Ok tylko zastanawia mnie jedna rzecz. Lecialem na clomidzie ponad 20 dni na poczatku, zrobilem badania i wyszly kiepskie wyniki estrow i tescia, fsh ponizej normy lh na minimalnym poziomie. Po poradach kolegow odstawilem clomid i dalem 15 dni po 1000ui hcg. Przy ostatnim szocie hcg dalem ponownie clomid az do teraz. Byl to blad i mialem leciec [...]
Witam Zrobilem badania po kolejnych 30 dniach. Biore clomid + tamoxifen po 1 tab dziennie. Towar mam z polskiej apteki. Wyniki kiepskie, spodziewalem sie ze bedzie duzo lepiej. Zastanawia mnie tez ten niski estradiol. W ostatnich badaniach bylo 16. Tez spadlo LH, ostatnio bylo 5,2. Tesc lekko do gory ale to uwazam ze cos jest nie tak, co o tym [...]
[...] trzeba zwiekszyć jak chce tłuszczu sie pozbyć co nie? no i na koniec kardio 45minut chciałem dodać bo wczyytałem i tez na różnych forach i stronach żeby powyżej 30 minut ale poniżej godzin więc 45 wydaje się idealnie.Piszą aby było 60-70% max hr czyli u mnie wychodzi ok.140-145 ale czy dam 147 czy 148 to raczje nie ma większej róznicy. Problem [...]
Te 13% BF to nie wiedziałam jak obliczyć i posiłkowałam się fotografiami przy edycji stanu początkowego na swoim profilu. Teraz obliczyłam BF z wzoru poniżej i wyszedł mi wynik 22% Lp.___________Oblicz:__________Wzory: [...]
[...] diete jest prosty zo tydzien dorzucasz dodatkowe 100-300 kcal (w zaleznosci od wielkosci kcal w diecie, przyjmijmy na 2000kcal dorzucasz ok.200) z czego wszystkie wegle mają poniżej IG dajmy 50-60. co tydzien zwiekszasz ilosc wegli, zmniejszasz łuszczu aż dochodzisz do np. 250-300g ww/dzien , cukry proste tylko po treningu i po sprawie nie ma [...]
[...] można robić w ten sposób. Jest to tzw. IIFYM, gdzie cześć produktów jest gorszej jakości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153 [...]
Clevland ten produkt jest slabiutki ponizej 2 tabs na dobe nie ma sensu jako pojedynczy buzer Bene hitec ok zdecydowanie natomiast ten produkt jest nowy ale juz wiem ze zbiera pozytywne oipini testujacych Sam zamowiłem bo sklad jest swietny a i jest juz kilka osob na sfd ktore go stosuje i chwali
poczytaj linki ponizej... co do trenigu brzucha - poleca 2 cwczienia ( jedno na m. prste 2 na skosne.. ewentualnie 3 - 2 na m proste (górne i dolne + na skosne) Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]
1) Ogólnie mam lekkie tendencje do przybierania tkanki tłuszczowej, waga jak ponizej , nie za duza 2) 21 3) 74/176 4) 2 lata 5) masa 6) kreatyna olimp mega caps, bcaa 7) - 8) - 9) 90 10) Musze sie przyznac ze ciezko u mnie z dieta z roznych wzgledow 11)200zł
[...] ~ 68 kcal / 1 kg. masy ciała / alkohol etylowy 1g=7kcal / Średnie zużycie energii na pracę różnego stopnia ciężkości w kcal/min: praca bardzo lekka poniżej 2.5 praca lekka 2.5 - 4.9 praca umiarkowana 5.0 - 7.4 praca ciężka 7.5 - 9.9 sport [...]
Kupiłem kreatyne Olimpii 100mg. w tabletkach.i gainera Profi Whey Mass Czy mogę brać tak jak poniżej : 6g. dziennie - w dni treningowe: 30min. przed treningiem 3g. i odrazu po też 3g. , natomiast w dni nietreningowe 3g przed śniadaniem (tylko pamiętaj, że musz odczekać 30min. przed jedzeniem) i w ciągu dnia też 3g. (30min.przed posiłkeim) co razem [...]
Bez problemu się wyrobisz. Poniżej masz link, w którym rozpisałem trening trójboju dla początkujących. W razie czego pytaj. http://www.sfd.pl/chce_spr%C3%B3bowa%C4%87_tr%C3%B3jboju%2C_czy_ju%C5%BC_moge__-t311345.html
zależy jaka ta szynka jak poniżej 25zł za kg uważam że szkoda zachodu lepsze szynki kosztują jak masz kasę kupuj i od czasu do czasu nie zaszkodzi ale koledzy wyżej dobrze mówią pozdr
Boks bardzo słaby. Popraw technikę bo brakuje siły i szybkości w uderzaniach, ale nie dlatego, że jesteś słaby tylko właśnie sposób uderzania kuleje. Widać, że się na nogach bardziej skupiasz (a masz je na dobrym poziomie jak na niewiele ponad pół roku treningu), ale boks właśnie słabiutki. Sporo poniżej przeciętnej.
