obciążenia

[...] czujesz po takich ćwiczeniach. Żebyś się dobrze rozumieli- moją intencją nie jest dołowanie ciebie, po prostu stwierdzam fakty. Przed tobą ogrom roboty, jadąc dalej z takimi obciążeniami nie widzę perspektyw na jakieś rozsądne efekty, - musisz to zmienić. Moja propozycja- idziesz np. robić wyciskanie sztangielek na płaskiej, bierzesz kogoś do [...]

wiem, że jest gówniano z tymi ciężarami, faktycznie musze to poprawić. Czyli pozostać przy tym treningu i jedzeniu, a jedynie zwiększyć kg na siłowni ? Swoją drogą, skąd mogę ogarnąć więcej obciążenia - jedynie allegro, internet ?

[...] gubię Jedni mówią, ze mały zakres powtórzeń (4-8) Inni, że średni (8-12) A jeszcze inni że duży (12-15) i to jeszcze 5 serii Ja sam przez te 5 miesięcy robiłem 12 10 8 8 i starałem się dokładać obciążenia (czasami się nie dało) (Klatka urosła od 84 do 97cm Tłuszczu na pewno coś wpadło, ale widzę wyraźną poprawę tego mięśnia) Zostać przy tym?

Skoro nie możesz użyć obciążenia, to czemu chciałbyś robić martwy itd.?

Właśnie nie wiem w jakim sensie nie mogę używać obciążenia, czy ogólnie nie mogę nawet obciążać wyprostowanych nóg (np. wyciskanie w staniu itp) czy nie mogę obciążać ich w przysiadach tylko, wydaje mi się że w martwym nie są aż tak obciążone, niestety miałem wiele pytań do ortopedy jednak ten nie miał dla mnie czasu (wizyta 3min/osobę...) Nie [...]

nie ma nic przeciwko temu wg mnie. np przy hst mimo ze to zupelnie inny rodzaj treningu, robimy partie duze male i srednia na raz i wszystko swietnie dziala, a wsyzstko za sprawa dobrze dopasowanej ilosci seri i powtorzen i obiacazenia, dlatego zadnych przeciwskazan nie ma, dostosuj odpowiednio obciazenia serie i ilosc cwiczen i powinno byc [...]

rob powolne ruchy... i dokup obciazenia

No włansie robie, ale też mi sie wydaje że pomaga tylko optycznie, alę może to dlatego, że ćwiczę bez obciążenia, jakie ćwiczenie z obciażeniem będzie najlepsze?

[...] niż oczyszczone węglowodany, w tym rafinowany cukier, a przy tym utrzymuje na długo właściwe stężenie glukozy, nie powoduje wahań jego poziomu i tym samym nie powoduje obciążenia trzustki. Właściwości marchwi są przykładem przewag węglowodanów nieoczyszczonych (zwanych często złożonymi) nad oczyszczonymi w kontekście zdrowego, [...]

Kurde, a ja miałem za mało obciążenia i sprzętu to u kumpla się "pociłem" zamiast zmienić plan na bic + klata - ale teraz juz za pozno/

dobra mysle tak: mam ławke zwykłą kupie taką poziomową modlitewnik wyciągi górny i dolny obciążenia u sąsiada zrobie stojaki do tej poziomowej i zeby przysiady robic ;P to nie musze wszystkiego teraz jeszcze kupie drązek..no zrobie:D jeszcze poręcze i git ...po mało po mało będzie:)

Mogę sprzedać gryfy + obciążenia czyli cały pierwszy zestaw

Obciążenia i gryfy sprzedaję łącznie

z tego co widzę to masz 61kg obciążenia podaj cenę za samo obciążenie a takze podaj za gryfy,ja jestem zainteresowany obciażeniem a prado89 gryfami i masz problem z głowy,mnie interesuje tylko odbiór osobisty

Za obciążenia chce 300 zł natomiast za gryfy 150 zł

Jesli sie nie boisz kontuzji przy 5RM z rozpietakami to rob 15-10-5. Tu nie chodzi o zakres powtorzen , ktory lubisz ale o ciagle zwiekszanie obciazenia. Jak sie boisz kontuzji zacznij od mniejszych ciezarow i wiekszej ilosci powt.

No dobrze, jezli jzu o tym mowa, to czy znacie takie przypadki- osoby u ktorych wystapily w jakis sposob objawy obciazenia serca??

taki skok masy ciala jest spowodowany tym ze takze cwiczymy podczas brania kreatyny...bez cwiczen nie ma mowy o pokaznych efektach...a zatem przy wysilku tgeo typu skok wagi nie ma znaczenia dla 'obciazenia' serca... nieznacznie moze sie podnies cisnienie krwi...ale bez konsekwencji dla zdrowia...

Pado z makrokeszów, bijąc rekordy prędkości rower musi być super wytrzymały przy tej prędkości są olbrzymie obciążenia

[...] tak to prawda, że żeby mieć fajną kratę trzeba zejść do bardzo niskiego BF, jednak wielkość mięśni brzucha też ma duże znaczenie. I druga kwestia. Jak dla mnie wielostawy najlepiej budują brzuch, przy przysiadach, martwym, czy wiosłach brzuch dostaje takie obciążenia, że (przynajmniej na początku) dodatkowe izolacje na brzuch nie są potrzebne