poniżej

Bieg na 3 km w czasie poniżej 13:30 czyli ocena 5. Ocena koncowa: 5

[...] Pierś z kurczaka 300g Tortila pszenna 120g Czerwona fasola 240g Chleb schulstad fit ze slonecznikiem 61g Jaja 3 szt Twaróg półtłusty 275g Borówki 125g Miód 14g ... reszty nie tłumaczę bo oczywista. Dziś wpadło: Cardio na orbitreku 30min Wymachy oburącz z kulą 24kg: 8x20 powtórzeń zaczynane za każdym razem kiedy HR spadło poniżej 120 ud/min.

Zapiekanki to sprawa prosta, ziamniaki tyle ile potrzebujesz lub jakie duże naczynie masz, w moim wypadku używam 600g, musisz je trochę podgotować ale żeby się nie rozwalały. Jak już ugotowne krajesz w ćwiartki i rozkładasz na dno naczynia, brokuł gotujesz ale dosłownie 3min nie dłużej, możesz użyć kalafiora gotujesz go trochę łużej może 5-6min i [...]

[...] kobiety oraz kolacje zrobię dla nas bo ona o 22-ej dopiero konczy pracę i wtedy do mnie wpadnie. Dzisiaj pozostanę low carb i fat średnio pomiędzy 50-100g, węgiel na pewno poniżej 50g a białko 350-400g gdzieś tak :-) W niedzielę pożarłem grubo ponad limit i +5kg odrazu w poniedziałek rano zdrowo ponad 115kg, dzisiaj rano już 111,6kg tak że w [...]

Zapiekanki to sprawa prosta, ziamniaki tyle ile potrzebujesz lub jakie duże naczynie masz, w moim wypadku używam 600g, musisz je trochę podgotować ale żeby się nie rozwalały. Jak już ugotowne krajesz w ćwiartki i rozkładasz na dno naczynia, brokuł gotujesz ale dosłownie 3min nie dłużej, możesz użyć kalafiora gotujesz go trochę łużej może 5-6min i [...]

U mnie przy 100kg tętno poniżej 60 nie było niczym niezwykłym, a po redu 10kg ze 20-30 więcej. Tarczycowe robią swoje.

[...] Nerki bajka;-) Watroba ALT x2, 10-12h wczesniej był trening siłowy a po nim posiłek, to wszystko. Tarczyca - takiego wyniku sie nie spodziewałem %-) przeważnie ft4 mam poniżej normy i ft3 gdzieś po środku przy tsh ok 2,6 Hdl pnię się w górę, proporcje są bajka. Muscle health bez komentarza %-) Estradiol po ok 3 tyg bez letro 250mg cypo i [...]

Maximus ja znam przypadki takich co koksowali od 14 roku zycia albo i wcześniej. Bo jeden łepek w wieku 15 lat przy wzroście dużo poniżej 170 cm miał 42 cm w ramieniu i wyciskał 130 kg. A zasuple mu służyły pasze dla świń. I to nie jest jakiś głupi żart z mojej strony.

demolub obiecuje poprawe z tym smalcem ale tyle go jest ze ciezko onim niemowic haha mozliwe ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak [...]

wally jak jestes endo to ta ilosc wegli jest wiecej niz ok i nie ma sensu mini ladowan robic przy 3g wegla na kgmc. jakbys ponizej 100g wegli lecial przez tydzien to ok, w weekendy mozesz podniesc ale nie przy 3g. u mnie ta opcja sprawdza sie jak do tej pory bdb, ale kazdy musi znalesc swoja droge, stad potraktuj moja wypowiedz raczej w kategorii [...]

rossi_ o wiedzialem ze cos czytalem na temat tluszczy zwierzecych, ale ze moglem sie mylic to poszukalem i znalazlem . swego czasu sporo info przewalilem o tluszczowkach tylko ze pamiec mam slaba to moglem sie mylic i przekrecac fakty tzn pytanie "beda same tłuszcze zwierzece" Darek nie obawiasz sie troche tego ? Chodzi mi o [...]

si si nie dziwne - z diety na zero,ponizej 0 - wbic na plus i (moze) wieksza ilosc wegli miesnie od razu wieksze,pelniejsze,bardziej nabite - ale tez wiecej wody tez pewnie wiec stad skok wagi - u mnie tez w kilkanasie dni 3kg przyszlo - teraz sie uspokoilo niestety - bo juz myslalem ze w miech bedzie 5kg ile na plusie jestes - bo bilansik widze [...]

Na barach żyły to już masakra. Poniżej 10% BF jest bankowo. Może za 10 lat dojdę do takiej formy. Precyzując pytanie, czy widzisz zalety posiadania takiej sylwetki w życiu codziennym: czy odnosisz wrażenie, że jesteś inaczej traktowany, nie wiem, z większym respektem? Czy sylwetka pomaga w życiu? Rozwiń temat. Odnośnie dziennika to planuję go [...]

No to jestem :) no_idea: rzeczywiście to uczucie spasienia nieco minęło, ale też nie do końca. Z drugiej strony bardzo mało mam treningów, więc cudów nie ma się co spodziewać. push: dobra, ja nie wiem o co chodziło z tą małżowiną :D Jak miałam gorączkę, to jakoś miało to sens, ale teraz nie wiem. Poniżej zaległe wpisy. Dzień 31, 32 DNT, miska [...]

[...] w głębi duszy nie wierzę, że zejdę niżej (mimo że nie ma to fizycznego uzasadnienia, to tylko numer) i widać to w pomiarach - oscyluję wokół tej wartości. To dziwne, bo kiedyś już zeszłam poniżej. /SFD/Images/2015/3/28/644d0d2a820b40d184c797f1c1fa8eb7.jpg Miska nieliczona, na mieście, słaba. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-31 08:18:30

[...] Szło mi średnio. Patrzyłam na filmiku na moje przysiady (które trochę robiłam po biegu) i jest nieco lepiej, ale wciąż słabo - lecę do przodu i mam okrągłe plecy jak zejdę poniżej 90 stopni. Frustrujące to jest. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: brak. Ostatnio jem mało warzyw i dzięki temu odpoczywam od pierdzenia. Micha nieliczona i [...]

[...] robić 2xsiłowy w tygodniu i mam zamiar to wcielić w życie od tego tygodnia (poniedziałkowy trening się liczy więc został jeszcze 1 %-) ). Jak to ogarnę, to będę mogła ocenić czy coś się jeszcze zmieści. Jeżeli chodzi o dietę to mam zamiar liczyć węgle (na początek), aby nie schodzić poniżej 150g (wg zaleceń Bziu, więcej może być). Reszta na oko.

[...] ciężarze, ale nie jestem pewna. Przysiad bułgarski 3x12-15 15xcc/15x2kg/15x3kg (ciężar na hantlę) co za moce piekielne wymyśliły to ćwiczenie...., dobrze wchodzi we wszystko poniżej pasa... Invert rows 3x10-12 8 od dołu (smith) 6/5/5/4/3 bardzo słabo, żadnej serii nie udało mi się zrobić w całości, więc tak drobiłam, starałam się robić do [...]

Stirfry to w zasadzie danie z woka, ale ja nie mam woka, więc nie mogę tak napisać :-). Skład stir fraja to: szybko smażące się mięso + chrupkie warzywa + ryż lub makaron ryżowy + przyprawy. 16.12.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kapusta, marchewka, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak [...]

Peponent : Skład masz na pierwszej stronie plus opis w linku ponizej. http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Master_Meal_-_pierwszy%2C_wysokobiałkowy_gorący_posiłek-t329431.html