-cortez-
nie liczy sie bo głosowałeś z 3 kont 
eat and train, eat and train and never be the same again =D
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5129
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21510
...
jaruss
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
17173
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
110136
a ten jeden glos ze cie wypedoli z butow to pewnie twoj,hehe juz tak niestety zostanie,-1 glos
Ostatnio aktywny
2008-09-25 19:03:17
richHAX.
...
hardgainer
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
5942
-cortez-
wy***ie cie,ale....w kosmos!
jesli plan nie zawiera ciezkich cwiczen na nogi i grzbiet-to juz na dzien dobry jest luzacki.
drugi koles tez blysnal-cwiczenia izolowane w miejsce zlozonych.
rece opadaja.
widze,ze wam jeszcze nalecialosci splitowe pozostaly.
budowanie ciala nie polega na przecwiczeniu wszystkich miesni z atlasu anatomii.
pozdrawiam.
wy***ie cie,ale....w kosmos!
jesli plan nie zawiera ciezkich cwiczen na nogi i grzbiet-to juz na dzien dobry jest luzacki.
drugi koles tez blysnal-cwiczenia izolowane w miejsce zlozonych.
rece opadaja.
widze,ze wam jeszcze nalecialosci splitowe pozostaly.
budowanie ciala nie polega na przecwiczeniu wszystkich miesni z atlasu anatomii.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
17173
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
110136
mowisz ze kto zle napisal Bodyline?i co to sa nalecialosci splitowe
Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-15 01:33:18
Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-15 01:33:18
Ostatnio aktywny
2008-09-25 19:03:17
richHAX.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5129
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21510
hard odnośnie ćwiczeń grzbietu i nóg to nie chce robić ostrych treningów ,gdyż jestem jeszcze w fazie wzrostu ze tak powiem i nie chce tego zakończyć to tak po krótce ,ale nie chce również pomijać tych partii. BL zna mnie jako tako i myśle że wybierając takie a nie inne ćwiczenia miał na uwadze to co wymieniłem wyżej i nie wydaje mi się aby sie mylił chociażby z racji swego zawodu i doświadczenia. Kolejna sprawa to to ze ćwicze u siebie wiec dostęp do sprzętu to kolejne ograniczenie. Jeżeli masz do zaproponowania jakieś ciekawe zmiany to dawaj wszelkie rady mile widziane 
eat and train, eat and train and never be the same again =D
...
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
14747
Wiek
51 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
102587
Szkoda,że nie udało mi się zabłysnąć
Trol walczysz o każdy dodatkowy cm. wzrostu,a ja nie napisałem Ci,żebyś robił wyciski zza karku,martwe ciągi i przysiady,które nota bene są IMO najwartościowszymi ćwiczeniami,w kwestii budowania
.
Co ja wiem o zabijaniu...
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-15 09:01:59
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
cope
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2164
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26899
Nie no nie mam zadnych zastzrzen co do planu mi sie podoba...teraz tylko cwicz i rosnij..pzdr
...
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
14747
Wiek
51 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
102587
Trol,tu masz program do budowania,jeśli zdecydujesz się,że mięcho ważniejsze niż wzrost
A.Przysiad ze sztangą
A.Martwy ciąg
A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
A. Zginanie ramion ze sztangą
****************************************
B.Wyciskanie sztangi leżąc
B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc
B.Pompki na poręczach
B. Wspięcia na palce stojąc
B.Spięcia proste
Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę
.
A.Przysiad ze sztangą
A.Martwy ciąg
A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
A. Zginanie ramion ze sztangą
****************************************
B.Wyciskanie sztangi leżąc
B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc
B.Pompki na poręczach
B. Wspięcia na palce stojąc
B.Spięcia proste
Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę
.Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Leandro
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
16769
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70328
A.Przysiad ze sztangą
A.Martwy ciąg
A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
A. Zginanie ramion ze sztangą
****************************************
B.Wyciskanie sztangi leżąc
B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc
B.Pompki na poręczach
B. Wspięcia na palce stojąc
B.Spięcia proste
Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę
BL...podstawowe cwiczenia , nadwyzka w diecie ..prosto i na bank skutecznie
w taki sposob nie bedziesz musial kombinowac 
zdr.
p.s. wiadomo co wybralem w ankiecie
A.Martwy ciąg
A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
A. Zginanie ramion ze sztangą
****************************************
B.Wyciskanie sztangi leżąc
B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc
B.Pompki na poręczach
B. Wspięcia na palce stojąc
B.Spięcia proste
Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę
BL...podstawowe cwiczenia , nadwyzka w diecie ..prosto i na bank skutecznie
w taki sposob nie bedziesz musial kombinowac
zdr.
p.s. wiadomo co wybralem w ankiecie
nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5129
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21510
wzrost priorytet ichu.j nigdy z tego nie zrezygnuje co mi z dużej masy widziałeś umięśnione nogi kucyka ,i co podobają Ci sie bo mi nie bardzo te ćwiczenie nie tyle będą samymi ćwiczeniami co przygotowaniem do dalszego etapu ,może kiedyś zaczne to ćwiczyć więc uważam ze nie warto pomijać tych partii niech chociaz bedą w ruchu. Barki postaram się zmęczyć małym ciężarem i tak po każdym treningu będe zwisał za nogi. Uważam że to lepsze niż unikać cwiczeń przynajmniej hormony bedą bardziej aktywne . czekam jeszcze na propozycje hard'a zobaczymy co potrafi ,a ankiete żeście zje.bali
co mi z dużej masy widziałeś umięśnione nogi kucyka ,i co podobają Ci sie bo mi nie bardzo te ćwiczenie nie tyle będą samymi ćwiczeniami co przygotowaniem do dalszego etapu ,może kiedyś zaczne to ćwiczyć więc uważam ze nie warto pomijać tych partii niech chociaz bedą w ruchu. Barki postaram się zmęczyć małym ciężarem i tak po każdym treningu będe zwisał za nogi. Uważam że to lepsze niż unikać cwiczeń przynajmniej hormony bedą bardziej aktywne . czekam jeszcze na propozycje hard'a zobaczymy co potrafi ,a ankiete żeście zje.bali eat and train, eat and train and never be the same again =D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
