NOGI wg Karpińskiego "Kulturyści w spodniach" a właściwie "pakerzy w spodnaich" -taka kategorie cwiczacych mozna wyraznie wyroznic na kazdej silowni. Wyciskaja,robia biceps i triceps,znacznie rzadziej nawet brzuch.W miare zblizania sie wiosny coraz czesciej pokazuja swoj "dorobek":napakowane baniaki,klaty,barki.To nic [...]
' piłem na raz z całej kostki' czyli piles napar przeznaczony o ile sie nie myle na 2 litry w jednej szklance zrobiony ?? jesli tak to spozyles odpowiednik 8 porcji herbaty (torebek) jesli powyzsze zalozenie jest poprawne to nie jest dziwne ze miales takie objawy mowmy sobie szczerze cos to moze dawac (chocby placebo (do badan na ten temat [...]
im mniej ww tym lepiej ,tluszcz wcale nie bo potrzebne sa NNKT (szczegolnie o-3 ) ,bialko ustal 2,2g na kg lbm ,daj ponizej 100g ww i reszte uzplenij oliwa z oliwek i tranem
Proponuję dokładną lekturę artykułów poniżej, a następnie podrążenie tematu głęboko, jak wun hop kun do sie do tego ma. Szczerze mówiąc, to że coś wygląda lub nie wygląda "jak kung-fu" nie ma wiele do rzeczy. Wiele chińskich styli nie odpowiada potocznemu wyborażeniu ludzi o kung-fu. Z drugiej strony są takie szkoły, które z autentycznym [...]
Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]
no tak ... tyle ze wtedy to nie jest juz CKD ... CKD jak mniemam jest dieta ketogeniczna (ponizej 50~70g/kmc wegli dziennie - ketoza) 100-150~200 z 2 ladowaniami to fajne LC wychodzi - polecam ...
Wszystko zależy od człowieka. Osobiście teraz ćwicząc biceps nie schodzę poniżej 15 powt. i na przyrost masy nie narzekam. Bicepsy dostają w dupę przy wielostawach (wiosła, podciągania, poniekąd ciągi). Trening ramion sam w sobie traktuję wyższym zakresem powtórzeń jako kosmetykę. W jednym mikrocyku zastosuj duży zakres powt. a w następny niższy. [...]
Nie,ostatnio zaczalem jesc troche mniej,ale to wyglada tak,ze w dni z silownia jem troche wiecej niz 2000 kcal,w dni bez silki troche ponizej tej ilosci.
ja nigdy nie robie ćwiczen z jednostajnym onbciążeniem- nawet w zakresie 60-100% obciązeń z ciężarem z ktorym wykonac mogę zakładaną ilość powt.- z reguły jest to miedzy 10-12, w tym ćw. nie schodze raczej poniżej 5-6 i nie robię wiecej od 15-tu, czyli mieszczę sie w klasycznym 5-10-15. ilośc serii 4-6.
chodzi glownie o to, ze w wieku 17 lat masz taki wysoki poziom tescia, ze zadne suplementu nic nie pomoga ponizej 25 roku zycia nie ma sensu sie bawic w takie zabaweczki, bo to faktycznie strata kasy. w tym wikeu dobrze jedz treuj ciezko a nie poznasz sie w lustrze po roku.
[...] bo nie uwzględnisz metabolizmu itp. Zacznij od 140g białka, 100g tłuszczy i powiedzmy 200g węgli co da razem 2260kcal. Jeśli waga będzie spadać to znaczy że jesteś poniżej swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi, jak będzie stać to znaczy że jesteś na 0, a jak rosnąć to znaczy że jesteś na + czyli jest ok. Nie wiem po jaką cholerę [...]
4-6 ruchow ?! dobrze sie czujesz ? nie schodz ponizej 7 powtorzen (powiedzmy) bo sobie krzywde zrobisz kolego ! aby pobudzic bicepsy rob pierwsze cwiczenie ukladem np 10 8 8 8 , a drugie cw wykonujac nieco wiecej powtorzen, dajmy na to 12 12 10 10 .. i nie kombinuj z 4 powtorzeniami bo bedzie zle (czyt. kontuzja ) pozdravwiam
A wlasnie korzystajac z okazji mam takie pytanie jak miesnie pracuja w przysiadzie, mianowicie zakladajac ze 90stopni jest jak udo jest rownolegle do podloza, to tak gdzies przy zejsciu jedynie o 45 stopni pracuja dwuglowe, a ponizej czworoglowe? Nie robie przysiadow w ogole, ostatnio duzo ciagow. I robiac przysiad pelny, do samego konca zrobie [...]
Mnie tez to zdziwili ale tak wyczytalem tutaj w jakims artykule.A na klate jak weszlem teraz na cykl to robie 4 cwiczenia po 3 serie 3xrozpietki 3xhantlami na plaskiej 3xsztango na skosie w gore 3xhantlami na skosie w dol nie schodze ponizej 6 rochow staram sie 10,8,6 albo 10,8,8
[...] bokuto (bokken), które waży ok. 400-500g z czasem zaczyna się zajęcia z iaito które może ważyć 1200-1500 g czyli tyle co bojowa katana ale spotkałem się też z iaito o wadze poniżej 700 g (pewnie jakieś aluminium) Kendo to typowa szermierka. Jednocześnie jednak jest to sport. tutaj jednak nacisk jest kładziony na szybkość, timing (odpowiedni rytm [...]
Nie ufam bokenom w cenie poniżej 50 zł. Nieraz widziałem, jak "odcięty", przy kontakcie kling, fragment takiego badziewia, przemierzał salę lotem koszącym Nie dość, że masz wtedy po mieczu, to jeszcze ktoś może dostać odłamkiem w oko. Poza tym-zależnie od częstotliwości i intensywności treningów, większość bokenów wcześniej czy później [...]
[...] i dźwigam ciężary grubo przewyższające podwojoną masę mojego ciała. do tego potrzebne są lata lata i jeszcze raz lata codziennej harówki, dźwigania do granic wytrzymałości. poniżej daje wam linka dow wypowiedzi sławnego trójbojowca Jana Łuki, który odpowiada na twoje pytanie obejrzyj całość. można ważyć 140kg i podnosić 140 ale po kiego grzyba [...]
no moze nie kicha :D w koncu nawet jakbys zjadal 200g odzywki to dostarczylbys 160 g biala i 'az' 18g ww toz to nawet ponizej najnizszego pulapu Atkinsa :D a w sumie przy 200g odzywki potrzebowalbys na takiej diecie jedynie poza taka dawka tluszczow :D nie jestem pewien ilosci ww w tej odzywce (nie badalem) ale dziwilby mnie udzial w WPC 0 g ww
kari16 zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW). kilka cwiczen 3 x tyg. zalatwi sprawe z nawiazka....no chyba,ze nadal chcesz wazyc 59kg. pozdrawiam. PS. wszystko znajdziesz w dwoch linkach ponizej: (str.2)
Aleś hl'a wrzucił, Najman słaby bokser, bardzo słaby, przeciwników mial w zawodowym poniżej kytyki, pierwszy na poziomie Wawrzyk pokazał mu gdzie jego miejsce, eot