[...] kręgosłup. zapas jest i to duży. za tydzień dowalamy +10 kg to pułapu startowego. wczoraj też pogadałem z kumplami na temat francuza hantlą ale oburącz siedząc. jakim ciężarem jesteście w stanie zrobić poprawnie serię za głową opuszczając poniżej linii potylicy oraz czy łatwiej wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc?
wczoraj też pogadałem z kumplami na temat francuza hantlą ale oburącz siedząc. jakim ciężarem jesteście w stanie zrobić poprawnie serię za głową opuszczając poniżej linii potylicy oraz czy łatwiej wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc? to jedno z moich ulubionych ćwiczeń było. Teraz mi łokcie nie bardzo pozwalają na jego [...]
[...] barkowej oraz mięśni przylegających. Dochodzimy do sedna sprawy wyciśnięcie stoją według starej szkoły treningowej to proste brutalne ćwiczenie zwane wyciskaniem żołnierskim jak poniżej. https://youtu.be/MlhgKRolhzI PS tak na marginesie pushpress to bardzo fajne ćwiczenie i gratuluję wyniku 90 kg to piękny wynik ale nie jest to wyciśnięcie:-)
[...] wyciskopodrzut to inna bajka. Wyciskanie. Kolana i biodra zablokowane, stopy cały czas, całą powierzchnią przylegają do ziemi. W momencie rozpoczynania ruchu pięść musi być poniżej brody. Niedopuszczalne jest odchylanie do tyłu. Robisz wariant ze stojaków czy zarzucach do każdej serii z ziemi? Na ćwiczenie w pojedynkę jest jedna rada, którą z [...]
[...] Robisz tak głęboko jak pozwala dupa. Jak zaczyna "podwijać ogon" to znak, że musisz wstawać bo niżej może być kontuzja/brak mocy/brak stabilizacji. Niektórzy mają tę granicę na 90 stopniach, niektórzy poniżej, a szczęśliwcy/zawodnicy 15 cm nad ziemią. Żaden nadzwyczajny dzień. Dobry trening przynosi efekty :-) Trzymaj się kursu na sukces.
[...] odpocząć na prostych nogach. wzmocnię gorset brzuszny to będzie git;-) Wspięcia na palce - masakrator łydensji ;-) nic tak mi nie męczy tej partii jak wznosy i opuszczanie poniżej platformy. Wykorki z workiem na grzbiecie - wszystkie worki oprócz najcięższego tj 25 kg zostały podprowadzona wiec musiałem 2 pierwsze serie zrobić na 25 kg. uda [...]
Nie no bez jaj. nawet jakby najfajniej gadał to ponad 1h blabla jest nie do podjęcia. Może byś tak streścił w 3 zdaniach co takiego fajnego gada ;-). Trening dla starszych: - tonaż ok ale raz na tydzień daną partię ze względu na zwolnioną regenerację, nie robić 12 serii tylko załóżmy 9 ale z tonażem - nie nawalać 20 rep;-) - bieganie jest gorsze [...]
[...] 25+25+25+25+25+15+10 400m biegu 200 Przysiadów 30+25+25+25+15+25+25+25+5 400m biegu 250DU/ 500 SU robiłem single 100+100+150+100+50 Time cap: 45 min czas 40,50 było by poniżej 40 ale skakanka mi się 3 razy rozkręciła i rozleciała,latałem po sali za częściami.... taki metalowy zacisk nie wytrzymał i się 3 razy rozkręcił i wyleciał w kosmos. [...]
2016 -08 -16 DT WOD 1) rozgrzewka bieg 1 km --. czas niezły, bez spinki i na nanuralnym tempie wykręciłem lekko poniżej 5 min wykroki tkz. langes 2x17 m niedźwiadki przód/tył 2x17m raki przód/tył 2x17 m 2) mobility wall ball 3x12 rozciaganie na gumach klatki piersiowej i łopatek 3x12 rurka PVC przekładanie przód tył, dookoła ciała itp. 3) power [...]
