 15:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla sportowca do utrzymania motywacji przegrane (jezeli można to tak nazwać w tym przypadku) są cenniejsze niż wygrane. Jak wygrasz to zawsze jest ryzyko, ze pojawi sie spełnienie i trzeba szukac nowej dyscypliny albo traktowac wszystko na luzie. Mysle zreszta, ze przy twoich treningach możesz spokojnie przejsc do kategorii pro. To Pro to tez na [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 20:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)