obciążenia

skąd jesteś ??? ma stojaki pod sztangę wraz z stojakiem na obciążenie bardzo ładnie zrobione profile 50x50 i 40x40 do tego obciążenia hantle sztanga prosta itd;)

Wykroki na jedną nogę bez obciążenia i wspięcia na palce jednej nogi.

Obciążenia tyle, żeby wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie ...

rozgrzewka jest po to zeby rozruszac stawy i rozgrzac miesnie zanim przystapi sie do duzego obciazenia wiec jest sens robic rozgrzewke duzym ciezarem?

jw. nie ma to wiekszego znaczenia, ważne zeby w jakimś okresie był zachowany progres, nie szalej z tygodnia na tydzien z progresią obciażenia. powoli do celu :)

Okej, dziękówa, choć nie ukrywam, że w ciągu 3 miesięcy 1 rep max podskoczył mega, a obciążenia w seriach prawie nie tykałem przez ostatni mięsiąc/półtora.

Mam gryf prosty 180cm i jestem z Trzebnicy. Haczyk jest taki że chciałbym ten gryf sprzedać razem z obciążeniem 165kg :D dorzuciłbym dwa gryfiki bo część obciążenia jest własnie do nich, chromowane w nominałach 2,5 i 1,25kg po cztery sztuki. Gryf z selgrosu ale wytrzymuje te 165kg :)

Czołgu, interesuje Cię wyskok, czy tylko odżywianie z nim związane? W diecie jumpera nie zapominałbym o większej ilości wapnia (ze względu na obciążenia kości), złożone węglowodany dla podtrzymywania energii i białko dla mięśni. Chyba, że chcesz najpierw zredukować tłuszcz i masę ciała (ja tak robie, też jestem jumperem), a potem zajmować się siłą [...]

[...] obciążenie. Nogi przysiad 5x10 tym samym obciążeniem, wykroki 3x16 tym samym obciążeniem. To są priorytetowe ćwiczenia w każdej partii wykonywane maksymalnym ciężarem do tego dochodzą ćwiczenia izolowane. Brzuch raz w tyg z obciazeniem 3x50 z dobiciem 3x30 bez obciążenia. Raz w tyg bieg na dystansie ok. 10km z różnym nachyleniem. Pozdrawiam

Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac) Dam soga za dobry plan komus, kto wie co mowi.

Kompozytowego obciążenia bym nie kupował

siemanko to te obciążenia to są na rące tak jakby ciężarki

za 500zl kumpel zakupił wyciag własnej roboty lux normlanie + 250kf obciazenia własnej roboty lux normalnie + z 4 gryfy własnej roboty lux normalnie + 3 ławeczki jedna ławeczka taka co w auchan byla chyba za 150zl taka neibieska + ławeczka an bruszki rzymska chyba i za 80zl ławeczke kettlera lux normalnie +hantle lux normalnie aha i jeszcze [...]

Mam sztangę, a do tego udało mi się uzbierać 50 kg obciążenia Zmieniony przez - Primo007 w dniu 2013-04-25 22:27:23

166 kg obciazenia po 3 zł za kg to wychodzi grubo ponad 450 zł, wiec nie wiem o co wam chodzi ? Nie całe 200 zł za ławke z modlitewnikiem, gryf 180 i 2 krótkie ? Cena rozsądna, za 600 zl byla by okazyjna.

dzięki za wszystkie odpowiedzi.. tylko zapomniałem wspomnieć że mam ograniczenia w wykonywaniu wszystkich ćwiczeń .. bo trenuje w domu mam ławeczkę z całym zestawem ,55 kg obciążenia jak narzazie...

Po pierwsze: Gryfiki x2 żeby skręcić coś więcej niż 3 kg. Po Drugie: Drążek Po Trzecie: Ławka Skos < lub dostosuj swoją do tego Po Czwarte: Wyciąg Po Piąte: Gryf Łamany Po Szóste: Poręcze Po Siódme: Więcej Obciążenia. Edit. Po Dwa i Pół Stojaki Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-06-01 14:55:35

Być może problem tkwi w zbyt dużej intensywności Twojego treningu.Trening powinien być dostosowany do poziomu zaawansowania. Jeżeli masz zbyt duże zakwasy zmniejsz obciązenie lub liczbę powtórzeń a gdy będzie już ok stopniowo mozesz zwiększać obciążenia. Pozdrawiam MaronP

istnieje tez możliwosc kupna samego obciazenia w cenie 3zł/kg Zmieniony przez - tomaszb93 w dniu 2013-01-05 19:53:53

Dalej nie otrzymałem odpowiedzi >< Wyślesz, czy nie? (okolice Olsztyna)...Bo chcę w końcu zacząć massować...ale bez obciążenia to sobie mogę...