"Troche denerwuje mnie to że po treningu klatki triceps jest juz zmęczony to samo dotyczy bicepsa robionego po plecach" o to właśnie chodzi aby potem ten biceps tylko "dobić" wiem że może denerwuje cie że musisz dać mniej obciążenia ale ja tak robiłem i dobrze na tym wyszedłem pozdro
[...] na dobry start. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg lub też na trochę mniejszy budżet zestaw bez obciążenia i gryfów. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg [...]
[...] kręgosłupa. Zmniejsza jego obciążenie i daje odpoczynek mięśniom. Kiedy trenujesz, niezależnie czy jest to trening nastawiony na dużą liczbę powtórzeń, czy też na duże obciążenia, twoje mięśnie stają się bardzo napięte. Inaczej mówiąc, powstaje wtedy stałe napięcie układu nerwowego, pozwalające na utrzymanie mięśni w stanie skurczu. Im [...]
To jest sprawa indywidualna... Jak chcesz robić wyniki siłowe ... to nie wystarczy profilowanie treningu klatki... To tak jakbyś chciał poprawić technikę, ale tylko kopnięć lewą nogą Połączenie z SW - wtedy kwestia priorytetów i obciążenia. Im więcej treningów SW tym ciężej siłownię umieszczać. Generalnie z regeneracją ciężko wyrobić.
Hehe stygnę bo myślę o nakręcaniu, a nie o odpoczynku. Nie mam dużego pomieszczenia, do tego obciążenia mam wlasnej roboty i inny sprzęt też, nie wszystko jest jak z obrazka. Eh no to sam nie wiem. Kolega mówi ze nic z tego, ale tez niektorzy pisza ze sie nada. To jest gryf 25 mm, zreszta wszystkie takie sa, i male i duzy. Na pewno by mi to [...]
Ja mam betonowe obciażenia, nie są wyważone, mogą się rożnić minimalnie wagowo, kilka gram w jedną lub w drugą. Eh no zawaliłem troche, że wziąłem te nakręcane a nie zaciski, choć ostrzegano mnie, tylko ze ja nie wiedziałem wtedy o tych sztangach nie gwinowanych, wtedy bym zajarzyl i na pewno wziął zacisk a nie nakręcaną śrube, to strasznie [...]
zabawie się w drazeka;-) "masz tu mój filmik na którym robię x-pierdylion powtórzeń - przypatrz siei rób tak samo;-) jak zrobisz 20 to prawidłowo to będzie git";-) drazek nas rozjedzie jak walec;-) a tak na serio bez obciążenia staniesz w końcu i łapska nie pójdą.
kółka są metalowe toczone , są po 2 żeby więcej obciążenia wytrzymały i ze względu na urzycie innej linki niż linka metalowa. Do wyciągu jest jeszcze stojaczek do nakładania krążków ( podstawa "X" i przedłużenie do nakładania) w wyciągu wystarczy zmienić linke na troszke dłuższą, bo ta jest za krótka a nie miałem czasu na jej wymiane ( [...]
Ćwiczę w domu, ale mam sprzęt kupiony żadne samoróbki :) ławeczka sztanga, hantle obciążenia dzisiaj dodam pierwsze zdjęcie bez pompy żeby można było porównać dzisiejsze do tego, które zrobię za 5 tygodni :)
Wypełnij ankietę. Nie rozumiem czemu w treningu nóg brakuje przysiadów,które są postawą.W plecach nie ma mc.W podciąganiu zrób więcej serii,nawet bez obciążenia..Napisz ankietę to coś pomożemy.
najcieżej przechodzą osoby z obciążeniami i często obciążenia są przyczyną zgonu. Podejrzewam że część nie zostanie powiązana Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-03-27 23:09:31
[...] Ci skupić się na dokładnym izolowaniu i napięciu mięśnia, nie na ciężarze, pozatym bicepsy to bardzo mały mięsień więc ustalanie sobie priorytetu odnoszącego się do zwiększenia obciążenia w uginaniu sztangielek czy sztangi wiele korzyści nie przyniesie.Jedynie co to może się to skończyć kontuzja . Wstaw swój cały plan treningowy do oceny .
ja tutaj nie widze jakichs znaczących dysproporcji- zresztą trudno to określic przy tego typu zdjęciach... w każdym razie napewno -co czasem sie zdarza- nie probuj niejako przenosić więcej obciązenia na mniej rozwinieta grupe podczas wykonywania ćwiczeń oburącz jednorącz- np. wspominane wiosłowanie- faktycznie zaczynaj od slabszej strony- ale [...]
[...] Tobie jako stojaki np do przysiadów lub wyciskania na barki wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 + do tego drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 gryfy : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/50 Resztę przeznacz na obciążenia Myślę że pomogłem
[...] czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]
Nie mogę wyedytowac tamtego postu to pisze w nowym: Wszystko mam po 4 serie po 10,12, zwiekszenie obciążenia ale 8 powt, i znow 10 jak na początku. Nie wiem czy to dobre ułożenie. Brzuch: podnoszenie tułowia na ławce skośnej 4 razy po 15 podnoszenie nóg ugiętych w kolanie na ławce rzymskiej 4 razy po 15 nożyce na ławce skręty tułowia na [...]
Marzec - Sportowa Sylwetka - Fanslaska
