obciążenia

/SFD/Images/2016/1/2/7e369020e277433099801fba38a3b568.jpg Czy to będzie kolejny artykuł o ćwiczeniach bez obciążenia ciała? Wytrzymałościach, tabacie, bieganiu, sprintach? Nie. Czy wiesz, że możesz poprawić swoje wyniki siłowe wyobrażając sobie, że ćwiczysz? Brzmi to być może niedorzecznie, potwierdzają to jednak badania. Zastanawiasz się, jak to [...]

Witam. Planuje zakup hantli i obciążenia. Zastanawiam się, czy wybrać talerze żeliwne czy kompozytowe? Na zestaw mam do dyspozycji 600zł. Szukałam ofert na olx itp w mojej miejscowości, niestety nic odpowiedniego nie znalazłam. Nie chcę bawić się w typową kulturystykę, zależy mi na wzmocnieniu i ukształtowaniu ciała poprzez regularne treningi [...]

[...] wyszło:/. Ćwiczyłem wg planu Michaiła, ale nie wyrabiam się w czasie, tzn. po każdym ćwiczeniu powinno być 30 sekund przerwy, niestety mam tylko 2 sztangielki i zmienienie obciążenia na obu zajmuje mi 2 minuty. Oprócz tego tak krótkie przerwy to morderczy trening jak dla mnie(chodzi o kondycję). Dziś pierwszy obwód wykonałem ledwo ledwo, z [...]

witam po polrocznej przerwie w cwiczeniu na silowni postanowilem znowu zaczac. Ten tydzien chcialem tylko "pomachac" jakimis ciezarkami zeby zasygnalizowac organizmowi wysilek a od nastepnego zaczac konkretny program treningowy. I tak wczoraj zrobilem kilka cwiczen (na triceps oraz biceps) z obiazeniami o polowe albo wiecej mniejszymi niz [...]

[...] sztangi stojąc 8.wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 9.uginanie nóg w leżeniu 10.wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria 11.dipsy bez obciążenia ćwiczenia 1-7 to ćwiczenia podstawowe tam gdzie są 2 opcje to znaczy ze będą robione na zmianę .W treningu 15 jedna seria , 10 dwie serie , 5 trzy serie , [...]

[...] dwonia od razu na policje.Po miesięcy dowiedziałem sie ze poszli złożyć skargę do adm ze niby im pękają tynki w mieszkania(i tu sie ubawiłem bo na siłce jest pełna kultura a obciążenia mam tam ok 70kg wiec nawet jak by to spadło z metra to gów*o by to dało i tynki by zostały całe).Jest jakieś prawo ze nie można mieć na strychu siłowni?Mieszkam w [...]

Witam Mam do sprzedania sprzet do cwiczen a znajduje sie w nim: -laweczka regulowana z rozpietkami, modlitewnikiem i urzadzeniem na nogi... taka jak tutaj http://www.allegro.pl/item212107950_lawka_pod_sztange_hms_ls_7849_.html -2 gryfy krotkie 35,5cm (gwintowane) (4 zaciski dokrecane) -1 gryf prosty 160c. (gwintowany) (2 zaciski dokrecane) [...]

[...] : 175cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp)

[...] w pierwszej kolejności do mojej domowej siłowni. Obecnie posiadam porządny rowerek magnetyczny, fajną ławeczkę od marbo z linii semi pro hantelki żeliwne hoop sport, 130kg obciążenia gryf gięty, prase do nóg. Zastanawiam się pomiędzy wyciągiem masiv 3 i modlitewnikiem marbo, a gryfem 180cm i stojakami od masiv. Które bardziej się mi przyda. [...]

[...] od siebie czy jest on dobry .. A więc: 9:00 - pobudka 11:00 - trening ... 10 min rozgrzewki ... 20 minut swobodnej zabawy z piłką ( żongielka itp ) ... 1 km na 40-50% obciążenia ...3 minuty odpoczynku ... i jeszcze raz 1km 40,50 % ... 15 minut skakanka 18:00 - 2 trening .. 10 min rozgrzewki ... 30 - 40 min zabawa z piłką ... 15 min [...]

