[...] wapń w normie laboratoryjnej. Mocznik i kreatynina ok. Witaminy z grupy B nie badałem bo musiałbym je na jakiś czas odstawić przed badaniem a nie mogę sobie na to pozwolić. Badałem też HPL (jest ok), wirusa EBV (nie mam), boleriozę 2 razy i wyszło, ze nie mam. Badań było mnóstwo. Test obciążenia glukoza wyszedł trochę poza normę, ale nieznacznie.
staralem sie wybierac cwiczenia wielostawowe hmm co do boksu to boks trenuje dla poprawy swojej sprawnosci, jest wiec tak na rowni z silownia mam laweczke sztange (50kg obciazenia) 2 gryfiki krotkie 2 hantle 5kg i takie cos na czym robie pompki szwedzkie
Hmmm, napisałem, że mam zamiar ćwiczyć bez obciążenia. Średnio to widzę, ponieważ głównie chciałem poprawić wynik w pompkach i podciąganiu. I dlaczego brzuch na początku??
"I jeszcze jedno pytanie.. czy te obciążenia z hantli i zaciski będą pasowały do tego gryfu:D?" - Obciążenie będzie pasowało do gryfu gdyż średnica otworów talerzy wynosi 29mm, a średnica gryfów 28mm. Natomiast zaciski już nie będą pasowały gdyż gryf jaki chcesz kupić nie jest gwintowany, a tak na marginesie to gryf długi będzie miał [...]
[...] 2-5 minut. Jeśli masz możliwość aby korzystać z ergometru wioślarskiego to zacznij trenować na takim sprzęcie. Korzystaj z aktywności aerobowych które będą minimalizowały obciążenia stawów. Dobry będzie także rower. Staraj się wykonać przynajmniej 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przynajmniej 40 minut ALE kluczowym elementem każdej [...]
m_michu - boki zrywać . bubkowaty - "Mozesz robic wszystko." no to mi pomogłeś stary, wymieniłem ćwiczenia, które mogę robić, które dobrze na mnie działają oraz te, przy których nie czuje obciążenia dla kolan, a Ty podajesz mi jakieś trzy wybrane przez siebie ćwiczenia. Szkoda, że nie ma tutaj antysogów
Ja miałem kase na ławke taką narazi i zamiast takiej nowej kupiłem za 50zł robioną ławke co wytrzymała 200kg obciązenia+kolega 87kg Ale pozatym ta ławke też nie jest taka fatalna, jak siła urośnie to sie wymieni i tak technika najważniejsza A na niej tez konkretny ciężar się założy i gra
Dzisiaj zrobiłem trening B2, troche dużo tych serii ale jakoś dałem rade;) Tego żurawia to starałem się robić jak na YT, wyszły serie 6,8,8... Bułgarski robiłem bez obciążenia po 12. dokładać za tydzień tak? Przerwy robiłem około 2min.
[...] śródstopie mam na 2-3cm desce, jak robię ze sztangą to się bujam i te serie nie wyglądają tak jak powinny. A z drążkiem wyciągu jest stabilnie + nie blokuję sztangi i połowy obciążenia osobom które są razem ze mną na siłowni.) Wtorek- KLATKA, BARKI -sztangielki skos 4x8 -sztangielki płaska (?) 4x10 -rozpiętki na baterflaju 3x10 -wyciskanie [...]
[...] planem FBW ,jeszcze ani razu nie złamałem diety , nie napiłem alko , mimo to że była 18 mojej sis i wesele mojej kuzynki :D , nie opuściłem też żadnego treningu . Trzymam się tych zasad: -dieta -systematyczny trening -sukcesywne zwiększanie obciążenia -regeneracja Narazie jest ok , ale jednak chciałbym jakiegoś gainera Czekam na odp . :)
a co ważą mniej? wy***ka się może trafić ? jak tanio to bierz i na nic się nie oglądaj Dudolku muszę się z Tobą nie zgodzić ponieważ to są betonowe obciążenia zananę gumą wytrzymałość ich nie jest pewnie duża + wielkość nie zawsze służy np trzeba założyć na hantle dużo ciężaru i będzie ona nie poręczna. Poczytajcie trochę : [...]
[...] pleców, można wiosłować sztangą ale to jest lepsze bo można się nieco odchylić do tyłu dzięki czemu łatwiej jest utrzymać prawidłową postawę przy jednoczesnym zwiększeniu obciążenia i dodatkowe chwyty. Ogólnie gość ma ciekawe przedmioty za całkiem atrakcyjną cenę. Poszperam przy jego komentarzach może ktoś już to kupił, to wypytam jak się [...]
Ćwicz bicepsy hantlami, na tych samych ciężarach i dokładnie tyle samo powtórzeń. Inaczej będzie sie to pogłębiać. Pamiętaj, że na obwód ręki składa się również triceps - w tym przypadku tak samo - hantelki, te same obciążenia, taka sama ilość powtórzeń na każdą rękę. Z czasem dysproporcja powinna sie zmniejszać.
[...] treningu : 1.) Jeśli przedramiona są moim piorytetem to czy można je trenować co dziennie ? Wiadome przy treningu normalnym FBW plus w dni nie treningowe ? Czy zwijanie obciążenia na sznurku starczy ? 2.)W FBW bardziej liczy się technika czy katowanie się ciężarem ? Wiadome np. w wiosłowaniu wezme większy ciężar ale nie jest to ćwiczenie [...]
To mówicie że po pół roku sie rozleci albo coś ? Z Keltona może taki zestaw ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 taki komplet wychodzi ok 600 zł a te obciążenia co podałem w pierwszym poście mogą być ?