TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

wypady były ze sztangielkami po10 kg na rękę

jagoa 55 bzuszków? a mozez utrudnic sobie?

To może będę robiła z nogami wyżej? na takiej ławeczce?

rob, i spinaj ten brzuch i nim pracuje, nei uzywaj sily zamachu nie rob szybko, przytrzymuj brzuch spiety

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/85

Dzisiaj dzień bez treningu.

Jutro trening będzie zaraz po pracy w nadziei, że ludu będzie mało i będę mogła na spokojnie robić swoje obwody
No i wypróbuję FAT Killera

Suplementacja Treca:
Super Omega - 3
Diet Control
Whey 100

Zioła do picia
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

Dzisiejsza miska czysta
BTW 130/70/85


Został mi tylko Whey do wypicia jest 19 godzina i jestem głodna
Będę się ratować kapustą kiszoną.... no i może fasolką szparagową.

Dzisiaj treningowo:
Rozgrzewka 10 minut orbitrek



ad. 1b normalnie jakiś postęp jest

2a. wyciskanie sztangielek na barki- w trzeciej serii nie dałam rady więcej niż 7 razy wycisnąć 10 kg, dlatego zmniejszyłam w czwartej.

2b. czuję, że jest lepiej, będę próbowała na następnym dołożyć ze dwa kilo

3b.uginanie nóg musiałam zmniejszyć do 40 kg, bo 45 kg doprowadzało do złej techniki. Odklejałam się od oparcia, nie ciągnęłam tylko nogami ale chyba całą sobą.

4b. francuski siedząc - mam problem z lewą ręką, coś mi przeskakuje. Chyba więcej niż 5 kg nie pocisnę.

Brzuszki robione na ławeczce z nogami wyżej.
Zakończenie
9 interwałów na rowerze 30/30

Suplementacja Treca:
Super Omega - 3
Diet Control
Whey 100
Fat Killer

Zioła do picia
Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-11-16 19:06:42

wiec jak diet control nie powoduje uczucia sytości? moze jak wiesz ze sie robisz glodna wieczorem sprobuj w tych okolicach brac ten suplement
Czyli masz teraz obwody po 4 cwiczenia, jak to czujesz? tak nawiasem mówiac, jezli ci nie spada siela znaczy ze przez caly czas sie bujasz duzo poniżej swoich możliwości

Jak na razie brałam do południa w pracy, bo wtedy miałam najbardziej kaloryczne jedzenie, ale faktycznie spróbuję to zmienić i brać później. Te dwa tygodnie będę jeździła po pracy na siłkę żeby dać radę z obwodami. Dzisiaj było w miarę ok. Trzy przestoje miałam ale krótkie. SIła spada, walczę o każde powtórzenie, zresztą gdzie nie gdzie obniżyłam ciężar. A przy arnoldkach jak cisnę 10 kg robi mi się słabo i miga przed oczami.

prawidłowo
ale fakt z tym zapełniaczem to na pewno powinno byc lepiej w czasie gdy mniej jesz daj znac czy działa

ok, relacje na bieżąco będą, jak zwykle mam nadzieje, że będzie lepiej bo ja tylko o jedzeniu myślę ostatnio. A okresu ani widu ani słychu.