obciążenia

własna siłka dobry pomysł sam mam swoją w domu na którą już wydałem ponad 2tyś.Posiadanie własnej siłki ma jednak pewne wady mianowicie zawsze będzie czegoś brakować i zawsze jest za mało obciążenia

Proszę o odpowiedź, jeszcze napisz mi proszę czy normalne jest to że przysiad robię CD-35 kg i jest ciężko, nie dorzucam obciążenia co trening , a klata CD 53kg i co trening dorzucam obciążenie

Cześć, Ćwiczę cały czas twoim planem,siła trochę wzrosła co trening dorzucam trochę obciążenia, chce tym planem ćwiczyć jeszcze miesiąc na koniec opiszę efekty.Przyrostów masy żadnych nie ma.Chciałbym abyś podał mi jakiś trening siłowo-masowy,który będę mógł wykonywać jak skończę ten,oraz jakieś informacje dotyczące diety. Zmieniony przez - Flat [...]

W Twoim wieku nie potrzeba Ci zadnego obciazenia. Tak sobie cwicz http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html

[...] 1.wyciskanie sztangi w pozycji leżącej."uchwyt szeroki"4serie po 10,15,20,25powt. 2.unoszenie tułowia na skośnej ławce.4serie po 20,30,40,50powt.-bez obciążenia. 3."rozpiętki"ze sztangielkami w pozycji leżącej.4serie. po 10,15,20,25pow. 4.unoszenie kończyn dolnych na skośnej ławce ze zgięciami kręgosłupa i [...]

No to ułoże dietę. Ustawie powt na 12 wszędzie i zamienie na wąskie wyciskanie bo poręcz nie posiadam. Wlasnie szukam jakiegos dobergo kalkulatora do KCAL bo ręcznie to jest lipa... I jakieś coś w płynnej zmiksowanej postaci bym wolał albo kanapki bo do szkoły idę ... Musze jeszcze zakupić obciążenia trochę i mogę zacząć

Jeszcze pasuje kupić mikser, jakieś pojemniki na to zmiksowane, miarki itd ... nie liczę już obciążenia i wykonaniu paru elementów do siłki ... Zmieniony przez - ziomgg w dniu 2012-08-23 12:56:06

Ja też polecam Centrum 48. Chyba najtaniej w Legnicy, sporo sprzętu, obciążenia starczy dla każdego no i darmowy instruktor znający się na rzeczy. Tutaj macie więcej informacji http://www.centrum48.com.pl/

ja slyszalem ze skoliozy itp da sie naprawic do czasu az sie nie przestanie rosnac intensywnie ! Rehabilitacje ... na kolana mialem chyba oklady z parafiny i jakies obciazenia na to a potem cwiczenia ale to juz nie napisze Ci jakie bo nie pamietam :) PS Czy ktos moze napisac mi dokladnie na czym polegaja KOSLAWE KOLANA?

Hantle to hantle; byleby coś obciążenia było. Ale jeżeli chcesz swoje ćwiczenie zaczynać od zakupu hantli to błąd. Kolejność jest taka - ławeczka ze sztangą, potem hantle. Na razie poćwicz sobie domatorem bo tymi hantlami 10kg to możesz sobie rozgrzewke zrobić - większego użytku z nich nie zrobisz jak nie masz podstaw .

No dobra, ale na allegro też jest żeliwo i wtedy zestaw załóżmy podstawowych gryfów i obciążenia żeliwnego wychodzi różnica w cenie 200-300 zł to całkiem sporo. A nie bardzo wiem w czym gorsze miało to by być od marbo albo ketlona? Może ktoś to wyjaśni?

"I czym różni się plan pod SW od tego standardowego pod kulturystykę" wszystkim , wystarczy spojrzeć na te 2 sporty i zobaczysz różnicę . Kup sztangę i obciążenia a będziesz mógł wykonywać kompleksy sztangowe . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA

Chłopie masz juz widoczne sajdy obciązenia watroby i jeszcze chcesz mete dowalić...

Profil: 19 lat, 175cm, 80kg, biceps 38 Przygode z silka zaczalem w czerwcu 2002,ale bywalem tam "od swietnie" (np 2 tyg cwiczen a potem 3,4 tyg,a niekiedy nawet po 2 miesiace przerwy)..systematycznie cwiczyc zaczalem od ok 3 miesiecy (nie liczac treningu obwodowego),teraz koncze 3 tydzien po regeneracji..I cykl szedl wedlug w/w planu, z [...]

Z mojej strony radziłbym Ci na początek ćwiczyć bez dodatkowego obciążenia żeby przystosować organizm do wysiłku. Na początek rób treningi do 30 minut, ale nie zawsze muszą one tyle trwać. WODy od których ja zaczynałem to : Chelsea - 5 podciągnięć, 10 pompek i 15 przysiadów po kolei, masz na taki cykl minutę,a przez pozostałe sekundy odpoczywasz [...]

[...] Czas trwania: 4 tygodnie Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pray hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany dostep do urządzeń aerobowych (idzie zima, więc nie bedę za mocno [...]

Brzuch najlepiej robic z obciazeniem, robienie brzucha bez obciazenia jedynie go podkresli i wzocni wytrzymalosc, zeby miesnie brzucha urosly trzeba go robic z obciazeniem jak kazdy inny miesien.

" a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa? " A OBCIĄŻA? UNOSZENIE (NIE WYCISKANIE) NO POWIEDZMY ZE DO PRZODU NIE PRZODEM NA PROSTYCH RĘKACH (ZRESZTĄ JAK ZWAŁ TAK ZWAŁ) MOIM ZDANIEM NIE OBCIĄŻA ZBYTNIO (NA PEWNO NIE OSIOWO) " A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? [...]

[...] odpowiedni poziom siłowy - następny etap to rozwój moc/eksplozja . następnie wytrzymałość siłowa/tlenowa / beztlenowa .- na ten moment tego nie da się określić . co do drążka - chwyt który jest dla ciebie lżejszy ( gdzie będziesz mógł stale dodawać do pasa obciążenia ) pewnie podchwyt dlaczego chcesz zamienić poręcze - to złote ćwiczenie .

Nie wiem, na ile możesz ćwiczyć, ale zamiast obciazników na kostki, które obciażają stawy i w sumie nie są żadnym obciążeniem, biorąc pod uwagę to, że nogi to silne mięsnie dżwigajace całe ciało, kupiłabym gumy do ćwiczeń. Dają dużo więcej możliwości, także regulowania obciązenia.I są stosowane w rehabilitacji