[...] to biore sobie cynk i wit b6, która zbija prolke ale estro też z tego co czytałem i dobrze niby działa na LH i FSH. Lipidy ogólnie dobrze w normie tylko HDL zj**ane poniżej 40 ostatnio było chyba 32 ale to nie przez diete od wielu lat tak mam bo biore inne leki które niestety tak robią i nawet próbowałem diety na dobre tłuszcze i dużo [...]
to jest cykl by Łukasz "future" K. http://musculardevelopment.pl/spytaj-eksperta/lukasz-kazmierczak---futurebody/ pytanie z dnia: 2011-08-22, wklejam całość poniżej 2011-08-22 Witaj Łukasz! Mam do ciebie prośbę o ułożenie jakiegoś cyklu. Wiem, że masz o tym duże pojęcie, dlatego chciałbym zasięgnąć rady u ciebie jako profesjonalisty. Mam 27 lat, [...]
Dziwna liczba powtórzeń, jednak na początku nie schodziłbym poniżej 10 ze względu na to, że zbyt duży ciężar bardzo często, szczególnie na początku, wypacza technikę i uczysz się złych wzorców ruchowych a później jest to ciężko skorygować. Na ciężar przyjdzie czas, przy regularnych treningach będzie on rósł w oczach.
no to ladnie:) tylko pogratulowac sily:)...kkiedys taki kolo chudy jak patyk dwa razy 130 og, tez wazyl moze z 70 kg, niektorzy to maja kuzwa moc;) Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] 1,5 czy 2,5 g białka na kg i tak waga była ta sama. Z dietą gdy schodziłem niżej - osłabienie organizmu = przetrenowanie,a więc takie błędne koło. Niewiem szczerze mówiąc od czego to zależy. Teraz już nie trenuje sztuk walki, więc się tym nie przejmuje,aczkolwiek myśle, że np przy moim wzrośćie 180 nigdy już nie będe ważył załóżmy poniżej 71kg.
Po 4 tyg mostku, 2,5tys vir e3d mialem testa ponizej widelek. dopiero jak dalem 5tys naraz to wskoczylo ale i tak nawet nie bylo w polowie widelek. wiec stezenia na pewno nie trzyma, kody wchodziły na stronie. mialem 2 rozne wypusty z 2 roznych zrodel
[...] sylwetki, to 2 gramy na kilogram masy ciała, więc trzymałbym się tych około 160 gramów dziennie. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Jeżeli chodzi o źródła tłuszczów to masz ogromny wybór. Szczególnie [...]
Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]
Byłem u rodzinnego, pokazałem wyniki - nie dał skierowania do endokrynologa. Wszystko jest ok taki komentarz (testosteron, lekko poniżej normy i nie ma powodu do obaw)...
[...] się ustosunkować . Chce być poprostu silna i dobrze wyglądać. Współpracuje z doradcą żywienia i trenerem. Zaczynałam od 0 kalorii. Nic nie jadłam przez miesiąc żeby ważyć poniżej 57. Potem jadłam 500 kalorri przez kilka miesięcy. Jak zaczęłam jeść więcej 1800 potem 2000, potem 2200 to przytyłam odrazu. Nie objadłam się. Teraz waga się [...]
te orzechy felixa zamin chociaż na włoskie czy nawet lepiej już awokado zjeść, nie dość że solone to jeszcze kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Smażone filety też kiepsko wyglądają, możesz usmażyć ale na teflonie, niewielka ilość tłuszczu i bez panierki która to zapewne wchłania olej kiepskiej jakości. Zacznij od górnej części wyciskanie na [...]
[...] między innymi interwałami o wysokiej intensywności (HIIT), tabatą, czy kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata-najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 [...]
póki co mało opinii na temat tego środka ale działanie może być podobne do x-trena bo jak ktoś wyżej zauważył jest to metylowana wersja tego ph...jest kilka opinii głownie na forach uk. jedni chwalą inni piszą że bez szału ale poniżej 12mg nie ma sensu się bawić...
Doklkadnie tak , podniesc wegle, widze dbasz zeby jesc dobre tłuszcze :) git , ale niektóre osoby mogą mieć problem z trawieniem tluszczów. Poniżej 0.8 na kg nie zjeżdżaj.Na start możesz zjechać do 1 g na kg.Jakie masz źródła węgli?Dowal warzyw zielonych , ale nie brokułów. Miałem podobny problem , ja wywaliłem zboża z diety , ważywa porowate , [...]
[...] stojac podchwytem: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-(gif 1.)stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy [...]
Jakby kogoś interesowało, lecę 75mg e3d. Wynik testa poniżej. Badanie rano, szot dzień wcześniej pod wieczór. /SFD/2022/8/12/3121afe109e4434ab52d01b7ecc5007d.jpg
Cykl z Muscular Development
