POMOCY - plan na siłę

Siemka. Mam 13 lat 170 cm wzrostu i chciałem zacząć cwiczyć kulturystykę. Chciałbym zebyscie powiedzieli mi od czego zacząć. Jesli byscie mogli to proszę o podanie mi planu na siłe. Poniewaz jestem kompletnie zielony w tych sprawach wienc pytam sie was doswiadczonych ekspertów. Mam nadzieje że szybko odpowiecie na moje pytanie. Aha zapomniał bym w domu po szkole jestem gdzieś tak o 16:30 wienc ile i jak mam cwiczyć?? Pozdrow for all

Plan na siłę na 13 latka?

Tutaj takiego nie znajdziesz.

Biegaj, pływaj, podciągaj się na drązku, rób pompki itd.

odsylam do postow podwieszonych tam znajdziesz wszystko radze zaczac od treningu act poczytaj sobie o nim, tu masz wszystkie cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ mlody jeszcze jestes wiec odradzam forsowanie sie z duzymi ciezarami i cwiczenia typu martwy ciag gdyz w tym wieku intensywnie rosniesz a duze obciazenia szczegolnie na kregoslup mogla ten proses zaburzyc lub zahamowac