poniżej

No bo ja te miarki liczę do tej kreski takiej co jest z pól centymetra przed koncem miarki, a w puszce ubyło 1/3 prochu ale zawartość obecnie wynosi pół puszki, bo przecież nie było nasypane tego specyfiku do samego konca, no nic widze jednak że na zbyt wiele sobie pozwalalem i trzeba zacisnac pasa przez najblizsze 2 tygodnie dla wyrownania [...]

Gotuj z Kamiru Kebab domowy z piersia kurczaka i warzywami: Mysle, ze swietny pomysl na cheatmeal. Wczoraj razem z dziewczyna zrobilismy wlasnie cos takiego, zamiast tradycyjnej piersi z kurczaka z ryzem. Ponizej mala fotorelacja. 1.) Wszystkie produkty razem 2.) Mieso (pierś z kury- łącznie 300g, na 2 porcje) myjemy, odkrajamy tluste elementy, [...]

Wypiska z wczoraj DZIEŃ 37 ( wolne ) Trening brak Dieta Pierwszy raz bylem na zawodach kulturystycznych i nie myslalem, ze tyle to trwa wiec nie zabralem ze soba posilku, przez co jeden mialem w plecy ;/ Dawno nie czulem tego uczucia glodu jak wczoraj, ojjj bardzo dawno :D Suple Normlanie ;) Inne Wiekszosc dnia na zawodach.. OPEN wygral Paweł [...]

ale niestety zajął najgorsze, 4 miejsce, bo zamiast do kat poniżej 100kg zgłosił sie do kat powyżej 100kg, bo na początku było tylko 3 chętnych, a nagle zrobiło sie ich 10 zaraz wrzuce filmiki Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-04-15 19:45:31

[...] nie było okazji dłużej pogadać, ale musiałem też pomagać trenerowi, który wygrał swoją kategorię i zgarnął 3000 zł w odżywkach. Małe sprostowanie dam, bo startowałem w Kat. poniżej 100kg, a nie powyżej, gdybym wystartował w tej drugiej zająłbym trzecie miejsce, bo trzeci wynik był 190 kg. Ogólnie jakiś bez sił byłem i mimo, że nie trzeba było [...]

Kobitko, Ty się wagą nie przejmuj. Ja miałam praktycznie cały czas tę samą, a w ogólnym rozliczeniu okazało się, że zmiany były duże wizualnie. Tylko trzymaj michę. masz male porownanie ze WAGA NIC NIE ZNACZY moje wymiary ...mam prawie 10 kg wiecej niz ty - 9.4 kg a tylko w cyckach mam 2 cm wiecej ....pozostale wartosci ponizej twoich ...... ale [...]

28-07-2014 dzień 138 DNT No to sobie kurka poćwiczylam :( Dzisiaj mialam wizyte u fizjoterapeuty no i moj kregoslup nie wyglada najlepiej, mam niestabilnosci spowodowane tez tym ze miesnie ktore powinny podtrzymywac kregoslup zanikly. Okazało sie, ze nie napinam miesni poprzecznych brzucha a te powinny napinac sie pierwsze przy ruchu, u mnie w [...]

Chlopaki jestem na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac [...]

Moj kumpel po 2 latach ma juz 15000 na liczniku. Ja po roku ze 2000. Dokladnie nie wiem bo gdzies mi sie licznik zapodzial. Jesli chodzi o pretkosc max to nie mam sie czym chwalic. Chyba cos kolo 60 km/h. Niewiele mniej mam po plaskim. Jak by autobusy szybciej jezdzily to pewnie bym przekroczyl te 60 km/h. Teraz jezdze z kumplem ktory generalnie [...]

