obciążenia

a odnosnie obciazenia, dlaczego uwazacie ze jest lepsze niz tamto?

Jak dodasz obciążenie to na pewno zrobisz mniej powtórzeń, ale z kolei podskoczy Ci siła no i co za tym idzie bez obciążenia będziesz mógł zrobić więcej. Nie rób naprzemiennie, najpierw jedno potem drugie

gdybym mial adres nie zakladalbym tego tematu :) mialem numer ale niestety zmienil na allegro tez nikt z poznania nie sprzedaje obciazenia wiec jestemw kropce bo w sklepie nie kupie za drogo wychodzi wiec czekam na jakies propozycje tutaj !! pozdro

w naramowicach jest osoba ktora robi obciazenia ale jaka cena to juz nie pamietam ale wiem ze wszystki sprzet na zamowienie

Jaki jest Twój konstruktywny cel? Dokup więcej obciążenia, bo takim planem nie rozwiniesz swojej masy mięśniowej wystarczająco.

Dzięki za odpowiedź, zapomniałem wspomnieć że tak rozważam tylko żeliwne, ewentualnie stalowe. Chodzi mi jaka powinna właśnie być średnica obciazenia aby pasowałoby na gryf, wystarczy 30,5mm? czy musi być 31mm? Bo z innych firm widze głównie 30,5mm zamiast 31mm(marbo jedynie) podobnie jest z używkami tam to jeszcze do gryfów co maja 28mm itp. Co [...]

zależy jak podają jedni podają srednice 31 mm ini na akukcji np napiszą otwór pod gryf 30 m, poszukaj np na olx obciazenia toczonego i zrobi ci otwór jaki będziesz chciał.

Fajna metoda domowa, ale uważam, że nie zrobi się na niej zbyt wiele masy. Jest dobra by utrzymać nieco siłę i sprawność, ale przy dłuższym okresie stosowania nie da wymiernych korzyści w postaci budowy dużej masy. Obciążenia są konieczne

[...] wiem,ale 90 jak ostatnio zrobiłem 12 razy to było tyle zapasu,że z 20 kilo minimum bym dołożył i zrobił 12 powtórzeń.Będzie trening pleców to postaram się polecieć max na 12p i dam znać.+ zdecydowanie nie warto czy to ze względu na same stawy i duże skoki obciążenia czy czysto treningowe lepiej żebyś dorzucał co trening trochę niż leciał na max.

No właśnie robię bez obciążenia... Najzwyklejsze przysiady :((

Wiec zamówie tę ławeczkę..wraz z modlitewnikiem , na allegro taniej wyjdzie bo patrzyłem przed chwilą właśnie taką ławkę :) ...a co do reszty..to gdzie NAJTANIEJ kupić gryfy i obciążenia? żal tyle bulić za kg to trochę przesada ;p

a plecaka sobie nie możesz założyć i wkładać do niego jakiegoś obciążenia?? myśl człowieku...

bierzesz plecak i ladujesz obciazenia do plecaka trudne?? kurde mialem lag i byles szybszy ;] Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-09-28 19:42:05

[...] na bicka Brzuch(dowolnie z obciążeniem) Piątek Przysiady 8-6-4-3-3-3 - lekko Wyciskanie płasko 8-6-4-3-2-2-2 - ciężko Wyciskanie na barki 6,6,6 lub Poręcze 3x6-5 - użyj obciążenia jeśli trzeba(jak dla mnie bardziej druga opcja) Wznosy boczne 6-6-6 Brzuch(dowolnie z obciążeniem) Wprowadziłem pare poprawek i podzieliłem treningi na ciężkie i [...]

[...] tylko klient zgłosi -dosyłamy. Jeśli chodzi o wyciąg jest stabilny,przykręca się go do ściany na 4 śrubach, konstrukcja spawana z profilu 50x50 na 2 mm. Wytrzymuje 200 KILO obciążenia a długość podstawy na 230 cm, sprawia że elementy wyciągu nie będą ograniczać Twoich ćwiczeń, zapewnią Ci swobodę ruchów. Czesto klienci dokupują do niego stację [...]

[...] z profilu zamkniętego w którym ścianka wynosi 3mm, a nie jak przeważnie to jest 2mm. Wymiary kształtowników dobieram optymalne ( tzn. zależnie od sprzętu i przenoszonego obciążenia )a najważniejsze za juz trochę sprzętu wykonałem i jak do tej pory to naprawdę nikt nie narzekał. pozdrawiam Zmieniony przez - mcmany w dniu 2010-03-12 16:23:29

O widzisz pompki i podciąganie na drążku mogą być świetnym uzupełnieniem. A łapy może ćwiczyć?? Tam są raczej niewielkie obciążenia, więć kręgosłup np. przy robieniu bicepsów sztangielkami nie powinien boleć przy poprawnej technice(ćwiczyć samymi łapami, nie pomagać sobie całym ciałem). Jeśli może ćwiczyć to sprawę łap już mamy rozwiązaną, [...]

koniu312 podstawowe pytanie 1. chcesz ćwiczyć na siłowni ? 2. czy chcesz trenować w domu używając własnego ciała jako obciążenia ?

lee no nie gadaj glupoty na silowni na pewno cie nie wysmieja kazdy kiedys zaczynal a jak nie masz z kasa problemu to kup wlasna lawke sztangi obciazenia i wsio

[...] już różne wyciągi od was i dziekuje chociasz jeszcze nie otwierałem paczki, no ale nie o to mi chodzi, zamierzałem zrobic nastepne zakupy gdzie miały sie znajdowac głównie obciążenia. ogólnie wartosc zamówienia wynosiła 807zł. no ale teraz sie przeraziłem bo wysyłka to nastepne 480zł wiec stoje przed znakiem zapytania? bo strasznie nie [...]