obciążenia

Nie ma siłowni, nie ma pozadnego treningu, masz wogole jakies podstawowe rzeczy w domu typu hantelki, sztangi, obciazenia, ławeczke??

Masz nie za dobry uklad treningu. Klatka jest zmeczona po barkach, to samo ramiona w piatek. Jesli od roku cwiczysz planem z tymi zakresami 12-8 to nic dziwnego, ze miesnie przestaly miec bodzce do wzrostu. Jak to Twoja silownia jest nie przystosowana do nog? Za malo obciazenia masz? Stawiam na diete, jesli trenujesz i waga ciagle stoi po prostu [...]

ceny sprzetu osobno: lawka-600zl gryf-80 obciazenie-3zl za kg (hantle tak samo) 600zl za taka lawke?? za 600zl to kupilbym 2 nowe i lepsze ;p gryf 80zl? za 60-70zl mialbym nowy 220cm obciazenie tylko sie oplaca z tego co napisales nic wiecej. Masz tam cos z wiekszego obciazenia?? np, 15kg albo 20stki?? Jesli cos masz to 2x20 + 2x15 kupilbym.

Ten trening wcale nie jest lekki jeśli pracujesz na odpowiednich ciężarach. Będziesz dokładał obciążenia to i bodziec dla mięśni też będzie odpowiedni. Jak po 3 latach możesz brać tylko 70 kg w serii na mc. Dowal tego ciężaru (w granicach rozsądku żeby technika była poprawna). Wystarczy porządny trening siadów albo mc i organizm już dostaje nieźle [...]

[...] chce na początek żadnych supli to dobrze o nim świadczy, że nie jest byle frajer. Ja osobiście polecam zakup ławki i hantelek, dają możliwość rozwoju chyba wszystkich partii ciała. Do tego drążek, jesteś chudy więc pewnie jesteś w stanie się podciągać. Na początek wystarczy, a z czasem się zapalisz i kupisz sztangę i więcej obciążenia. Pozdrawiam

Baletki ja jestem ze Szczecina weź podaj gg to pogadamy, chętnie bym wziął pare sztuk obciążenia

[...] na klacie seriami po 40kg, teraz ciskam 60kg w seriach. Jakiś progres był, teraz się troche zatrzymało bo bardzo ciężko dodać jakieś kilogramy na klate. Raz na miesiąc dodam obciążenia więc wątpie że jest dobrze. Wiem co myślisz o takich jak ja ćwicząc splitem :D Co myślisz o moim FBW ? Zmieniony przez - niebieski1920 w dniu 2012-07-22 11:23:30

[...] treningu. o zmianie metodologii-nawet nie pisze! bo szkoda pradu-kompletne nieporozumienie. zaczynałem na klacie seriami po 40kg, teraz ciskam 60kg w seriach. Jakiś progres był, teraz się troche zatrzymało bo bardzo ciężko dodać jakieś kilogramy na klate. Raz na miesiąc dodam obciążenia więc wątpie że jest dobrze. to tylko klatke cwiczysz?

2 Hantle po 10 kg obciazenia na każdy i drążek. Może coś drobnego dokupię, jak będę miał pomysł co. Zmieniony przez - MarcinSdl w dniu 2017-02-01 14:05:50

Ile masz obciążenia ?

Robiłam przysiady bez obciążenia, wymachy z obciążeniem, wykroki z obciążeniem 3kg itp i później godzina biegania

[...] mogę korzystać z niej w pełni. Nie widzę potrzeby by ją jeszcze jakoś "ulepszać" i narażać Was na niepotrzebne koszty a mnie pozbawiać możliwości ćwiczenia przez jakiś czas. Jako,że jestem ryzykant,to zaufam Wam po raz szósty. Proszę mi przesłać na mejla jaki byłby rabat dla mnie przy zakupie np.ławki avenger,obciążenia. [email protected]

#MojeImie Troche chaotycznie napisales, ale postaram sie ogarnac to mniej wiecej. Problem u mnie jest taki, ze nie mam duzo sprzetu ani obciazenia, dlatego ciezko u mnie dobrac odpowiednie cwiczenie. Po tym co robie nie mam miesni jak z waty, ale cos tam jednak czuje, a co wazniejsze - jakis tam przyrost masy jest. Ewentualnie, czy dodanie [...]

[...] mięśni biorących udział w ruchu. Martwy ciąg jest natomiast przeciwieństwem dla wykonywania ruchu podciągania. Jednak sam ruch ciała jest dość złożony. Zanim dojdzie do obciążenia kolumny kręgosłupa w sposób kompresyjny, mamy jeszcze do czynienia z pochyleniem tułowia, co będzie powodowało mocne naprężenia sił ścinających. Działanie sił [...]

Mnie interesują obciążenia.Moje 18250494

chlopak! cwicz dalej. przyjdz,jak przestaniesz isc do przodu-uprzednio sprawdzajac,czy wina nie lezy po stronie kiepskiego odzywiania i/lub regeneracji.(a tak jest zazwyczaj) i nie pisz takich rzeczy: wiem tylko ze WL max 90 kg ty nie masz sprawdzac maxow ty masz podac obciazenia dla 5 powt. w tych kilku podstawowych bojach. ot,cala filozofia. [...]

możliwość sprzedaży kompletu obciążenia 134 kg

[...] w danej grupie mięśniowej i u każdego może być inna.Sugeruję szukać zakresu powtórzeń,dla każdej grupy osobno.Np.barki mogą świetnie zareagować na stosunkowo nie wielkie obciążenia,dużą liczbę powtórzeń i krótkie przerwy wypoczynkowe,natomiast klatka piersiowa na mega ciężar,długie przerwy i krótkie serie.Jeśli nauczysz się trenować każdą [...]

[...] Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę .

[...] lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę BL...podstawowe cwiczenia , nadwyzka w diecie ..prosto i na bank skutecznie w taki sposob nie bedziesz musial kombinowac [...]