W języku angielskim w temacie dietetyki często jest używane słowo "porcja" i jest ono ściśle uregulowane. W przypadku mleka porcja to jedna szklanka, czyli trochę poniżej 250ml.
[...] się nad zastosowaniem spalacza tłuszczu który w myśl opisów wszelkich bardzo przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. W moim przypadku konieczne jest zejście z wagą poniżej 100kg i dopiero myslenie o jakichkolwiek treningach. Znalazłem takie dwa środki - Hyperdrine OD Revange i HyperGenetic Killer Bee's - co sądzicie na temat [...]
[...] masy ciałą nie jest specjalnie pożądane. poza tym zbyt niskie spożycie tłuszczu sprzyjać może zaburzeniom motoryki przewodu pokarmowego. Osobiście bałbym się schodzić poniżej 50g na dłuższą metę, choć i ta dawka jest raczej orientacyjna niż precyzyjna, a już na pewnoe nie można uznaćjej za optymalną. Nie widzę powodów by tak drastycznie [...]
Dzięki za odpowiedz. Tak jak pisałem Pure wychodzi drogo chyba ze znajdę ogłoszenie poniżej 140zł (umowa do przejęcia) bo takie się pojawiają. Jeśli chodzi o siłownie na ul.Pruszkowskiej to dziś byłem w Multifitness i strasznie mała tam jest siłownia. Raczej nie można nawet tego nazwać "siłownią". Do Champions niestety już nie miałem [...]
musze sprostowac sam siebie. kiedy pisalem tego posta powyzej, dane mialem z kilku miejsc, nie wszystkie byly hmm... "czytelne". ponizej konkrety: Superfights: Ben Rothwell defeated Dan Bobish by KO knee strikes - 4m20s 1R Vítor Shaolin defeated Chris Brennan by TKO damaged eye - 3m25 2R Dustin Hazelett defeated Rhalan Gracie split [...]
Iri, nie daj sobie wcisnac kitu o "typie urody" itd. Walcz, kobito, walcz! Ja kiedys wazylam prawie 9 dych, wygladalam okrutnie (tym bardziej, ze jestem niska) wiesz- ta sama budowa, co Ty: do pasa w miare, ponizej koszmar. Ja tez przeszlam wiele diet, probowalam wszystkiego, ale jedyna dieta, jaka dala poządany efekt, jest dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziękuję za odpowiedź, poprawiłem co nie co, lecz zbyt dużo nie zrozumiałem hihi, więc wyszło mi tak jak poniżej.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659b6dd3e94148c39971dbd31a2a03d1.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do konkursu w 'kuchni', wstawiacie przepis na posiłek białkowo-tłuszczowy i macie szansę wygrać unikalny podpis o dowolnej (zgodnej z regulaminem %-)) treści pod avatarem, jak na screenie poniżej: /SFD/Images/2016/1/24/903613b17b15452697b13099411de0c4.jpg temat konkursowy: http://www.sfd.pl/____Konkurs_z_kuchni%C4%85_SFD_B%2BT____-t1101541.html
"wspięcia 8,6,5,4 (? wspiecia w takim wydaniu. skad ten pomysl??)traz ?? " a co do wspiec to ilosc bezsensowna hyba ze bys stosowal metode super slow ogolnie przy dynamicznych wspieciach nie schodz ponizej 10 powt. =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-
W RDL ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangą blisko ud, sztanga się po nich ślizga, kiedy gryf jest poniżej kolan wypychasz biodra do przodu prostując się. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-22 14:24:50
Poprawione obliczenia, poniżej: Białko Gramy 2 g (białka) X kg (masa ciała) 2 g X 75 kg = 150 g Kalorie 1 g ~ 4 kcal 4 kcal X 150 g ~ 600 kcal Tłuszcze Gramy 1-1,3 g (tłuszczu) X kg (masa ciała) 1,2 g X 75 kg = 90 g Kalorie 1 g = 9 kcal 9 kcal X 90 g = 810 kcal Węglowodany Gramy 4 kcal = 1 g 1085 kcal / 4 = 271 g Kalorie 1 g = 4 kcal 2495 kcal - [...]
Poniżej zamieszczę jak wyglądało moje odchudzanie, nie mam całego okresu, bo zacząłem zapisywać w aplikacji od 123kg dopiero, ale redukcję zacząłem od 146kg. Udało mi się dojść do 86kg, ale pomimo sporego ubytku masy ciała, dalej miałem sporo tłuszczu i dalej nie wyglądało to tak jakbym chciał, więc straciłem już motywację na dalszą redukcję, [...]
No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]
2300 kalorii dla gościa chorującego na cukrzycę, to jest mało na redukcji? Ja wiem, że wy się obracacie w świecie fitness i kulturystów, gdzie ludzie mający poniżej 15-10% bf mają bardzo szybki metabolizm, bo mają niski bf i dużo mięśni, mają też sporo do roboty codziennie, ale ja taki nie jestem, ja mam mało tkanki mięśniowej, mam zaburzoną [...]
[...] moja redukcja, nie piszmy kolejny raz o tym samym. No i skoro zachorowałem na cukrzycę w wieku 25 lat, to jednak moja genetyka nie jest najlepsza, a testosteron mam poniżej średniej. Oczywiście na pewno na testosteron wpłynęła długa redukcja, ale mimo wszystko nie powinien być tak nisko. Dopiero jak zredukuję do tych 10%, odpocznę [...]
myślałem, że Brazole siądą po 30 minutach po takim pressingu jaki narzucili w początkowych minutach, ale dali radę, chyba tylko Iniesta trzymal wczoraj poziom u Hiszpanów, reszta poniżej oczekiwań.
Nie będę na razie wrzucał gdyż odżywiałem się bez żadnego planu, każdy dzień inny, regularność posiłków też była różna, dopiero zaczynam robić z tym porządek. Wrzucam poniżej wynik wczorajszych pomiarów ciała. Będzie lepiej widać na czym stoimy. Potraficie określić szacunkowy BF na podstawie tych pomiarów? [...]
Otłuszczenie nie nastąpi. Odtłuszczenie do poziomu poniżej aktualnego jednak również nie. Nie mówimy oczywiście o "wpadkowej" wizycie na basenie tylko regularnych wizytach w celu redukcji. Myślę, że nie ma co podawać przykładów. Wystarczy obejrzeć relacje z zawodów. Absolutnie nie twierdzę przy tym, że figura Otylii Jędzejczak i innych [...]
SPAM
