obciążenia

zaczij od 15 powtorzen z 1-2 zapasu jak cie nie bende plecy bolaec zwienkszaj obciazenia zmniejszaj ilosc powtorzen jesli to twoj cel. zawsze rob z uginaniem nog p.s.NIGDY BEZ PASA nie rob bo mam na silce kilku hardcorowcow co bez pasa zyciowy ciskaja

twój wybór, mam porządną ławke i mam obciążenia stalowe i wyglądają ok, ale skoro masz za duzo kasy, lubisz przepłacać to bierz żeliwne :)

dzięki za linka Sasiad, jednak zdecyduje się na 2x 20 obciążenie z drugiego linka + trochę żeliwa: http://allegro.pl/talerze-obciazenia-zeliwne-sr-2-9mm-1-25kg-i1591331101.html Co wy na to ? :)

nie trenujesz nóg więc plan nie nadaje się za bardzo . poza tym samymi hantlami da się zrobić dobry trening ale ze 40kg spokojnie musisz mieć obciążenia na sam początek przy czym szybko ten stan ten trzeba szybko zmienić

[...] to prosiłbym bardzo kogoś z kolegów o pomoc w ułożeniu nowego planu ogólnorozojowego na początek mojej przygody ze siłownią. Jak na razie nie posiadam za dużo sprzętu: -ławeczka regulowana + gryf i 50 kg obciążenia. -drążek do poodciągania Z czasem liczba sprzętu zacznie się zmieniać :) Proszę o pomoc! :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Ostatnio z powodu innego miejsca pracy jestem w innym klubie. I w tym nowym również jest machanie hantlami a nawet talerzami obciążenia :| Klub z wieloletnią tradycją pod okiem mistrza świata. Jest jednak pewna różnica... za obciążenie bierzemy się wtedy gdy ręce same opadają i bez niego :) ot takie "dobicie" mięśni bo mamy mało czasu (zaledwie 75 [...]

odsylam do postow podwieszonych tam znajdziesz wszystko radze zaczac od treningu act poczytaj sobie o nim, tu masz wszystkie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ mlody jeszcze jestes wiec odradzam forsowanie sie z duzymi ciezarami i cwiczenia typu martwy ciag gdyz w tym wieku intensywnie rosniesz a duze obciazenia szczegolnie na kregoslup mogla [...]

Temat do zamknięcia, jak by ktoś chciał kupić obciążenia w Lublinie to polecam użytkownika allegro http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=1529543 4.50zł za kilogram żeliwa, tylko trzeba sie spieszyc bo ma byc po 5zł+

ja bym chwycil ze 100 obciazenia ale kurierem

X-Tren cie ładnie porobi , w końcówce pierwszego tyg. już dodawałem obciążenia na klate

[...] w takim zestawieniu i takich dawkach, że prowadzą do wzmożonego wytwarzania przez organizm testostesteronu. W wieku dojrzewania może to doprowadzić do zaburzeń układu hormonalnego, gdyż organizm sam wytwarza ogromne ilości testosteronu. Za te pieniądze lepiej kup sobie jakąś kreatynę czy białko albo, jeśli ćwiczysz w domu, trochę obciążenia.

Na stanie mam ławeczkę kelton skok w górę i w dół i na płasko. Do tego modlitwenik. Wyciąg firmy kelton. gryf łamany, prosty i 2 krótkie na hantle. obciążenia dość jak na swoje możliwości. Wzorowałem się na temacie "Przykładowy split na masę" i wyszło mi teraz coś takiego. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 [...]

[...] bardzo ważne, gdyż zapobiega zauważalnej utracie funkcji kolana oraz zamianom zwyrodnieniowym stawu kolanowego, w którym łąkotka pełni kluczową rolę - amortyzuje, przenosi obciążenia (nawet do 85% w zgięciu) i zapewnia stabilność kolana. Jeśli to możliwe, preferowaną metodą leczenia urazów łąkotki jest szycie, ale nie jest ono możliwe u [...]

Rurka nie dłuższa niż grubość tego zewnętrznego pierścienia tego obciążenia, a jak nie da się rozwiercić to na tokarkę albo pilnik i do roboty

podstawa wzrostu masy jest dieta druga sprawa - zwieksz diametralnie obciazenia przy wszystkich cwiczeniach

Smithi dobry pomysł dzieki ,ale nie wiem czy dam rade krótko mówiac prawom reke mam duuzo silniejsza (prawa reka obw 37 a lewa 32) spróbuje tak zrobic ale nie wiem czy dam rady POZDRO A tobie Phaser tez dziekuje za rade ale nie mam skad wziasc obciazenia :( Aha a co do tej niedowagi jednej strony to chyba jednak bedzie wiecej niz 7 kg. Pozdro

jeszcze jedno , czy myslicie ze ćwiczenie takim sposobem jakim napisał "theREDevil" bedzie efektywne ? myślicie ze warto spróbować ? bo o takie coś mniejwięcej pytałem na początku o włókna - co do powtórzeń to jest tak , mięśnie składają się z trzech rodzajów włókien , każde z nich reaguje na inne obciążenie czerwone wolnokurczliwe na [...]

Witam! Moim zdaniem zakup atlasu dla osoby zaczynajacej przygode z silownia jest zbedny gdyz moim zdaniem powinno zaczynac sie od wolnych ciezarow stopniowo opanowujac technike wykonywanych ruchow oraz zaadaptowac organiz do nowego wysilku! Atlas narzuca tor ruchu i nie jest tak wszechstronny jak praca z para hantelek oraz sztanga! Byc moze [...]

Przepraszam za zdjęcie we wczesniejszym poscie ale nie zauwazylem ZDJECIE OBCIĄŻENIA I HANTLA http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6649c0444629112a.html Zmieniony przez - cezzzzzar w dniu 2012-03-15 11:23:49

nie ma obciążenia tłoczonego tak dla twojej wiadomości jak juz to toczone :) a cena dobra :-)