glukozamina (i inne GAG) to podstawa przy ochronie stawów. Jeżeli bawisz sie z dużymi obciążeniami i masz kasę to kup. Najtańszy jest artresan (25 za 42 kaps/500mg) Oczywiście GAG nie zastąpią ci odpowiedniej rozgrzewki i umiejętnego doboru obciążenia "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek [...]
[...] ilości kalorii dla organizmu;p Chodziło mi o trening siłowy, nie o zwyczajne utycie : -) Ale ok, źle się wyraziłem. Na szybkość technika plus odpowiednie ćwiczenia bez obciążenia. W takim razie czemu służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Mam też jedno pytanie związane z boksem, odnoszące się do starszych czasów, gdzie bokserzy nie mieli [...]
No to tak kupie ławeczke uniwersalna regulowana z wyciagiem i modlitewnikiem,gryf prosty, łamany,gryfiki do hantli,obciazenia + drązek rozporowy. Bo wiecej pomysłów nie mam.
ja jestem zielony w sprawach spawania i robienia takich rzeczy :P teraz musze zbieraz na jakas laweczke :D pozniej na gryf a pozniej obciazenia :D troche to potrwa zbieranie hajsu:P ale gdzies za pol roku bedzie juz silka :D
Hmmm . Zainwestował bym w jakis kreatynowy matrix . Nitrobolon , xpand , clout ... Do tego jakis gainer .... Zwieksz obciazenia w seriach to tez spowoduje wzrost masy Upewnij sie za masz dobra dietę
na razie bez. jedynie bandaze. nie mamy skad zalatwic powaznych stojakow, a nie za bardzo mam ochote lapac kogos kto bedzie mial 300kg na plecach poza tym bardziej sprawiedliwie bedzie, a ja zawsze sie sklanialem ku idei tego sportu bez sprzetu popytaj chlopakow na sekcji, czy ewentualnie mogliby pomoc przy asekuracji/zakladaniu obciazenia. [...]
[...] to niestety ale minimalnie zabraknie miejsca. Dobrze by było gdyby marbo przesunęło belke z blokadą o 3cm(aż tyle żeby nie robić wszystkiego na styk, żeby było trochę luzu przy zakładaniu obciążenia) w stronę ćwiczącego. Wówczas wszystkie krążki bez najmniejszych problemów by się mieściły. Zmieniony przez - 92Bartek92 w dniu 2011-09-12 12:39:54
Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,trening silowy domowy bez obciazenia Odżywianie: Wszystko jadliwy Cel: przyspieszene metabolizmu i redukcja [...]
z takimi pytaniami to do lekarza sportowego który pomoże w doborze suplementów + zrobi badania wydolności i obciążenia nerki, będziesz pod stałą kontrolą bo z nerkami nie ma żartów pozdro i zdrowia
bez przesady male obciazenia stawow nie rozwala (wzlascza po dobrej rozgrzewce) mam kumpla ktory trenuje lekko atlettyke i trener kaze mu i calej reszcie biegac z obciaznikami (on biega juz z 1kg na nodze) skad mialem wiedziec ze on tak "trenuje"? jak pojdzie na 2-3 miechy na box KB I MT zalapie podstawy to mzoe wedlug mnie spokojnie tak [...]
Mój plan jest taki że we wrześniu (tak jakieś 3 tyg) będę trenował na rzeźbę.Puźniej tydzień przerwy. I trening na siłę przez 6 tyg - dobry pomysł ? PS.Muszę dokupić trochę obciążenia
nie przesadzjacie, ze jest gurby. ma 188cm wzrostu wiec nie jest tak zle. moim zdaniem masz 2 opcje: 1) popracowac na silowni szybciej typu, wiecej ruchow, mniejsze obciazenia, cos z biegania, basen, rower. i przede wszytskim idz do dzialu odzywiwanie po dobra diete z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz z pasa zrzucic i wogole sie odluscic. [...]
a powiedz mi czy dobrze cwicze gdy wyciskam na lawce plaskiej i bioer 14 razy 110kg potem 115kg biore 10 razy nie powinienem zwiekszyc jakos obciazenia zeby bylo ciezej z kazda seria??
czy te przerwy tal samo maja sie do seri rozgrzewkowych?? ja serie rozgrzewkowe podczas cyklu na siłe robie krótkie zazwyczaj robie 3 serie i przerwy 1min 2min i 2-3min -Czy dla treningu na kazda partie miesni nalezy stosowac 70-90% maxymalnego obciazenia??, a jakie obciazenie sie stosuje w seriach rozgrzewkowych?? te 70-90% to mało przy [...]
Ja oczekuje że wytrzyma 80kg i nie bedzie kołysał sie przy każdym zaciąganiu. Mam jeszcze pytanie czy drążki na cieżąrki i same obciążenia na wyciagu nie przeszkadzają podczas innych ćwiczeń na ławce np wyciskania kiedy to nogi ćwiczącego znajdują się w tych okolicach? Czy za każdym razem bede musiał demontować wyciąg chcąc ćwiczyć inne partie?
[...] nawet nie chodzi co rozwijają a bardziej jakie z tego korzyści. Docenisz takie ćwiczenie ściskami gdy po jakimś czasie przestanie ci wypadać sztanga z łapek przy szrugsach ewentualnie przy martwym ( zależy od obciążenia a są to typowo "ciężkie" ćwiczenia ). Gorąco polecam takie ćwiczonko. Zwłaszcza u osób z niewielkimi dłońmi. Narka.