[...] odpuściłam całkiem, energii z bateryjek na wszystko nie starcza zwyczajnie. W końcu koleżanka fotografka ogarnęła foteczki z wyjazdu w bieszczady. Wspomnienie wakacji poniżej (ja po środku w niebieskiej kurtce, więcej fotek będzie później bo muszę je skompresować) ;-) /SFD/2018/11/22/a783864de5524bb6addf72e74af2e7d3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przypadku. Ale dość o tej walce... W krytyce Gołoty ja przyczepiam się znacznie bardziej do jego wyczynów z Bowe'm czy z Tysonem, bo (szczególnie to z Tysonem) było to poniżej jakiegokolwiek dopuszczalnego poziomu. I jeszcze o tym stale pojawiającym się "argumencie", że jeżeli ktoś nie był sam zawodnikiem, jeżeli nie doświadczył [...]

[...] Tricky Jackson, Kevin English w obsadzie? heloł %-) i nie po raz pierwszy w historii, zawsze jest konferencja 212 tylko nigdy jej nie transmitują, bo skupiają się na open. poniżej fragment konferencji z open, niestety w kiepskiej jakości, na dobrą trzeba poczekać zapewne do jutro do południa https://www.youtube.com/watch?v=-IuDiFMcdiY Zmieniony [...]

[...] gębę z podziwu. Strasznie "nie równy" zawodnik, gdzie np. dla odmiany, dla mnie nie ma pozy, w której np. Ramy czy Wiliam wyglądali by śmiesznie. A Phil ma takich wiele. Słaby kościec, to wszyscy wiemy, ale ostatecznie to jest tak, że patrzę na niego w filmie poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=o4M3q57_Fcw i już wiem czemu wygrywa :-)

Cavior, 1)pytałeś o fakty (poniżej małe co nieco – naprawdę małe) 2)trochę późno ale co się odwlecze to nie uciecze. Co więcej fani jissen się uaktywnli, że zamiast np. trenowaniem to starym zgredem się zajmują. Jakoś nie jestem zdziwiony. Nie ja pierwszy i pewnie nie ostatni. 3)Miałem brazowy pas w jissen – [...]

[...] lokacje może spowodować nieprzytomność lub nawet możliwą śmierć. Im silniejszy cios, tym większa prawdopodobność śmierci. (8) Motorowy nerw na górze przedramienia, zaraz poniżej łokcia. Uderzenia w ten punkt mogą wywołać dysfunkcje dotkniętego ramienia i dłoni. Nerw powinien być uderzany spodem pięści lub kośćmi przedramienia lub bronią [...]

[...] jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, aby wpływały one na jakość i gęstość mięśni. Suplementacja 10g kreatyny dziennie 5 g z samego rana na czczo [...]

Osobiście nie widzę konieczności stosowania diety ketogennej, zwłaszcza jeśli nie masz o tym pojęcia. Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Żeby nasz organizm sięgnął po rezerwy tłuszczowe potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak działa ludzki organizm. Celem redukcji powinna być przede wszystkim redukcja tłuszczu [...]

odpowiedni to jest 14-15% jak chcesz mieć za***ista rzeźbe musisz zejśc poniżej 11% ale ty masz za malo miesni, zeby schodzic ponizej 11% i masz za duzo smalcu aż 19%... zejdź do 14-15% a potem rob beztluszczowa mase miesniowa

[...] lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś zmierzyłam się z maksami. Czułam, że moc wróciła. No to tak: 1. Przysiad – do 70kg włącznie ATG, ostatnie dwa ciężary zeszłam tyłkiem poniżej kolan więc zaliczone ale ATG to nie było. Czułam, że była jeszcze mała rezerwa ale nie ryzykowałam. 2. WL – najsłabszy mój bój. Raz 40kg spaliłam i była powtórka już [...]

Gratuluję podsumowania i oczywiście realizacji osiągnięć, które sobie żałożyłaś};-) U mnie na zdjęciach też nie widać za bardzo zmian, ale wzrokowo i ciuchowo już tak. Ja zrobię podsumowanie jak zacznę nowy trening, czyli jak w pasie zejde poniżej 90 cm.