obciążenia

[...] 80 kg, żeby skręcić coś na barki potrzebowałbym 20 talerzy po 5 kg. Talerze od do 10 kg mogłyby być pełne bez otworów o jednakowej średnicy, różniące się tylko grubością. Kompletowanie kilkudziesięciu krążków jednego nominału, żeby skręcić coś dla siebie jest mało praktyczne w domowej siłowni i nieopłacalne. Brakuje Wam obciążenia 1,25 kg.

Jak by tak zakombinować to można by wziąć obciążenia z http://www.sporti.pl/pol_m_SILOWNIA-I-FITNESS_Sprzet-do-cwiczen_Obciazenia-3463.html

poprostu za bardzo se przejmujesz- nie ma sensu mierzyc sie zbyt często, ani nawet zamyslać sie zbytnio w tym temacie... ja zawsze mam pewnośc- teraz, dawniej też tak nie było- że nawet jesli okresowo czuje się mniejszy czy słabszy to wcale tak nie jest a jeżeli to przejściowo- nic wlaściwie nie robię aby sie temu "przeciwstawić' a sytuacja [...]

Swanson Boswellia Serrata fajnie działa ale najlepiej to zmienić ćwiczenia i obciążenia.

Ja bym kupił gryf o średnicy 28 mm , 180 cm żeby potem zaraz nie kupować następnego jak ten zrobi się za krótki. Skoro masz obciążenia z mniejszymi otworami to je powiększ tak aby pasowały na gryf 28 mm, gryf najlepiej gwintowany.

co do rodzaju obciazenia kup zeliwo, bitumiczne dosc czesto po upadku, uderzeniu po prostu pekaja w plastiku i sie krusza. poza tym sa duzo wieksze objetosciowo

ile obciazenia te hantle? suplementy tak, ale tylko przy odpowiedniej diecie bo co ci z tego ze polkniesz te zalozmy 70g bialka, a gdzie reszta kcal? Te 1h - 2h na luuuzie wystarcza na trening.

[...] sie , jestes aktywny fizycznie więc to w twoim wypadku wystarczy. Co to treningu to jest troche nie proporcjonalny , załatw sobie drążek i rób coś takiego. Przysiady bez obciążenia Wspięcia na palce Podciąganie kolan w zwisie brzuszki skośne Podciąganie podchwytem Pompki ( jak jesteś silny to na poręczach ) I tyle Ci wystarczy w twoim wieku.

a ogolnie jest sens robic box przysiady z ciagla progresja co tydzien i jechac na obciazeniach rzedu 80-90% czy lepiej tak jak w rozpisce dla sportowcow? nie wiem jakie obciazenia dobrac w tym cwiczeniu....

Ile obciążenia?

biceps na poczatku bo to moj priorytet... Jednak biceps pracuje przy najszerszym, bo może Ci utrodnić wykonanie tej partii. Daj chociaż po plecach. czemu 15 x z 7,5kg? nie rozumiem Przy inkremencie 2,5kg. zaczniesz mikro podciagając sie bez obciażenia i dojdziesz do 7,5kg. na konie. na klatke mialem 11 serii a na biceps i triceps 7..tu wychodzi [...]

[...] na edit :) jedną serie na dwugłowe możesz zostawić, bo z tego co pamiętam miałeś dwie serie przysiadu co do podciągania to moja propozycja jest taka: ustalsz sobie max bez obciążenia np 10 powtórzeń- i tym jedziesz przez 15stki po 15 stkach zmniejszasz zakres powtórzeń np do 7-8 i co drugi trening próbujesz dołożyć obciążenie- ile, sam ocenisz, [...]

Dobra chłopaki, przekonaliście mnie. Co sądzicie o tym planie? Nawet lepiej, bo 3 dni na siłowni zamiast 4 to jednak oszczędność czasu. Powiedzcie, jakie obciążenia stosować? głównie 85-90% ciężaru maksymalnego? Środa - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż [...]

1-ODPOWIEDNIA ROZGRZEWKA 2-WŁĄSCIWE OBCIĄZENIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

trening normalny adekwarny do Twego urazu, sam wiesz jakie dobrać obciażenia. no myślę że właśnie nie wie skoro pyta oraz że może mieć niezbyt dużego doświadczenia w złamaniach ;-)

[...] jakoś gładko poszło, była o wiele mniej zziajana, mówi, że prawie nie poczuła. Ja generalnie chudłam bez ćwiczeń pomijając pierwsze 3-4 miesiące i nie wiem co się dalej robi. Czy powinna zwiększać obciążenia? Ale czy wtedy się z kolei zmniejsza ilość powtórzeń? Trening rozpisany w poście wyżej. Zmieniony przez - Musia w dniu 2016-08-11 08:12:22

[...] drążek, ławka do brzuszków, prasa do nóg, modlitewnik Dieta: Spełniam dzienne zapotrzebowanie na kalorie/makroskładniki, bez zważania na IG Przeciwskazania medyczne: niskie obciążenia na nogi Zażywane suplementy: CM3, 2x4kaps okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: Zamieszczony powyżej Ciężary: przysiad: - (przeciwskazania medyczne, tylko [...]

Nie udaj się na siłownię , a czy mógłbyś się rozwijać za pomocą własnego ciała jako obciążenia - PEWNIE tak samo mógłbyś się rozwijać na zapasach lub tak jak teraz grając w piłkę .

jest możliwość sprzedaży osobno obciążenia?

ile zostało Ci obciążenia i ile by kosztowało z wysyłką?