Co to ala prasa ? ;D I do czego służy modlitewnik ? Pierwszy raz coś takiego widzę ;D A są jakieś gryfy firmy Kelton dające wszystkie możliwości wykorzystania na tej ławce + obciążenia Kelton ? To bym od razu kupił z tej strony Kelton. Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-11 20:05:40
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
[...] !!! Wyciskanie na suwnicy 20x80kg 20x100kg 20x120kg 10x160kg Żuraw 11x 9x 8x 8x Uginanie nóg leżąc 5 serii po 15 powtórzeń, stały cięzar Wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia 5 serii po 20 powtórzeń W planie były jeszcze łapy, ale niestety przyszedłem dość późno na siłownię i czas mnie gonił, a poza tym po nogach byłem potwornie [...]
[...] 15 powtórzeń Wiosłowanie półsztangą 10x40kg 12x50kg 10x60kg 10x70kg + DROP 10x60kg 10x50kg 10x40kg 9x20kg MEGA ZAJAZD Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 10x10kg 10x14kg 12x20kg 10x25kg 20x12kg Uginanie ramion w opadzie z końcem gryfu 4 serie po 20 powtórzeń, gryf bez obciążenia Zmieniony przez - Jacek_12 w dniu 2015-01-23 22:46:58
Aa i co do obciążenia to nigdy mi nie spadło jak np robiłem przysiady czy martwy jak już teraz tam jestem to prawie że na palcach chodze.. ;d niee no wkurza mnie to już powoli i nie wiem czy naprawde 100kg może zrobić taka szkode? Nigdy mi nic nie zleciało raz mi 10kg zleciało z ręki z 30cm dobrze że jej wtedy w domu nie było bo by przyszła że sie [...]
[...] nie chciałbym sie kłuć na statku ale mogę jeżeli ma to przynieść lepsze efekty, jedyny problem to taki ze tutaj nie ma konkretnej siłowni tylko Smith maszyna Nautilusa 100 obciążenia do tego uniwersalna maszyna kettler i trochę chantli do 30kg, w zasadzie sprzęt na podtrzymanie formy ale zawsze cos [...]
Chodzi o odpowiedni dobór obciązenia, ćwiczeń i zaakcentowania poszeczolnych faz ćwiczeń (koncentryczna, ekscentryczna) masz tu kilka linków odnośnie dynamiki, jak coś to pytaj posaram sie odp http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%c4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%c5%9a%c4%86%2c_DYNAMIKA%21-t206091.html [...]
hej therm. co do obciążenia to zwiększam właśnie 2x4 kg. mam u siebie w sumie ok. 180kg. ciężarów i wszystkie własnej roboty, gdyż mam taką możliwość.(mój ojciec pracuje w firmie wyraniajacej formy do polbruku i mają odpowiednie maszyny zeby wyszły w pełni wyważone równe ciężary)
Czyli nie pomylilem sie, ze te obciazenia sa "inne" :) •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj [...]
wytrzymalosc silowa przy wiekszych liczbach serii w cwiczeniu spada, przynajmniej mi rowniez. kiedys po zakonczeniu hst zrobilem 2 treningi "splitowe" i zaobserwowalem to co Ty. ale wroci, tylko powinienes splita konstruowac jak hst, zaczynajac sporo ponizej mozliwosci i zakladajac stala progresje obciazenia na kazdym treningu. mozna tez [...]
[...] 5-5-5 taki trening jest dobry?? czy przez taki trening poprawie definicje mięśnia i spale przy okazji zbędny tłuszcz bo w sumie to tylko 3 razy w tygodniu a gdzieś wyczytałem ze treningi mają być aż 5 razy w tygodniu a jeżeli chodzi o obciążenia to jedni piszą ze duże bo przy małych tylko wytrzymałość się wyrabia co ty na ten temat sądzisz?
Wielkie dzięki za odpowiedź ,dziękuję również za korektę treningu. Mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć jak to jest z tym ciężarem i dlaczego ty proponujesz stały ciężar? Byłbym bardzo wdzięczny zwłaszcza ze osoby w moim otoczeniu bardzo chwalą zwiększanie obciązenia z serii na serie. Pozdrawiam
Dodać do planu, coś na przedramiona, czy czekać na większe obciążenia podczas wiosłowania i MC ?. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-03-04 20:46:56
więc tak, gdybyś chciał kupic ode mnie to ci dam namiar na tą aukcje co ci opisałem na poprzedniej stronie, wyjdzie ci ok 250zł przy czym obciążenia 68kg b.dobrego + gryf i gryfik dodatkowo bo nie miałem gdzie go wrzucic, w razie pytań pisz na maila. można też sie dogadac i kupic go mniej jak nie starczy, pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]
postaraj sie kasy miec jak najwiecej i codziennie patrz na aukcje allegro czasami ludzie wystawiaja 2zl/kg obciazenia a co do gryfu nie kupuj gwintowanego
[...] http://www.allegro.pl/item497068952_mocny_zestaw_20_kg_2xgryf_hantle_pas_gratis_bd.html http://www.allegro.pl/item490586744_hantle_20_kg_promax_2_x_10_kg_prezent_za_30zl.html#gallery wiem że się mało co różnią ale niewiem które wybrać, chociaż i tak te obciążenia nie wejdą mi na gryf 28mm Zmieniony przez - rgonzaless w dniu 2008-12-06 19:37:21
Czemu są kiepskie mało wytrzymałe??? Ale całkiem tanie+obciążenie+gryf mam ograniczony budżet nie mogę na te przyrządy wydać zbyt dużo przeznaczone mam ok 500zł na zakupienie ławki+obciążenia+gryfu. Wszyscy mówią że te rozpiętki są do dupy czego??
co to są aniołki śmierci 8-O ? no i jeszcze spore zakresy jak na martwy , ale zależy jeszcze od obciążenia Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-13 20:13:26
sila ciosu :dywagacje