Temat wałkowany wiele razy, ale nigdzie nie znalazłem konkretów, o które mi chodzi. Chcę zrobić domową siłownie, budżet około 10 - 15 tyś. Pierwszy pomysł - jakiś lepszy atlas np ten Atlas Autark 2500 - Finnlo + ławka prosta + Ławka skośna + hantle + gryfy + obciązenia. Jeśli chodzi o wolne ciężary nie mam wątpliwości, co innego atlas. Warto [...]

[...] się o mój kregosłup ,ale plecy chce jak najbardziej ćwiczyć tylko takimi ćwiczeniami co tak nie obciążają kregosłupa np: podciąganie.Będę ćwiczył w domu posiadam: ławeczkę,gryf 150cm i obciążenia różne razem 70kg.Niestety nie posiadam małych hantli i jeszcze jedno pytanie jakim planem ćwiczycie brzuch. Pozdrawiam z góry dzięki za odpowiedź :)

witam wszystkich niedawno ulzoyem sobie taki planik w ktorym napewno jest cos do korekty .moim celem jest zdobycie masy PON: Klata:ławka prosta 14,12,10,8,8ławka skos 14,12,10,8,8 rozpiętki 3*15 Biceps:uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojać 12,10,8,8 ŚRODA: [...]

[...] w podporze tyłem (2 serie), 7.Brzuch: - wznosy nóg w leżeniu (2 serie), -spięcia (1 seria), Mam 15 lat, ważę ok. 56 kilogramów i mam 172 cm wzrostu. A teraz kilka pytań: Czy ten trening nie będzie szkodliwy dla mojego wzrostu? Czy dobrze dobrałem ilość serii? Te serie rozpisałem dla 15, a czy przy 10 i 5 zwiększyć ilość serii oprócz obciążenia?

[...] prosimy o oferty używanego sprzętu, do wymiany, do pozbycia się no taniego po prostu, mam samochód i moge dojechać w okolicach WROCŁAWIA. Potrzebujemy jak w temacie; 1) obciążenia w dużych talerzach 10,15,20 kg (najlepiej 15) 2) ławeczki solidnej o małych wymiarach takich jak na przykładowym zdjęciu lub ze stojakami (nie szerokiej [...]

[...] Po kilku tygodniowym treningu obwodowym i ostatnio braku efektów zdecydowałem się przejść na FBW. Sprzęt jakim dysponuje to tylko hantle 2x 10kg. Planuje zakupić więcej obciążenia niedługo. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: kilka tygodni trening obwodowy A Plecy: Wiosło 11kg 3s Nogi: Przysiady z obciążeniem 11 kg [...]

Witajcie. Na swojej siłowni mam ławeczkę, gryf prosty + 100kg obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. Ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. Trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden trening. Klata + tric 5x wyciskanie na prostej 5x na skosie sztangą 5x rozpiętki 3x pompki tyłem w opraciu o [...]

[...] od góry aż po dół :) w domu mam atlas :http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/3358151/Trail/searchtext%3EMULTIGYM.htm ławke ( prosta i w dół i w góre ) +100 kg obciążenia i pare hantli łamaną , handelki , 1 gryf . wiem powiecie ze to zle ale przez ponad 1 miesiąc ćwiczyłem wszystkie mięsnie codzienie ::) ławka prosta : cieżar mam [...]

Witam ! Ćwiczę już jakiś czas i mam zamiar kupić sobie jakiś sprzęt. http://allegro.pl/markowy-zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-sztanga-hit-i3943282046.html http://allegro.pl/laweczka-sportowa-do-domowej-silowni-magnus-l009-i3953524772.html Zastanawiam się właśnie nad zakupem ^ , lecz nie wiem czy nie będzie mi potrzebna prasa do nóg i zamiast [...]

Witam , cwicze okolo 13 miesiecy , efekty sa mizerne ;/ Moje miesnie sa miekkie. Na klatce mam tylko taki maly zarys miesnia ;/ Bicepsy mam tylko 29 cm a cwicze ponad rok i zaczynalem majac 27 wiec przyrost jest mizerny ;/ Diete mam , duzo bialka , ograniczam kalorie i tluszcz i dbam o to zeby w moim jedzeniu byly weglowodany ;] Płeć: Mężczyzna [...]