obciążenia

Ten artykuł nie jest dla mnie wykładnią wiedzy.Pokaż mi jakąs fotkę z dzwigania tego obciązenia na biceps ,ewentualnie jakiś filmik,bo pisac można różne rzeczy. Co sie tyczy Covacsa to mam z nim film z jego treningu i na treningu unosił bokiem hantle po 35kg,a więc żadna rewelacja

Witam Wstapiłem w koncu na to forum o którym jest dość głośno w srodowisku sportowym. Celem mojej wizyty jest stanowcze zdementowanie opini o organizowanych zawodach. Będe tam zawodnikiem dlatego też zamierzam kompetentnie wyjaśnic jakie będą konkurencje i obciazenia, aby podkreślic zaawanoswanie owych pokazów. Zatem najpierw cos o mnie: Wiek 21 [...]

sprawdz diete i zmien na treningu cwiczenia , zwiekszaj obciazenia , moze byc tez tak ze tylko ty nic po sobie nie widzisz ;]

na pytanie czym się różni anatomicznie już sobie odpowiedziałeś, co do treningu to zauważ, że prawie wszyscy robią brzuch bez obciążenia, dlaczego? dlatego, że nikt nie oczekuje ogromnej, masywnej kraty, wystarczy żeby mieśnie rzucały niewielki cień, a brzuch już wygląda estetycznie,

Właśnie o to mi chodziło Kowantor. Często przed samym ćwiczeniem robi się okres przygotowawczy. Ty od razu wskakujesz na obciążenia. Tu tylko chodzi o Twoje dobro, a dokładniej stawów lub mięśni, bo też mogą się zerwać itp.

Moim celem jest oczywiście zwiększenie masy i jakości mięśni. Trening skończyłem w czerwcu ubiegłego roku. Mam sztange łamaną, dwie hantle i tylko 90 kilo obciążenia. Planuje jednak kupic jeszcze sztange prostą (200cm)i jeszcze z 20 kilo.

[...] ciała, klatka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen, piłka nożna, Dostęp do sprzętu : drążek, sztangielki, sztanga(gryf prosty), ławeczka, 80 kg obciążenia. Dieta : * śniadanie wysokobiałkowe z dodatkiem niewielkiej ilości ciemnego pieczywa (chuda wędlina, masło) * drugie śniadanie (np. warzywa, owoce) * obiad [...]

Pewnie Dukan Możesz podać obciążenia z treningu? Twoje ciało wygląda na nieskalane mięśniami, może za bardzo sie pieścisz z treningiem?

najmocniej przepraszam, rzadko się zdarza, że ktoś wkleja miskę z góry :) to jak się przedstawiają pomiary po tygodniu trzymania diety? no i jak trening i obciążenia bo nie widzę rozpiski

Na początek 150 kg obciążenia wystarczy.

Dobra, załatwiłem sobie trochę obciążenia od wuja. Teraz potrzebna mi już aby ławka i gryf. Zastanawiałem się nad firmą MARBO, więc chciałbym się upewnić czy te rzeczy będą odpowiednie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html [...]

no wlasnie zalozylem sobie lustro i to pomaga w poprawie techniki. mam nadzieje ze pomoze :D z obciazenia tez cos tam zejde :D

[...] w domu tylko bym mógł wcisk noc do pokoju ławeczkę nie robił bym przysiadów bo ciasny pokój mam do dyspozycji drążek do podciągania hantle sztangę ławeczkę i 98 kg obciążenia chodzi mi o jakiś plan taki krótki jak sie zrobi cieplej to będę trenować już normalnie obecnie ćwiczyłem planem FBW Zmieniony przez - SPEEDXX w dniu 2009-12-19 [...]

[...] atlasy są robione głównie z myślą o kobietach i staruszkach (ew. jak masz problemy z kręgosłupem to może się przydać). kasa na bank będzie Ci potrzebna na dodatkowe obciążenia więc ją sobie zachowaj, staż masz nieduży więc zaraz przydadzą się suplementy - jednym słowem kasa się przyda i szkodą wywalać ją na atlas którym ****niesz za 3 [...]

bandyt11 "...planem trenuje 5 miesiecy z tym ze co 6-8 tygodni robie sobie tydzien wolnego. " w jakim celu? tak,jak Tomasz wczesniej-zrob lekki deload,czyli swiadomie obniz intensywnosc(uzyty ciezar) wykonujesz wersje objetosciowa 5x5,czyli-czy uzywasz jednakowego obciazenia we wszystkich seriach roboczych?

Tylko jakie anatomiczne ruchy najlepiej wprowadzic w przypadku mojego treningu? Po takiej aerobowej rozgrzewce daj sobie przysiad bez obciążenia, wyciskania na barki, uginania ramion, prostowania itp. Tak aby wstępnie przygotować ciało do treningu później już serie przed zasadniczym ćwiczeniem.

[...] troszkę przyspieszysz krążenie krwi i temperaturę ciała. Weź sobie małe hantelki i zrób po kilkanascie powtórzeń ugianania na biceps, prostowań na triceps, przysiadów bez obciążenia, martwych ciągów, wyciskań na barki, głową skłonów w przód i tył, wspięć na palce, tak abyś przygotował cały aparat do ruchu do pracy. A później przed konkretnym [...]

może być skakanka, mogą być wspięcia, bieganie. Chyba każde ćwiczenie, byle nie brać zbyt dużego dodatkowego obciążenia odrazu.

ja mam do sprzedania stalowe obciazenia 3zł/kg 5,10 i 20kilowe tylko ze jestem z kraka

to tnij jak cwiczysz w domu to pompki m.in treningi biegowe, podciagania, inne ciezarem wlasnego ciala, rozne wersje, zwiekszanie obciazenia ale codziennie x max powt juz nie 'trening domatora' sobie wpisz