[...] próba nagrana na 75, potem poszło jeszcze 80x2 a 85 już niet... 3) clean DL - 80,90,100 x 3 4) back SQ --> 20,40,60,80,100,110,120, 130 fail https://www.youtube.com/watch?v=_3xomaFitb8&feature=youtu.be przypominam power clean to zarzut taki że dupa nie ma prawa zejść poniżej 90 st. przyszła skakanka na łożyskach;-) ale maszyna, biorę na urlop;-)
2017-03-06 DT 01) rozgrzewka 02) hang snatch poniżej kolan - 3x4 rep zasadniczym ciężarem - koniec na 60 kg. całość na paskach więc touch & go bez odkładania ciężaru. przy 4 powtórzeniu już kryzys chwytu bo paski od ww są inne niż do ts. cieszy to ze wszedłem na 60kg jako ciężar bazowy od 2 treningów, siła idzie, technika też. będzie git bo [...]
[...] mój tyłek przyspawany jest do krzesła więc każda forma ruchu to cardio. A o nie się nie martwię bo 10km robiłem w mniej niż 50min, na rowerze wypad 20km to też często czas poniżej średniej przy średnim tempie +25 km/h. Owszem do chłopaków od triatlonu mi daleko ale nie jestem jakimś leszczem:-) Jak się będę nudził to zakładam trampki i lecę [...]
[...] jak się dobrze zbilansuje to 2000kcal braknie żeby mikroelementów dostarczyć? coś mi tu bajki opowiadasz ;-) Sowiński rozpisywał diety z rotacjami, były dni z podażą grubo poniżej 2000kcal, dla facetów ca 100kg i wszystko było ze zrzutami z kcalmara, a mikroelemety się zgadzały :-> mało tego, nawet poprawiały się hormony takie jak testosteron [...]
wszystkie z najlepszych stakow i supli z innych kategorii z USA dostaniesz rowniez w Polsce do legalnej sprzedazy to sie pewnie tylko ph nie nadaja,ale i tak je w PL dostaniesz tak wiec jesli masz mozliwosc miec suple z USA to biez te na ktore masz w Pl znacznie drozsze ceny np.Storm,shock,No-xplode(duze opakowanie 60 porcji mozna dostac [...]
no dobra ale bic robiles redukcje w celu lepszego dorzezbienia jak mniemam ? a widze ze stosunku wagi i wzrostu ze nie tylko ja jestem/bylem kulka ile zrzuciles 1-2 kg ? ja ponizej 5 na miesiac nie schodze ale fakt jade bez supli a lekkie przyrosty sily sa zauwazalne
Wydaje mi się, że jest to przedruk artykułu zamieszczonego we Wprost, opublikowanego w grudniu 2008. Mnie osoboście artykuł zszokował... Pełen tekst zamieszczam poniżej: Rybka zwana pangą Numer: 51/52/2008 (1356) Kilka lat wystarczyło, by panga została trzecią rybą w Polsce pod względem częstotliwości spożywania. Wypiera już nawet karpia z [...]
wiec jak diet control nie powoduje uczucia sytości? moze jak wiesz ze sie robisz glodna wieczorem sprobuj w tych okolicach brac ten suplement Czyli masz teraz obwody po 4 cwiczenia, jak to czujesz? tak nawiasem mówiac, jezli ci nie spada siela znaczy ze przez caly czas sie bujasz duzo poniżej swoich możliwości
[...] cukrową. Na czczo miałam poziom cukry we krwi w normie zaś po wypiciu kubka glukozy wzrósł on ponad normę po 30 minutach od spożycia glukozy, a potem drastycznie spadł poniżej normy, więc wychodzi na to, że wtedy było coś z cukrem nie tak, poza tym dostałam Metforminę i miałam zażywać ją w ilości 500 mg dziennie, a to jest lek na cukrzyce [...]
[...] ironię. Następnym razem będę dawać gwiazdkę. Do Twojej wiadomości: mam tyle własnej forsy, że bogaty gach nie jest mi potrzebny. Odzywanie się w ten sposób do kobiety jest poniżej pewnego poziomu. Poza tym, jak słusznie zauważyła Aga, fizjoterapia to nie tylko masaże, a mój były był bardzo przejęty swoją pracą masażysty, bo na serio pomagał [...]