obciążenia

Tak, wiem że dokładanie obciążenia jest konieczne.Aktualnie nie mam skąd wziaść ale planuje zakupienie ławki gryfu prostego 180cm i Zestawu obciążen.A tak sie spytam zwiekszanie seri,powtórzen,zmiana kolejnosci cwiczen i zmiana tempa ma sens bez zmiany ciężaru?

[...] chce odemnie kupic te 40% z tego wzgledu ze akurat mam wolne miejsce w chacie to moge własną zrobic , kupić czyli musze kupic : ławke z regulacją ,gryf prosty łamany i obciążenia , (drążek i hantelki już mam ) co jeszcze musze kupic lub zrobic wiem jak zrobie juz ławke mam dostep do profili itp bo jestem ślusarz spawacz pogadam i po [...]

Również poszukuje obciążenia kontakt gg 7938687 (czesto niewidoczny)

Wystąpił mały problem ponieważ zacząłem chodzić na prawo jazdy i aktualnie nie mam czasu na siłownie. W domu mam jedną hantelkę, worek bokserski i w sumie 34 kg. obciążenia, drążek do podciągania. Chciałbym w domu ćwiczyć do momentu aż zdam prawa jazdy. Czy z tymi przyrządami można jakoś dobrze ułożyć plan ćwiczeń? i czy do tego istniałaby jakaś [...]

Ciało ludzkie nie jest symetryczne. Obciążenia stosujesz równe na każdą stronę? Może wklej fotę. pzdr

Obciążenia mam równe, ponieważ wyciskanie robie tylko na sztandze.

Obciążenie około 90 kg, sztanga 15 kg, ławeczka HMS. Obciążenia wyrobione na tokarce, długośc sztangi 190 cm . Odbiór osobisty w Jeleniej Górze. Numer kontaktowy 793050072.

to moze na poczatek cos takiego:http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html [...]

Tą 6 weidera to nawet nie wspominajcie. Masz niedowagę narazie, to z taka masą nic nie zrobisz. Musisz dużo węgli jeść i białko. Mając 14lat mozesz sobie kupić syntetyczne. Mało obciążenia powinieneś mieć przynajmniej około 2x 15kg. W Twoim wieku to na początku polecam ogólnorozwojówkę. Pompki, podciąganie się, przyszki, ew te przysiady ze sztagą.

Przyłączam sie do pytania.Czy ktoś w okolicy Wrocławia robi tanie obciazenia lub ma takie do sprzedania ? pozdro

[...] myślę że uzbiera się jakieś 40-50 treningów o podobnym charakterze Ale czy mierzyłeś na więcej niż jednym ? U mnie na 3-4 pierwszych też tak było, później mimo progresji obciążenia tętno spadało o wiele poniżej progu aerobowego... "I sąd masz pewność że u kolegi też tak będzie?" pewności nie mam, ale jeśli organizm kolegi [...]

nie łap mnie za słówka Bo ? mój błąd, źle to sformułowałem Ale czy mierzyłeś na więcej niż jednym ? U mnie na 3-4 pierwszych też tak było, później mimo progresji obciążenia tętno spadało o wiele poniżej progu aerobowego... mierzyłem na każdym treningu który poprzedzały ćwiczenia kardio, czyli prawie na wszystkich z wyjątkiem kilku "I sąd [...]

Ani większa niż 28mm bo większość obciążeń ma otwór 28-29 a raczej nie ma olimpijskiego obciążenia

jak nie ma olimpijskiego obciążenia to jakie obciążenie jest na gryf olimpijski ?

Kelton napisał żeby nie brał mniejszego niż 28mm a ja ze by nie brał też większego niż 28mm bo większość obciążeń ma otwór 28-29, bo raczej nie ma olimpijskiego obciążenia (a te ma otwór 51mm jak byś nie wiedział) więc co za tym idzie gdyby kupił gryf 30mm i ma zwykłe obciążenie to nie założył by na niego krążków. Nie uczą Cie Bronkz w tym [...]

Zastanawiałem się nad taką opcją, ale miałem wątpliwości co de obciążenia, czy to nie będzie jakiś syf (nierówne, waga inna czy coś), a taki gryf? http://allegro.pl/item152047585_gryf_prosty_182_cm_gwintowany_chrom_hit_cenowy.html Zmieniony przez - wuted w dniu 2006-12-29 12:19:51 Zmieniony przez - wuted w dniu 2006-12-29 12:20:14

No właśnie bo chciałbym się zmieścić gdzieś w 180zł za gryf i z 20-30kg obciążenia i nie wiem co wybrać

[...] dobra decyzja. GRYF: http://allegro.pl/item152047585_gryf_prosty_182_cm_gwintowany_chrom_hit_cenowy.html OBCIĄŻENIE: http://allegro.pl/item152047568_10_kg_obciazenie_krazki_obciazenia.html Kupuje dwa obciążenia po 10kg. Wszystko nabywam u jednego użytkownika więc za wysyłkę zapłacę tylko raz. Cena całego zestawu wyniesie 170zł. Czy sie opłaca?

[...] zrobiłbym 3 treningi w równych odstępach czasu, powiedzmy co 3ci dzień, trening obwodowy, czyli robisz całe ciało na jednym treningu, niewielka ilość serii, umiarkowane obciążenia. Ćwiczenia podstawowe, bez zbędnych kombinacji, które zuważam u kobiet przychodzących na siłownię.. Do tego własciwa dieta i tak ze 2 miesiące. Po tym można myśleć [...]

Na drążku 5 x 6 z progresją obciążenia.