Witam mam prośbę co do zmiany zamieszczonego poniżej treningu. Ponieważ nie posiadam żadnych maszyn i wyciągów. Chciał bym abyści8e pomogli mi zastąpić zaznaczone ćwiczenia. Z góry dzięki za podpowiedź Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + [...]
[...] mogę otrzymać w promocyjnych cenach, jeden z zestawów płyt CD oraz DVD. Mi to się nie przyda więc może ktoś jest zainteresowany zakupem jednego z sześciu zaprezentowanych poniżej zestawów. Każdy zestaw składa się z 6 płyt. ZESTAW 1 4 x CD - MEGA KOLEKCJA, CZYLI 50 TYS. RÓŻNOŚCI DO KOMPUTERA Kolekcja na płytach zawiera blisko 50 tysięcy [...]
Nowy kosztuje 1000 zł. Ja za swój dałem 600 zł, a chcę go sprzedać za 500 zł. Odbiór tylko osobisty w Gliwicach ze względu na wagę 29 kg. Rower jest bardzo zadbany. Dołączam matę pod rower. Minusy to brak zasilacza (ja korzystałem z zasilacza od laptopa) i brak nakładek na pedały (nie przeszkadzało to w użytkowaniu). Jak go kupiłem to już tego nie [...]
Witam :D Poniżej przedstawie mój plan na mase do oceny i korekty;) Trudno mi przytyć, gdyż mam szybką b przemiane materii:( Wzrost 181 cm Waga 70kg Wiek 16 lat staż razem ok rok Jedno pytanie (troche może głupie) , czy zaczynając suplementacje (cel-masa, dieta już jest..) to startuje tym planem równo z cyklem odzywek czy najpierw bez niczego [...]
Witam ! POnizej przedstawie Plan, ktory ulozylem i chcialbym sei doweidziec, czy jest odpowiedni, czy moze mam go zmodyfikowac ? jesli tak to co mam w nim zmienic ? Cel -masa i sila miesni staz-2 lata Stosowane suple- Mono, Superpump 250, Xpand post, gainer, bialko, EAA, BCAA, witaminy, Carbo obod bicepsu-42 obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 [...]
[...] od poniedziałku chce zacząć od treningu act razem HIIT. Czyli kolejno poniedziałek act wtorek HIIT środa act czwartek HIIT piątek act sobota HIIT. Będe korzystal z rozpiski poniżej i planu michaiła Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Kolejność parti w treningu [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu do zrzucenia masy. Poniżej trochę informacji o mnie: Wzrost - 176 cm Waga - ok. 100kg Doświadczenie i sprzęt - od dawna cwiczyłem w siłowniach domowej roboty - czasami trenowałem w domu - obecnie stworzyłem siłownie w piwnicy - mam tam atlasik, worek bokserski, ławeczkę, ławkę skośna do [...]
[...] tzw. ćwiczenia izolujące albo też skoncentrować się na pracy danego mięśnia, by zwiększyć jego napięcie w czasie trwania fazy skurczowej (o tym drugim sposobie przeczytasz poniżej). Oczywiście oba te sposoby mogą (i powinny) (...) KONCENTRACJA UWAGI, CZYLI O CZYM MYŚLI SPORTOWIEC W literaturze naukowej wyróżnia się dwie formy koncentracji uwagi [...]
Witam, mam do sprzedania 100% nowe i oryginalne ubrania takich firm jak: Under Armour, Salomon, Jasics, Buff i inne. Poniżej daje zdjęcia ubrań, wraz z Cenami. Proszę nie patrzeć na cenę na zdjęciu, lecz obok niego, gdyż to właśnie ona jest aktualna. Zainteresowane osoby proszę o kontakt w wiadomości na PW, lub pod postem. Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] w sporych ilościach, obecnie 1-2 raz na tydzień), żadnych fast-foodów ani żarcia na mieście. Moja dieta prezentuje się mniej więcej (z małymi odstępstwami) tak jak poniżej, przy czym w dni nietrenigowe nie biorę BCAA. Biorę też spalacz (clenburexin) - w dni treningowe 2tbl przed śniadaniem i 2tbl przed treningiem, w dni nietrenigowe [...]
