SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] po 2 miesięcznej przerwie spowodowanej operacją, a następnie redukcja z której wychodzi raczej recomp bo waga niemal w miejscu. Dopiero teraz trochę się bujnęła i spadło poniżej 80kg. Treningi już dosyć zaawansowane, spora objętość, krótkie przerwy czyli zapyerdol jaki lubimy z kolegą. Treningów jest 4 lub 3 w tygodniu - zależy jak wypadnie. [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 15:08:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gwid - nie wiem o co Ci chodzi. Facet ma większą masę i zdjęcie na większym zbliżeniu i lepszym oświetleniu. U kabo9 ta rynna zaczyna się poniżej karku i sięga do linii spodenek. kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 19:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie zauważyliśmy i aparat był ustawiony na manualne ostrzenie, więc w pierwszej kolejności wybierałem foty które e ogóle w miarę ostre wyszły :-) białka jem sporo, poniżej 2,5-2,7g samego zwierzecego w zasadzie nie schodzę, z roślinnym wychodzi zwykle 3-3,5g Indeks masy mięśniowej do reszty ciała uległ mocnej poprawie - poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 21:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nauczyły się jeździć, spodobało im się i będziemy kontynuować naukę - jak dzieci już same jeździły i dopracowałem plan logistyczny to wygospodarowałem czas na trening solo (poniżej przykładowy zrzud z endomondo) - dosuszyło mnie mimo góralsko-tradycyjnej kuchni :-)) - +0,8kg na wadze od piatku 10.02 do dziś :-) zrzut endomondo z przykładowej [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 22:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym wieku,a powinno być to traktowane indywidualnie tak samo jak endoproteza dobierana jest podobno indywidualnie statystyki NFZ w 2015 - razem 46 024 ,a w latach: poniżej 20 40 20-29 184 30-39 738 40-49 1877 50-59 6825 60-69 14624 70-79 12125 80-89 8198 90-99 1391 >100 22 więc chyba zgodzimy się, że zalecenia pooperacyjne powinny być [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-17 11:16:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] razem zobaczę co się stanie na 75 ;-D JM Press - bardzo fajnie wchodzi w trice, polecam spróbować francuz leżąć był wykonywany na lekkim skosie, sztanga łamaniec taka (jak poniżej) że prawie był to neutralny chwyt i lądowała za głową czyli ramiona były pochylone \ a nie prostopadłe do podłogi | , też fajnie weszło :-) [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 09:35:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jsdolan - a propos bólu mięśni na nartach to powiem Ci jeszcze że pomaga odpowiednio dobrana suplementacja. BCAA + EAA + Kreatyna w jednym suplu. (na zdjęciu poniżej konkretny produkt który stosuję). Należy zacząć suplementować w wieczór przed jeżdżeniem, a później regularnie stosować. Źle dobrana suplementacja (po lewo) nie zadziała %-). Jak [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 20:08:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 6x3x70 wyciąg wąsko z góry 3x10-8 wyciąg jednorącz siedząc do brzucha 3x12 szrugsy 3x14-16 Trening jako całokształt bardzo dobrze wszedł. Jeżeli chodzi o dynamiczny WL to poniżej kilka przemyśleń. Guma była zawiązana do stojaków czyli po zdjęciu sztangi szła do tyłu w dół. Robiąc ruch wyciskania gumy wg mnie z jednej strony trochę utrudniały [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 21:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A tłuszczu malutko / mi poniżej 70g żadna miska się nie bilansuje. Jak Ty to robisz? Sam indyk i proch chyba:)

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 21:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu Wasonia żeby jednak dopyerdolic girę. W sumie to chyba najbardziej to tyczy łydek bo one wystają ze spodenek ;-D. Dzisiaj natomiast po pracy czekała mnie taka niespodzianka jak na zdjęciu poniżej. Kurier z IHS dotarł z suplami. Dziękuję. Zabieram się jutro za test Iron Pump :-). pozdro. /SFD/2018/3/21/ca23fde093fb4c1aa5cae1d9e09167d7.jpg

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 19:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łamany, sprawdził się idealnie. Pompa po regresach w drugiej superserii mega, skórę na łapach prawie rozrywało. No i szybko po treningu kilka fotek i wyszedł taki kolaż jak poniżej. Rano jest sporo suszej, ale znowu nie ma takiego nabicia. Tak czy inaczej wg mnie trzeba trochę przyciąć bo zaczyna się trochę przelewać. Za chwilę mogę przekroczyć [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 15:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-08 11:41:48

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 11:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D Przymierzaj się. Kilka lat (chyba 3) minęło zanim wystartowałem w pierwszych zawodach kulturystycznych w 2007 roku.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 11:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D dlatego trzeba raz się przemęczyć wyciąć na maksa, a później "wystarczy" nie robić świniomasy ;-D

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 12:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do "Męskiej" nie mam nic, sam bym wystartował, gdyby nie moja silna wola, która robi ze mną co chce, kiedy zejdę poniżej 15% BF :-D dlatego trzeba raz się przemęczyć wyciąć na maksa, a później "wystarczy" nie robić świniomasy ;-D Brzmi to sensownie. Dałoby to też obraz, czy tos tam w ogóle pod tym fatem siedzi. W przyszłym roku wchodzę w [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 12:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie wszystkich tym zainteresowac %-) sorki, że nie odpowiedziałem, ale nie zauważyłem tego pytania :-( w życiu nie sprawdzałem maxa na bica, nawet nie schodziłem chyba poniżej 6 repsów także niestety nie umiem odpowiedzieć na to pytanie no i kwestia czy stojąc gdzie możemy z krzyża pociągnąć czy na jakimś modlitewniku czy w oparciu nie będę [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 11:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała aktualizacja waga poniedziałek 13.05 86,7 poniedziałek 20.05 85,3 poniedziałek 27.05 85,4 - było już poniżej 85, ale w dzień matki nie mogłem odmówić ;-D, powinno zejść do czwartku ;-) wczoraj poszło WL zgodnie z planem 1x3x 130 2x2x 132,5 3x1x 137,5 ostanie 1x wymęczone ale poszło tym samym zamknąłem w 4 tygodnie 4 treningowy mini cykl, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 17:37:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wczoraj wróciłem do szarej, goracej rzeczywistości i jest ciężko ;-). Poniżej foto z mojej głównej aktywności poza chodzeniem i delikatnym pływaniem w jeziorku - badminton :-)). /SFD/2019/8/20/a724a5fe9b5d4f85902692f650031d18.jpg No i po ostatnim tygodniu gdzie dużą część spędziłem tylko z dziećmi (to ważne ;-D ) mam tezę - żeby dobrze się wyspać [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-20 09:55:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Przejrzałem właśnie Twoje poprzednie wpisy i teraz to sam już nie wiem co o tym myśleć. U mnie na orbi tętno nie schodziło poniżej 140, więc chyba jest tak jak Viki pisze, opierydalasz się jak nic %-)

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-05 22:00:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g... na początek ustaw sobie tłuszcze 0,7-0,8g/kgmc to taki rozsądny kompromis ja mam mniej, ale ja już sporo przerobiłem diet i wiem na co lepiej reaguję ;-)

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-16 17:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)