obciążenia

[...] ćwiczenia na małych ciężarach. Jeśli chodzi o rozpiętki to prawdopodobnie tutaj tez popełniasz błędy techniczne. Np może to być obracanie dłoni ze sztangielkami co przenosi obciążenia na przedni akton barku. Być może też opuszczasz ręce w nieodpowiedniej płaszczyźnie. Przy skosie w góre rece powinny rozchodzić się na roki i lekko w dół, na [...]

Okej Jak uda mi się sprzedać ławkę i stojaki oddzielnie to dam znać odnośnie obciążenia.

[...] na rękach z nogami opartymi o ścianę 2s Biceps: Uginanie ramion z hantla 10kg 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s B Nogi: przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Klatka: Rozpiętki z hantlami 3s Barki: Unoszenie hantli lub innego obciążenia na boki 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s takie o? A B A w tygodniu?

to masz złą technikę zmień sobie rozstaw nóg ( mniejszy rozkrok lub większy) klatka powinna być wypchnięta do przodu a pośladki do tylu. i jeszcze jedno pytanie jak robisz bez obciażenia to tez nie możesz utrzymać równowagi?

[...] na pewno to w pewien sposób zmieni niezależnie od diety. Jakie są Twoje maxy? Chodzi mi ile razy podciągniesz się ile pompek zrobisz itd. Przysiady zwykłe? Rozumiem, że bez obciążenia? 8 TO ABSOLUTNIE ZA MAŁO!!! Ja z dużą nadwagą bez problemu od tak sobie robię ich 25 z miejsca. Możesz kupić 5l butelki napełnić piaskiem, butelki przywiązywać np. [...]

"Wiesz, to nie byly bzdury. Wyciskanie wasko sztangi jest na sile i zdania nie zmienie." To jesli zdania nie zmienisz to lepiej nic juz nie pisz.... Jesli chcesz napisac cos konkretnego to najpierw sie zastanow. To czy cwiczenie bedzie wplywac na sile czy na mase miesnia, zalezy glownie od zakresu powtorzen i stosowanego obciazenia (oraz [...]

To co opisales to podrzut (po ruchu ktory opisales jako "jak przy MC" nie powinno byc pauzy tylko przyspieszenie i od razu zarzut) i jest jak najbardziej cw. dynamicznym, poza tym rwania, sam zarzut silowy, wybicia nad glowe (push press lub na nozyce), dynamiczne wioslowania. Z cw statycznych : siady, ciagi, pompki na poreczach, [...]

[...] na hack-maszynie, nie pochylasz się zbytnio w takiej pozycji do przodu, a więc nie powstają takie napięcia i przeciążenia zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, jak przy wersji klasycznej, nie zwalnia Cię to jednak z przestrzegania techniki ćwiczenia, jako, że w każdej wersji przysiadów ogólne obciążenia są telatywnie duże, pozdrawiam

a nie lepiej zrobic np. Uginanie sztangi stojac podchywtem 5x8-6, 4x8 mlotki? jezeli to wciaz za malo to zrob biceps po treningu plecow to bicepsy powinny plonac! CHyba ze po prostu to wina zlej techniki, progresji obciazenia, Diety, regeneracji i treningu. Zajmij sie najpierw tym a potem kombinuj.

Witam Wyciąg jakiś masz ? zamiast modlitewnika celowałbym bardziej w wyciąg Kwestia obciążenia to weź 20stki bo mniejszymi krążkami zapełnisz gryf Pozdrawiam

[...] (obciążenie 4x5 kg, co daje 4x24 zł = 96 zł) + koszt przesyłki za obciążenie, w sumie 80 kg, czyli 90 zł za przesyłkę( chyba dobrze rozumiem, że koszt wysyłki obciążenia w zakresie między 60, a 90 kg wynosi 90 zł) W sumie za sprzęt wychodzi 1098 + 192 + 96 +96 = 1482 zł ( po uwzględnieniu 4% rabatu dla użytkowników sfd wynosi [...]

raczej chodzi mi o cos takiego: 2 x 10 kg i 2x 5 kg oraz na gryfy małe ok 20,25 kg obciazenia Zmieniony przez - Siwy. w dniu 2012-01-16 16:16:29

a skzoda bo ja suzkam obciazenia

pm8 za drogi cos w granicach tysiąca ,jak by się zachowywał heavy python jak by w miejscu kółka na którym są zawoeszone obciążenia dać zwykły bolec i podpinac do niego linki od górnego wyciągu i od dolnego ciekawi mnie taki patent.

golarke to sam mam lezy nowa w domu (na sprzedaż) a pas kupilem ostatnio w sklepie sportowym za 35zl Poszukuje konkretnie: gryf łamany, 30kg obciazenia, nokii 6500 slide, piecyka gazowego hah :)

nie, trenujesz wlaśnie 2 a nawet częściej dana partię. trening ma byc wlaśnie objętościowy, pod rożnymi kątami, jednakże obciązenia nie mogą być zbyt duże

Odswiezam !! Pisze ceny wstepne : 2x15kg 130zl Reszta obciazenia 3zl/kg 4x5kg,2x5kg,2x5kg(oryginalne),2x11kg olimpijskie. Wyciag 200zl z uchwytami wszystkimi. wiecej info na gg.

Trzeba mieć dobry plan treningowy, więcej kg obciążenia i przede wszystkim MOTYWACJĘ!

ile obciazenia ?

[...] blisko i tam masz tańsze hantle na zaciski niż w marbo (dobrze by miały średnicę 28mm) to kup na miejscu. Wtedy pozostanie problem z ciężarami (nawet przy 2 zestawie 32 kg obciążenia to za mało). Warto poszukać gdzieś w pobliżu czy nie można kupić taniej. I tak wg mnie musisz się liczyć z przekroczeniem tej sumy. Zmieniony przez - itsd w dniu [...]