obciążenia

I jeszcze jedno czy serie, które wykonuje są OK? 3 serie po 12 powtórzeń,czy lepiej zrobić ze zmianą obciążenia na coraz mniejsze,np. wyciskanie na klate I seria 40kg II 30kg III 20kg itd?

1. jesli nie potrafisz wykonac WSZYSTKICH powtorzen SAMODZIELNIE,bez pomocy partnera,bez stosowania ruchow oszukanych....TZN>,ZE UZYWASZ ZBYT DUZEGO OBCIAZENIA! obniz i zacznij powoli dokladac-w miare mozliwosci. 2. GAINER,to najgorszy typ suplementu,jak nadal jest wciskany pacjentom! kupa bezuzytecznego cukru + troche bialka watpliwej jakosci. a [...]

Turkish, zeby trenowac 12 godzin dziennie to musieliby non stopa wp*****lac koksy, bo to ponad ludzki organizm wytrzymywac takie obciazenia. No chyba ze na treningach dyskutuja sobie o technikach ;P A w to watpie ;P Lionheart - Walka to moje życie!

te obciązenia co podałeś to maksymalne?

do sekatora : skłony na ławeczce są za*****te!!! Plecy sie ładnie kształtują, taki martwy ciąg tylko troche bezpieczniejszy. Dla mnie skłony wspaniale wyrobily prostownik na plecach ( takie dwa pasy po obu stronach kregoslupa) . Jak sie przyzwyczaisz doloz obciazenia . Ja robilem 4x12x10kg przed przysiadami w ramach rozgrzewki.

sztanga 180 cm starczy i do tego obciazenia jak najwiecej dasz rade ( najlepiej odlewane )

heh no w tym problem, ze ja nie wiem jakie obciazenia kupic ;p

[...] 5%: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html Bardzo przyjemny zestaw. Pytanie tylko czy lepiej dokupić tak jak wspomniał anubis używane obciążenia a z firmy wykupić same gryfy. Anubis mógłbyś wytłumaczyć co oznaczają tłoczone ciężary ? @Edit Co myślicie o zabezpieczeniach ? Nakrętki / zaciski sprężynowe / [...]

a co powiecie na to?: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html Zmieniony przez - akaahyymm w dniu 2013-01-02 00:50:46 Troszkę obawiam się zacisków sprężynowych a inwestowanie w "tłoczone" nie ma sensu bo później mnóstwo zabawy ze zmianą ciężaru Oto moja propozycja: Ławka, stojaki i modlitewnik [...]

Ja preferuje 20 powtórzeń na brzuch we wszystkim co wykonuje a teraz robię brzuszki na skosie z obciazeniem boczne z obciazeniem zabie spiecia i podciaganie nog w zwisie. Jak dla mnie 20 powtórzeń to jest max wiecej nie lubie robic wiec tak staram sie wszystko robic i dobierac obciazenia tempo aby maxymalnie sie zmeczyc tymi 20 powtórzeniami.

Ciągle odpowiadasz na temat treningu i obciążenia :D Bez Diety przy twojej budowie ciała nic nieda ;) Wysyłam tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html# :)

Jeżeli masz hantle regulowane, i możesz dokładać obciążenia, to rób jakiś progres cotygodniowy. Venc napisał już wszystko. I dokupuj tego sprzętu.

[...] do A i wracasz sprintem do B szybko po taczke, i wracasz z nią. Tu moze ~40sek ćwiczenie potrwać, dobierz dystans tak żeby wsumie około 40 sekund taki kurs ci zajał, dowal obciążenia cobyś sie zmęczył w tym spacerku:-) 4- do swojego zestawu treningowego załątwiasz sobie 2 klocki/podstawki/whatever i robisz to [...]

Obciazenia, jest okolo 180-190 kg, talerze od 0,25kg do 11kg

spoko siłka dużo obciązenia nic tylko cwiczyć... pozdr... zapraszam do mojej link w podpisie... Zmieniony przez - Jakobs42 w dniu 2007-08-26 23:18:08

Fajna silka, ladnie rozplanowana i duzo obciazenia. pocdro

[...] przez ilość potrzebną na dany okres... i wszystko jasne King89 4 i 3 kapsy powinny juz w zupełności wystarczyć. ja nawet biorę po mniej a w każdy dzień bo uważam, że pompa nie jest najważniejsza- zresztą ja uzyskuje ja pprzez odpowiedź mięśni na obciążenia trenigowe a nie na suplementację... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-11 20:04:11

[...] ale nie wiem jak na początek przygotować kolana do cięższych ćwiczeń. prostowanie w siadzie płaskim jest najmniej inwazyjne dla stawów. z przysiadami to problem jest bez obciążenia. jakie są najmniej i najbardziej obciążające staw kolanowy ćwiczenia ? są jakieś odżywki wspomagające ? nowy znajomyz 16sto letnim stażem mi zasugerował coś z [...]

No więc tak: 1-->Trenowalem od 30 kwietnia 2001r do konca Stycznia tego roku (czyli 21 miesięcy). Od lutego do lipca trenowalem niesystematycznie, średnio 2 razy w tygodniu po 40 min, co chwile zmieniajac system treningowy , niemialem stalego systemu treningu nawet przez 2 tygodnie. W tym czasie nic mi nie przybyło (ani siły ani masy) poprostu [...]

A uważasz że w weekend sobie całkiem odpuścić ćwiczenia? Otóż mam w domu orbitrek, gryf łamany, hantle i z 70kg obciazenia