obciążenia

kcal za mało, organizm nie będzie miał siły chudnąć... poczytaj inne dziennki jak laski zaczęły chudną po dodaniu kcal 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Poczytaj 'co jedza ladies' węglowodany tylko złozone i małoprzetoworzne Wklej swoj trening: ćwiczenia, liczbę serii i powtórzeń, obciażenia z jakimi ćwiczyłaś ostatnio jak mika - wklej nową [...]

aeorby,aeroby,aeroby!!!tylko kwestia w tym czy od np.dlugotrwalej jazdy na rowerku,mimo niewielkiego obciazenia,kolano nie odmowi jednak posluszenstwa.osobiscie radzilbym basen,spalasz sie jak nigdzie indziej,a stawy praktycznie w ogole sie nie mecza.

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 80   Wzrost: 176   Cel treningowy: Siła   Staż treningowy na słowni: ~1 miesiące   Uprawiane inne sporty: judo   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha [...]

Wiek :21 Waga :105 Wzrost :184 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z przerwami jakies 1,5 roku do 2 lat Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Mam ławeczke ze skosem dolnym i górnym obciażenia 140kg 2 gryfy (1 prosty 180cm 2 łamany mocno 120cm) 2 hantelki wyciąg samorobka [...]

wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html z takim sprzetem już wiele da się zrobić, jednakże jeśli obciązenia będą za małe- a napewno- to musisz dokupić; zaoszczędzisz na dojazdach to wydaj na sprzet.

[...] dość mocno przez to kuleje. Nie panujesz nad tym i nie masz odpowiedniego czucia nerwowo-mięśniowego żeby dokładać obciążenie. Najlepiej jakbyś wrzucił nagranie filmu bez obciążenia. To co jeszcze rzuca się w oczy, to już na samym początku za bardzo ustawiłeś się do lewej strony. Zobacz, że prawie ocierasz bokiem uda o poręcz, a z drugiej [...]

mało obciazenia, ale reszta sprzetu ok

dzieki chopoki obecnie troche obciazenia przybylo 2x10kg 2x5kg i narazie starcze w zupelnosci odbijam

Rozwoj miesni brzucha osiaga sie cwiczac 2 max. 3x w tygodniu z niewielka liczba powtorzen i obciazeniem. Generalnie cwiczenia i obciazenia powinny byc tak dobrane aby wykonac od 8 do 12 powtorzen danego cwiczenia. Walenie po 100 brzuszkow poza wytrzymaloscia miesni brzucha wiele nie da. No i oczywiscie niski BF j.w. napisano a wiec klania sie [...]

Obciazenia nie masz moze na sprzedaz?

Mam coś z netem ,soory Staz: ok rok czasu z małymi przerwami, perzebaiany plan : redukcja, obciążenia nie sprawdzałem , piłka ręczna 2 razy w tygodniu ,jest napisane w planie wtorek i piątek

gryf długi, dwa krótkie, stojaki, ławka i ile się da obciążenia..

Witam, warzywa najlepsze dla kulturysty to te ktore sa najbardziej energetyczne i maja najwieksza pule soli mineralnych(oczywiscie tych naturalnych , latwo przyswajalnych) oraz witamin Wedlug moich dociekan , najlepszymi bedą : marchew i buraki (najlepiej w postaci sokow wyciskanych w sokowirowce 4 czesci marchwi / 1 czesc burakow, wtedy [...]

Kurde, tylko mi wpadła jedna rzecz w oko 2 x gryf 45cm fi 25mm z zaciskami (max udźwig gryfu 20kg) MAX udzwig - tutaj potrzebowałbym wiecej, wiec to dyskafalifikuje ten zestaw A co do wiekszego max obciazenia gryfu dlugiego - to musiałbym osobn kupic i obciazenie i gryfy ? bo nie widze w aukacjach a na stronie marbo ciezko mi sie odnalezc

skoro sie pojawiaja bole misniowe trwajace do 5 dni to znaczy ze stosujesz troche za duze obciazenia i zabardzo forsujesz miesnie, pewnie wykonujesz powtorzenia wymuszone:>? zmniejsz delikatnie ciezar i wykonuj naprawde solidna rozgrzewke i rozciaganie klatki to powinno pomoc

Ewentualna zamianana 100kg obciązenia 30mm srednica otworu

dokladnie jak skl15 pisze moze zalozyc wiecej obciazenia na hantle. Chociaz moglby zainwestwac w jakies stojakii oddzielne

Więcej obciążenia na hantle mija się z celem - jest to kurevsko niewygodne, powyżej 40kg nie opłaca się wychodzić . Ale równie dobrze można robić siady na jednej nodze (pistolety).

[...] to fajna rzecz- ale z umiarem- szczegolnie w pierwsztym modelu- czyli jako dodatek "pompująco-regenerujący" mięśnie. no i hartujący ducha;-) musi by c jednak -z racji symbolicznego obciążenia- wykonany b dobrze technicznie, tak aby nie podrzucać ciężaru, by mięśnie pracowały cały czas... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-19 19:37:46

siłownia nie hamuje wzrostu. dokup jakąs ławke, troche obciązenia, drazek, wyciag jesli masz kase.