[...] I. Nogi + łydki II. Klatka + + przód/bok barków + brzuch III. Biceps + triceps + przedramiona IV. Plecy + tył barków + kaptur I. 1. Przysiady RAMPA 6 (poniżej poziomu kolan) 2. Uginanie nóg stojąc (dwugłowe uda) 5x10-6 3. Prostowanie nóg w siadzie stopy na zewnąrz 4x10-6 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10-6 1.Wspięcia [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/RIZIN-15-1024x512.jpg RIZIN 15 – Kyoji Horiguchi vs Ben Nguyen i walka o pierwszy pas wagi półciężkiej Organizacja RIZIN zapowiedziała swoją kolejną galę RIZIN 15, która odbędzie się 21 kwietnia w Yokohama Arena w Jokohamie. Wraz z zapowiedzią kolejnej gali japońskiej organizacji, zaprezentowano pięć pojedynków. [...]
[...] nadgarstka powinien wyglądać tak jakbyście komuś machali na dowidzenia. • 4 PODSTAWOWE ZASADY 1. Równowaga powinna być zachowana 2. Oczy widzą obręcz 3. Łokieć powinien być poniżej obręczy (90* od korpusu) 4.Skupieni powinniśmy być na rzucie • RÓWNOWAGA Twoje stopy powinny znajdować się na szerokości ramion by dać wam twardą podstawę. Następnie [...]
Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]
[...] istotne? Czy stosować suplementy? oraz chciałbym zapytać o wszystko co możecie mi poradzić, aby dojść do takiego wyglądu (mniej więcej) jak ten gościu, którego zdjęcia są poniżej. Chciałbym aby z tego tematu zrobił się ogólny poradnik dla osób totalnie nieznających się na rzeczy, taki STARTER. Proszę piszcie, podrzucajcie tytuły które [...]
[...] wysokie libido. Po zakończeniu bardzo spadło i nie podniosło się do dzisiaj wręcz jest coraz gorzej co skłoniło mnie do zrobienia badań, które potwierdziły testosteron dużo poniżej normy. Przez ostatnie lata radziłem sobie poprawiając sytuacje cialisem i sildenafilem, żeby poczuć się lepiej i liczyłem ,że wszystko samo z czasem wróci do normy. [...]
[...] kg Ćwiczeń dwubojowych jeszcze nie potrafię robić, ale będę chciał się nauczyć Trening: Oparty głównie o ćwiczenia wielostawowe, żadnych maszyn, izolacji itp. Aktualny plan poniżej, staram się go trzymać, ale nie zawsze się udaje głównie z powodu przetrenowania. W dzienniku będę opisywał każdy trening i czasami wstawię filmik do oceny techniki. [...]
[...] w domu jeszcze na rowerze oraz wzmacniam mięśnie ponieważ sporo muszę odbudować. Ale od trzech dni pojawił się ból po przysrodkowej części kolana. Zdjęcie zamieszczone poniżej wskazuje miejsce bólu (zdjęcie nie jest moje). Mam pytanie co może być przyczyna tego bólu? Smaruje to miejsce żel fastum, ale nic nie pomaga. Oraz robie zimne [...]
[...] z drążkiem górnego wyciągu uginanie nachwytem stojąc gryf łamany 4s 4. prostowania jednorącz podchwytem z gornego wyciągu młotki 4s Zakres powtórzeń to 12-10, poniżej 10 nie schodze. przerwy zerowe. środa Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu tu zawsze wychodzi mi z 5-6 serii 2. Przysiady sumo tak zwane 4s 3. Wykroki 4s 4. [...]
Witam ponizej ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
